在背單詞這件事上赁温，“背得快”和“記得住”其實是矛盾的，可以說是魚和熊掌很難兼得淤齐。如果在“背得快”和“記得住”這兩者之間進行取舍股囊，我相信大多數(shù)人還是會選擇“記得住”。因為更啄，如果“背得快”但是“記不住”稚疹，導致的結果就是你要反復地背，浪費很多的時間锈死。

人類的記憶類型主要分為兩種：① 背得快贫堰，忘得也快。② 背得慢待牵，忘得也慢其屏。60%多的人是屬于第1種類型，30%多的人是屬于第2種類型缨该。

屬于第①種類型的人偎行，背單詞的痛苦感會小一點，因為覺得自己很快就記住了贰拿。但是蛤袒，他們忘得也很快，過一段時間可能就把單詞忘光了膨更∶钫妫考試的時候喜歡抱佛腳，臨著考試的時候捧起單詞書拼命地背荚守，能夠起到一定的短期提分效果珍德。

屬于第②種類型的人练般，如果沒有一定的意志品質，很容易因為背單詞太慢锈候、記不住薄料，而早早放棄，淪為差生泵琳。但是摄职，如果意志品質堅強，同時對自己的記憶類型有所了解的同學获列，一旦把單詞背下來谷市，后續(xù)復習的時間成本很小，學習成績反而會很穩(wěn)定蛛倦。

有一種記憶方法是可以讓上面兩種記憶類型的同學各取所需的歌懒，這個方法就是高考英語單科狀元廖唯偉發(fā)明的“睡眠記憶法”，這個方法是無償公開的公益方法溯壶，任何人都可以檢索學習及皂。

完整詳細的“睡眠記憶法”版本就是原作者廖唯偉公開的版本，分為一個文字版和7個要點視頻且改。文字版是詳細的方法验烧，這個一定要先學；7個視頻要點則是根據(jù)用戶在使用過程中踩的坑又跛，總結出來的避坑經(jīng)驗碍拆。都學完，可以讓你的成功率提高很多慨蓝。

兩種記憶類型的人在使用睡眠記憶法的時候感混，學習的側重點會有所區(qū)別。

背得快忘得也快的同學：要特別注意使用“機關槍式的讀單詞方式”把原先由視覺產生的短暫性記憶礼烈，切換成用口腔肌肉形成長期的肌肉記憶弧满。這些同學就要注意，不要再捧著單詞本拼命地看此熬，而是要張嘴讀單詞庭呜，拋開視覺而用口腔去進行記憶∠溃口腔的肌肉記憶和身體其他部分的肌肉記憶沒有什么不同募谎。比如，你學會了騎自行車阴汇，身體記住怎么騎了数冬，一輩子都不會忘。當你用機關槍式的讀單詞方式搀庶，已經(jīng)讓口腔把英文讀音和中文意思形成條件反射式關聯(lián)了吉执，想不記住都難疯淫。

背得慢忘得也慢的同學：不僅僅要張嘴讀單詞地来，通過口腔肌肉進行記憶戳玫。還要特別注意，嚴格執(zhí)行“一背四復習”未斑，同時要控制自己的睡眠時間長度為完整的睡眠周期的整倍數(shù)咕宿。大多數(shù)人的睡眠周期為1.5小時，那么睡眠的時間長度就要按照6小時蜡秽、7.5小時或者9小時來進行府阀。通過這樣的方式，最大限度地利用睡眠產生的睡眠記憶和口腔產生的肌肉記憶芽突，形成雙重記憶的疊加试浙，才能夠真正減輕這些同學在背單詞上花的時間，以及產生的痛苦感寞蚌。而且田巴，睡眠質量也非常重要，保證夜晚的睡眠質量挟秤，才能夠有效地產生睡眠記憶壹哺。

講到這里，以高中生作為例子艘刚，講一下在背單詞過程中的時間規(guī)劃問題管宵。我們的記憶是有周期的，背過的任何生詞攀甚，如果不進行復習箩朴，超過60天的時間就有可能徹底遺忘，60天是大多數(shù)人的記憶極限時間秋度。

高中有3500個單詞炸庞，我們最好能夠做到在60天的時間范圍內背一次復習兩次，這樣可以把中期記憶轉化成長期記憶静陈。建議大家每天背100個單詞燕雁，用35天時間背完3500詞，然后每天復習200個鲸拥，再復習兩次拐格。這么做我們背過的任何一個生詞，都可以在第36天復習到第1次刑赶，在第54天復習到第2次捏浊，恰好就能夠克服這種遺忘周期的問題。

要背好單詞撞叨，詞表也非常關鍵金踪，我們國家英語教科書的課后單詞都是以“單頁大容量的排版方式”進行排版的浊洞。這種排版方法的詞表比較容易記憶，記憶的心理壓力比較小胡岔，符合記憶心理學法希。

如果你是高中生，你可以下載打印睡眠記憶法提供的配套詞表靶瘸，這個詞表不僅僅是單頁大容量的排版苫亦，而且按照高考閱讀的話題劃分單元，按話題的出現(xiàn)概率怨咪，分成高頻屋剑、中高頻、中低頻三個部分诗眨。詞表也是無償提供的唉匾，39頁，雙面打印20張紙匠楚。

如果你是小學和初中巍膘，你就復印你在用的英語教科書的課后單詞表。然后把復印出來的紙張裝訂成一本油啤，這樣你也可以得到一份單頁大容量的小學和初中的詞表典徘。

如果你是備考四六級和研究生英語考試，可以先背睡眠記憶法的高中詞表益咬，然后再用類似的整理方法逮诲，把四六級的增量單詞2800個整理到一份詞表上，按照每張A4紙放100個的排版方式幽告，亂序排列梅鹦。這樣你就可以得到一份四六級增量詞的單頁大容量亂序詞表

好方法、好習慣冗锁，再結合好的詞表齐唆，背單詞就事半功倍了。