轉(zhuǎn)自我的一位朋友：
剛剛我在自己屋子里桥氏，用微信對(duì)屋外剛喊了一聲的舍友表達(dá)關(guān)心。關(guān)心話語(yǔ)是：＊＊凤藏，你要是想說(shuō)話又不知道說(shuō)什么堕伪，我有個(gè)方法欠雌，你可以亂語(yǔ)。
舍友用微信告訴我說(shuō)他看到我的信息很憤怒检号。并且只說(shuō)了這句話
此刻蛙酪，覺察到我的感受桂塞，安定在馍驯。于是回復(fù)：
看到你這么說(shuō)，我猜我的心意沒有傳達(dá)到汰瘫。
聽到你在外面喊了一聲，我又沒有感覺你有所釋放趴乡，猜測(cè)你的狀態(tài)可能有些壓抑。想到我自己壓抑時(shí)的感受蒿涎，我心里生出些許心疼惦辛。同時(shí)我今天渾身在痛，不想動(dòng)胖齐，于是微信和你說(shuō)了這些話呀伙。
看到舍友說(shuō)釋懷了很多区匠，并且謝謝我的關(guān)心。我回復(fù)了句：嗯麻汰。便立刻回到自己這里五鲫，看自己具體到底怎么了岔擂。
在這個(gè)時(shí)候乱灵，我覺察我心里生出的厭惡、反感痛倚、不高興蝉稳。
讓我不高興的點(diǎn)主要在：
1：我特別注意到他只跟我說(shuō)了他的感受抒蚜。
對(duì)這個(gè)注意，我的解讀是：我認(rèn)為他是在欺負(fù)我耘戚，又想讓我為他的感受負(fù)責(zé)，讓我以為是我說(shuō)了啥話讓他憤怒收津。
解讀之后緊跟著的想法：我操浊伙，你還以為我還像之前那么傻，你說(shuō)什么我都會(huì)認(rèn)為是我哪里做的不好蛹稍，并因此驚慌失措吧黄，并立刻討好你啊唆姐，并立刻想辦法說(shuō)些什么來(lái)表示我對(duì)你的重視啊拗慨，我呸啊奉芦！你以為我還會(huì)像以前一樣害怕失去你赵抢、就費(fèi)勁心思討好你声功、讓你心情好啊，去尼瑪?shù)陌伞?/p>
你以為我依然會(huì)順你心意：你想讓我以為都是我的錯(cuò)其爵，我就認(rèn)為都是我的錯(cuò)吧祢恰摇幻？你以為你想讓我為你的感受負(fù)責(zé)，我就自然會(huì)跳上去為你負(fù)責(zé)啊挥萌，操狂芋！真尼瑪夠裝逼的！操憨栽，真尼瑪不把我當(dāng)人耙铩！
操徒像！你以為你不把我當(dāng)人去尊重，我就不懂尊重自己啊蛙讥，去尼瑪吧
通過(guò)體會(huì)這個(gè)解讀锯蛀，我看到他前段時(shí)間說(shuō)過(guò)我不好、要遠(yuǎn)離我的話次慢。在我心里并沒有釋懷旁涤。哪怕他前些日子又告訴我說(shuō)我在他心里很重要翔曲，也無(wú)濟(jì)于事。
2：第二個(gè)惡心的點(diǎn)是劈愚，他說(shuō)他釋懷了許多瞳遍。而不是釋懷了。
是這句話先激起我的反應(yīng)菌羽，幫助我意識(shí)到我反感的感受掠械。看到這句話我騰的冒出來(lái)的話：我操注祖！
真不拿我當(dāng)個(gè)人啊猾蒂，真當(dāng)我是草包自己不懂尊重自己啊是晨！你以為你說(shuō)我不好肚菠，我就會(huì)把你的話當(dāng)圣旨就認(rèn)為自己不好嗎？你才是傻逼罩缴。你注定會(huì)失去我這個(gè)原本那么欣賞你祝福你的朋友
接著的想法就是：還真尼瑪把自己當(dāng)個(gè)被人（主要是被我蚊逢，我以前就這么對(duì)他，結(jié)果換來(lái)他說(shuō)我怎樣怎樣不好箫章，還要遠(yuǎn)離我）高高捧著上天的人了烙荷。還想著你可以在我這里逍遙自在的享受被人捧高高的感覺啊炉抒！去尼瑪?shù)陌缮萏郑€想讓我為你的感受負(fù)責(zé)，還想享受被我高高捧上天的感覺焰薄，想去吧你拿诸！沒門了！還以為我會(huì)像以前一樣討好你討好的恨不得舔你腳趾頭啊塞茅。真是美夢(mèng)做的好亩码。你以為你不珍惜我，我還會(huì)再繼續(xù)貼著你么野瘦。做你的美夢(mèng)去吧
這么覺察著寫完我解讀和想法描沟，我心里舒暢太多了。太晚了鞭光，不繼續(xù)體會(huì)需要了吏廉。
最后總結(jié)一下，最近我體會(huì)最深刻的就是惰许，別人的一個(gè)言行席覆，一旦被我理解為我的愛是不被珍惜的，反而是被人拿來(lái)當(dāng)威脅我汹买、欺負(fù)我佩伤、要求我的工具聊倔。上面這些情緒想法就立刻蹦出來(lái)了。
下面是我對(duì)朋友的回應(yīng)：
我看到你
能很細(xì)致地觀察自己的念頭了生巡，
或許你早就能耙蔑，不過(guò)我還是想祝賀你。
覺察到自己有情緒孤荣，看到情緒后面的想法甸陌，走到這里真不容易。
給你點(diǎn)贊垃环。
我看到——安定
這個(gè)詞邀层，我就想你現(xiàn)在可以靠你自己了，比較快地看向內(nèi)了遂庄。
