入秋了辜贵，又到了健身、鍛煉的好時(shí)機(jī)了归形。今天下午出門(mén)托慨，外面風(fēng)和日麗，人行道上夏天多了許多身穿運(yùn)動(dòng)裝暇榴，手拿籃球的男生厚棵，而我們公司的女同事，也在興致勃勃地聊起蔼紧，我們是應(yīng)該組團(tuán)式辦健身卡了婆硬。
我們都知道身鍛煉非常重要，都知道身體是需要靠鍛煉來(lái)保持活力奸例，保持肌肉的持久性彬犯。
去年的時(shí)候，我也在寫(xiě)字本上寫(xiě)著：
今年一定要堅(jiān)持鍛煉一年查吊。并且為之制定了詳細(xì)的計(jì)劃和實(shí)施方案谐区。
在剛開(kāi)始的時(shí)候，那是信心滿(mǎn)滿(mǎn)菩貌，信誓旦旦卢佣，一定要堅(jiān)持鍛煉，每天鍛煉1小時(shí)箭阶，每周鍛煉5天虚茶，然而堅(jiān)持三天之后，發(fā)現(xiàn)鍛煉這么難仇参，渾身肌肉都疼死了嘹叫。心想，休息幾天再說(shuō)吧诈乒，然后罩扇，就沒(méi)有然后了。
我們都是如此的相信我們自己對(duì)身體鍛煉的決心，然而在現(xiàn)實(shí)面面前喂饥，卻是如此的不堪一擊消约。
其實(shí)鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，我們不能想著一口氣能夠吃成胖子员帮，尤其是像大部分的人或粮，其實(shí)一年鍛煉的機(jī)會(huì)就很少，我的同事做俯臥撐捞高，一個(gè)都做不下來(lái)氯材，這樣的體力，想要鍛煉半個(gè)小時(shí)硝岗，那肯定累趴了氢哮。
《微習(xí)慣》這本書(shū)告訴我們，如果我們的鍛煉型檀，是從每天一個(gè)俯臥撐冗尤，一個(gè)空中踩單車(chē)開(kāi)始，那么每天就有可能做100次俯臥撐贱除，或者每天段鍛煉一小時(shí)生闲，因?yàn)槲覀儩撘庾R(shí)中媳溺，會(huì)認(rèn)為鍛煉是一件非常痛苦的事情月幌，而在起床后、下班回家后甚至任意的一個(gè)時(shí)間悬蔽，都不愿意開(kāi)始鍛煉扯躺，而告訴自己，只做一個(gè)俯臥撐就好蝎困，就會(huì)讓我們開(kāi)始做俯臥撐录语，然而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)做一個(gè)俯臥撐的感覺(jué)還不錯(cuò)，我還可以做第二個(gè)的時(shí)候禾乘，你就會(huì)情不自禁的在做一個(gè)澎埠，然后再做一個(gè)，然后就根本停不下來(lái)了始藕。
我第一次應(yīng)用這個(gè)方法是在辦公室的下午休息時(shí)間蒲稳，我做靠墻撐（俯臥撐的一種，不需要再地上伍派，只需把雙手撐在墻壁上即可）告訴自己江耀，做一個(gè)就好，然后我一下子做了64個(gè)诉植，休息2分鐘后祥国，有做了32個(gè)，一共做了96個(gè)晾腔。感覺(jué)渾身的毛細(xì)血管瞬間打開(kāi)了舌稀。
我現(xiàn)在開(kāi)始寫(xiě)作啊犬，其實(shí)我的文筆上升的空間非常巨大，有時(shí)候我都不知自己怎么寫(xiě)壁查，然而椒惨，用這個(gè)放方法，我今晚告訴自己潮罪，主要寫(xiě)一個(gè)字就好康谆，然后我就開(kāi)寫(xiě)，然后居然寫(xiě)了幾百字了嫉到，雖然依然寫(xiě)的很爛沃暗。
仔細(xì)想來(lái)，我以前也用過(guò)這個(gè)方法何恶，只是我不自知而已孽锥。以前我想聯(lián)系靜坐，靜坐過(guò)的家人都知道细层，靜坐是一個(gè)需要長(zhǎng)期聯(lián)系的過(guò)程惜辑。很難堅(jiān)持下來(lái)。
我以前剛開(kāi)始靜坐的時(shí)候疫赎，一旦靜下來(lái)盛撑，觀照呼吸，就開(kāi)始犯困捧搞，直接進(jìn)到睡眠狀態(tài)抵卫，直到頭猛地低下來(lái)把自己驚醒。然而我告訴自己胎撇，只要靜下來(lái)坐下來(lái)就好介粘。
現(xiàn)在我也能夠靜坐觀呼吸15-20分鐘，雖然觀照呼吸還是不夠?qū)Ｗ⑼硎鳎墒且霾桑易龅綀?jiān)持靜坐的狀態(tài)了。
總結(jié)一下爵憎，我們可以嘗試開(kāi)始做一個(gè)俯臥撐慨亲、寫(xiě)一個(gè)字、看一頁(yè)書(shū)纲堵、靜坐1分鐘開(kāi)始巡雨，練習(xí)我們的好的習(xí)慣。
