目標(biāo):瘦五斤
方法:少吃
方法:運(yùn)動(dòng)
方法:清腸胃
早飯兩個(gè)鍋貼坞嘀，一口面包躯护。
中午，半杯牛奶丽涩，小份炒飯棺滞，一小塊玉米，還有賽螃蟹矢渊。
晚飯準(zhǔn)備做的是芹菜拌腐竹继准，涼拌黃瓜！
體重一直處于下跌趨勢(shì)矮男，已經(jīng)有一天都是5字開頭了移必，不用擔(dān)心會(huì)反反復(fù)復(fù)，我的大腦現(xiàn)在已經(jīng)開始問(wèn)候自己毡鉴，我為什么要吃飯崔泵？吃飯吃飽了是一種什么狀態(tài)？并且我也知道我的一些思想里多物種猪瞬，多虧了一款軟件管削，讓我知道，其實(shí)我現(xiàn)在并不是缺乏營(yíng)養(yǎng)撑螺，而是我營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了含思，真正需要的營(yíng)養(yǎng)真的不是很多，我吃的多了，而且零食的能量真的很恐怖含潘，發(fā)幾張我最近拍來(lái)的零食照片饲做。
不能吃不能吃不能吃！
總是抱怨自己為什么那么胖遏弱，抱怨自己為什么瘦不下來(lái)盆均，再仔細(xì)看自己的生活，我天啊漱逸，那家伙泪姨，營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)，那家伙饰抒，量多吃撐肮砾，那家伙，每次過(guò)于飽袋坑，而我所謂的運(yùn)動(dòng)仗处，一直促使我增胖，看一下我今天的運(yùn)動(dòng)枣宫，消耗的能量婆誓，就能知道，你進(jìn)去的能量與出去的能量也颤，想差巨大洋幻！
才440卡，才這么點(diǎn)卡路里翅娶，而我吃的呢文留？隨隨便便一個(gè)早飯，一個(gè)零食故觅，就要讓我運(yùn)動(dòng)崩潰，最起碼十幾個(gè)小時(shí)的樣子渠啊，我能怎么辦输吏？我也很絕望啊替蛉！
現(xiàn)在才開始認(rèn)真對(duì)待贯溅，說(shuō)明并不遲。
我也并不是追求瘦躲查，我只想把身上的脂肪它浅，練成有效的肌肉，這樣镣煮，對(duì)我的身體姐霍，是有大大的好處的。
今早買菜很便宜，以后要學(xué)著給自己做均衡營(yíng)養(yǎng)早餐镊折，今天下午胯府，忙活著煮雞蛋，煮玉米恨胚，夠未來(lái)三天長(zhǎng)白班的營(yíng)養(yǎng)早餐骂因。
對(duì)了，花生炸一點(diǎn)赃泡。
請(qǐng)一定要記住寒波，量少，量少升熊，少吃點(diǎn)俄烁，做多全部浪費(fèi)，自己盡量不浪費(fèi)食物僚碎，不然猴娩，對(duì)不起農(nóng)民伯伯辛苦種地，也對(duì)不起自己辛辛苦苦賺錢養(yǎng)活自己勺阐。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)卷中，我將一直堅(jiān)持。
這個(gè)月花唄控制在500以內(nèi)渊抽，信用卡就不要隨便刷了蟆豫，每個(gè)月自己能夠達(dá)到一千左右消費(fèi)水平就行了。
有一句話懒闷，我也是最近才意識(shí)到十减，我們需要的食物，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于我們腦海中想象的那么多愤估。
芹菜主要是用來(lái)刷腸子的帮辟，晚上去小店買一點(diǎn)黑木耳，和萵苣涼拌著可以做個(gè)菜玩焰，省去很多燒炒由驹。
這個(gè)夏天，飲食極力的控油昔园，糖我本來(lái)就不怎么吃蔓榄，鹽也要少吃。
多做點(diǎn)儲(chǔ)蓄吧默刚，錢多了也不好甥郑，別人會(huì)打你錢的主意。一直保持著貧窮的狀態(tài)荤西，我覺得這也是對(duì)自己的一種激勵(lì)吧澜搅。
兩個(gè)人在一起磨合伍俘，難免會(huì)遇到很多事情吵架，尤其我有時(shí)候脾氣就是那種一言不合就開吵店展，請(qǐng)?jiān)俳o自己五分鐘的時(shí)間养篓，好好說(shuō)話，有時(shí)候赂蕴，我也會(huì)被別人傷到柳弄，心也會(huì)難受，那么概说，心里默念碧注，是這個(gè)人傻逼，千萬(wàn)不要計(jì)較糖赔，千萬(wàn)不要計(jì)較萍丐，千萬(wàn)別跟自己過(guò)不去，千萬(wàn)要開心啊放典，這樣逝变，自己心里也就會(huì)好受很多。
這個(gè)月夜班休息比較少奋构，想去看看同學(xué)壳影，想回家一趟。
