? ? 堅(jiān)持了165天內(nèi)觀既棺，寫(xiě)了120多篇正念日志讽挟，我受益良多。為了更純?nèi)坏睾驼鎸?shí)的我在一起丸冕，我調(diào)整了“自我進(jìn)化”的速度耽梅，我決定暫停一周內(nèi)觀，這一周我對(duì)自我狀態(tài)有了新的發(fā)現(xiàn)胖烛。
? ? ? ? ? 命運(yùn)的車(chē)輪不停地轉(zhuǎn)動(dòng)
? ? 當(dāng)我決定停下內(nèi)觀一周時(shí)眼姐，我心中糾結(jié)萬(wàn)分。我感覺(jué)自己像沒(méi)有完成功課的孩子一樣佩番，自責(zé)众旗。我因沒(méi)有練習(xí)能量往下掉的可能性充滿了焦慮。我為堅(jiān)持一件“無(wú)為”事情感到迷茫趟畏。這些想法和感受都是在我下決定的那刻涌現(xiàn)的贡歧，我很清晰地看著它們來(lái)來(lái)去去。然后我告訴自己赋秀，是的艘款，我決定拋下所有的想法，來(lái)一場(chǎng)自我意識(shí)的新探索沃琅。9月任務(wù)非常多，我感覺(jué)壓力超級(jí)大蜘欲，每天上班時(shí)間接近12小時(shí)益眉，我給自己定了很多要完成的目標(biāo)。我的身體告訴我快要生病了姥份。
? ? ? 這些想法來(lái)自哪里郭脂？誰(shuí)的信念系統(tǒng)在運(yùn)作？我頭腦的枷鎖束縛著我的人生澈歉≌辜Γ回看人生每個(gè)階段，我都是以表現(xiàn)得足夠好來(lái)獲得別人的認(rèn)同和支持埃难，幾乎每次有重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)如學(xué)業(yè)考試莹弊，重大比賽涤久，我都會(huì)生病，嚴(yán)重的一次發(fā)生過(guò)車(chē)禍忍弛，我總是很辛苦地努力地獲得我想要的結(jié)果响迂。我的人生以這種方式存在。不斷的自我負(fù)面對(duì)話后面是我艱辛努力的信念系統(tǒng)细疚，“我不好蔗彤，你好”，我深處仍是那個(gè)自卑的自己疯兼，它來(lái)自于我的家庭然遏，“如果我不努力，我就不能得到我想要的結(jié)果吧彪。我要當(dāng)一個(gè)很努力的孩子來(lái)獲得別人的關(guān)注”待侵。當(dāng)我遇到超出我能力很多倍的任務(wù)時(shí)，我只會(huì)給自己加壓来氧，直到我透不過(guò)氣诫给，潛意識(shí)以生病方式成功地逃避了自我成長(zhǎng)的責(zé)任。命運(yùn)的輪子一直在轉(zhuǎn)動(dòng)啦扬，我此刻深刻地看到了中狂。榮格說(shuō)你的潛意識(shí)指引著你的人生，而你稱(chēng)其為命運(yùn)扑毡。當(dāng)潛意識(shí)被呈現(xiàn)胃榕，提升到意識(shí)層面，命運(yùn)就被改寫(xiě)了瞄摊。
? ? ? ? 我允許我真實(shí)的狀態(tài)
? ? ? 這一周我和焦慮的自己在一起生活和工作勋又，我允許我現(xiàn)在就是這樣的狀態(tài)。每當(dāng)有內(nèi)在對(duì)話升起换帜，我刻意地回來(lái)感覺(jué)中楔壤。課程學(xué)習(xí)到的方法，我一一用在真實(shí)的當(dāng)下惯驼，停下思維負(fù)面對(duì)話的慣性反應(yīng)蹲嚣。當(dāng)我吃飯時(shí)，我細(xì)細(xì)的品嘗食物感覺(jué)它們口中磨碎吞咽祟牲，當(dāng)我?guī)Ш⒆由⒉綍r(shí)隙畜，我感覺(jué)腳下每一步踩在平實(shí)地面。當(dāng)我洗臉時(shí)说贝，我感覺(jué)冰涼的水在臉頰流過(guò)议惰。當(dāng)我躺下休息時(shí)，我感受疲勞沉重的身體乡恕。
? ? ? 心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士撰寫(xiě)的《自控力》中提到：“自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控言询，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我俯萎，并將這些自我融為一體”妒裕”因允許我如實(shí)的樣子讯屈，我對(duì)自我有了更多的包容和抱持。我更懂得忙碌時(shí)候照顧自己县习，懂得推卻一些任務(wù)涮母，懂得每件事不必求完美的結(jié)局，我放棄了堅(jiān)持的“目標(biāo)”躁愿。我舍棄了那些我認(rèn)為很重要的事情叛本。我內(nèi)在有了一個(gè)更大的空間來(lái)反應(yīng)外界給予的任務(wù)，我確立了新的意識(shí)狀態(tài)彤钟，一種從自我中新生出來(lái)的自由意識(shí)来候。當(dāng)下，我感受一個(gè)獨(dú)一無(wú)二完整的我逸雹。
? ? 內(nèi)觀是一個(gè)靜心工具营搅，我要學(xué)會(huì)使用它而不是緊握著它。生活才是本來(lái)的目的梆砸，我清楚地知道未來(lái)的征途是星辰宇宙和腳下的路转质。新一天的內(nèi)觀開(kāi)始了，在生活中觀心自在帖世。
? ? ? 卡巴金博士認(rèn)為真正的正念課程就是“一刻接一刻的生活”休蟹。
