變形金剛第一周第5天作業(yè)
2022年5月31日
第一步：今天我遇到的一個人或一件事或者反省我在過去人生中的某個人或某件事稳吮，我和他/她有過“對與錯”的沖突
最近跟老公的沖突很幾乎沒有了斧拍。但是拼卵，審視我最初與老公關(guān)系的心理定位，發(fā)現(xiàn)虏杰，極不對等。
當(dāng)初因為他追的我勒虾，在我心中纺阔，一直把自己放在高出他很多的位置上，年紀比他小修然，長相比他好看笛钝，身高在女性中也算標(biāo)準(zhǔn)质况，感覺自己八面玲瓏，總之玻靡，那時候盲目認為自己哪哪都比他好结榄。這種心理上的認知偏差，導(dǎo)致我所言所行基本上不會顧及他的感受囤捻，很多時候都是在他用生氣和憤怒才喚醒我暫時的反省臼朗。而我卻反過來認為，這個男人心眼真小蝎土，動不動就生氣视哑。所以，在我們相處的過程中誊涯，即使有時候認為他是對的挡毅，但是在心中依然保持著自己的偏見與傲慢。
第二步：現(xiàn)在暴构，請你記錄下你們沖突的事情跪呈，試著換到他/她的角度去看這件事，試著去理解他們思考問題的角度和思路取逾。和自己說：沒有自動的成為“對與錯”的東西在外面耗绿，它取決于誰在看，誰在評判
菌赖。當(dāng)初我是先入編缭乘，在家人的反對下，依然選擇和他在一起琉用，而且他比我大四歲堕绩。所以，我們之間邑时，有一個不成文的約定奴紧，那就是無論發(fā)生什么事情，他都不可以動手晶丘。感覺自己也算是明理之人黍氮，但是兩個人當(dāng)初是相互想要改變對方，經(jīng)常言語上的沖突不斷浅浮。有些時候沫浆，一件小小的事情，都能引發(fā)一場暴風(fēng)驟雨滚秩。接下來就是冷戰(zhàn)专执，我天真的認為，他就是該讓著我郁油。但是他也從來不會服軟本股，即使自己錯了攀痊，也從不會承認有錯。我們之間積累了很多的問題拄显，都在他一句苟径，好了算了進入表面平靜的病毒攜帶期。過段時間又會進入下一個輪回躬审。
第三步：帶著覺知提醒自己棘街，如果我可以不再給這個人或這件事情主觀評判，如果我可以更開放包容的去聆聽和理解盒件。
即便我加入同明已經(jīng)8個月蹬碧，即便我跟兔兔老師開始學(xué)習(xí)5個月，但是我內(nèi)心深處對他真正的接納的種子也才剛剛發(fā)芽炒刁，才真正認真思考他內(nèi)心的需求到底是什么恩沽，我可以為他做點什么。以往翔始，他累了會有抱怨罗心，我會懟過去，你也不能做什么城瞎，做了就邀功渤闷，還抱怨。現(xiàn)在想想脖镀，自己太自私飒箭，太自我，每一個人都需要被看見蜒灰，被肯定弦蹂，被關(guān)愛。一味的索取真的會掏空一個人的熱情强窖，而能讓他堅持下來的就只剩下了責(zé)任凸椿。
當(dāng)我開始真正看到他的感受，我跟以往也差不多翅溺，沒有做太多脑漫，只是在做飯的時候多想一點，多融入一點發(fā)自內(nèi)心的關(guān)愛咙崎，他的態(tài)度就有很大的變化优幸，還是沒有安排出時間經(jīng)常整理家務(wù)，但是褪猛，現(xiàn)在他拖地劈伴，疊衣服也沒有了任何的抱怨。我給他的建議，也多數(shù)能夠進入到他耳朵里跛璧，也會外化于行動中，雖然咩有口頭上的點頭稱是新啼。但是這種轉(zhuǎn)變已經(jīng)是可感知的追城。
第四步：每天觀想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的燥撞。請鍛煉我們對他人評判的覺知座柱。
我現(xiàn)在仍然需要修煉，對他太多根深蒂固的評判物舒，當(dāng)我真正放下傲慢與偏見的有色眼鏡色洞，才能看到一個對我敞開胸懷他。一直介懷這個人對我包裹太緊冠胯，殊不知火诸，是我的這些內(nèi)在的評判嚴嚴實實地擋在我們中間，根本無法穿破荠察。我要親手卸掉這層障礙置蜀。
