今天是船長(zhǎng)梁曉玲帶領(lǐng)我們航行在21天行動(dòng)力的第12天，今天的導(dǎo)讀內(nèi)容信息量很大野揪，聽(tīng)了四遍，仍然覺(jué)得有未能消化的地方瞧栗，真是遺憾沒(méi)有早點(diǎn)來(lái)到這個(gè)大團(tuán)體氛圍中斯稳，真的是越來(lái)越有趣了，像是升級(jí)打怪迹恐，一邊拾裝備一邊前進(jìn)挣惰，整個(gè)過(guò)程中收獲滿滿，以下是我對(duì)今天導(dǎo)讀內(nèi)容的理解與感悟殴边。
1.自動(dòng)化思維很不可靠憎茂，想法和事實(shí)之間存在很大的偏差，結(jié)果大相徑庭锤岸。
舉例說(shuō)明:這讓我想起了在21天人本訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束后竖幔，林英班班推薦我上個(gè)建，當(dāng)時(shí)我的想法就是這肯定又是在推銷(xiāo)了是偷，怎么現(xiàn)在什么都具有商業(yè)性呢拳氢？但是由于我自己不善于拒絕別人，加上自己當(dāng)時(shí)的狀態(tài)也特別不好蛋铆，就想著算了馋评，試一試吧，興許還有用呢刺啦。于是我就交了錢(qián)留特，但是后來(lái)我的腦子里又在想，萬(wàn)一我學(xué)不好怎么辦玛瘸，學(xué)不會(huì)怎么辦蜕青，或者說(shuō)講的內(nèi)容幫不到我怎么辦，因?yàn)楫?dāng)時(shí)特別敏感的狀態(tài)糊渊，我看到焦慮癥抑郁癥這幾個(gè)字都會(huì)感到害怕市咆，而書(shū)里有各種大量的案例分析，我甚至都不敢去看再来，因?yàn)槟欠N感覺(jué)特別不好蒙兰。我想著自己肯定堅(jiān)持不下來(lái)磷瘤，我又跑去問(wèn)小班，到時(shí)候體驗(yàn)了不想上可以退費(fèi)嗎搜变？總之把一切后路都鋪墊好了采缚，已經(jīng)做好了試一下不行就算了的準(zhǔn)備，到開(kāi)營(yíng)儀式的那一天挠他，我還在擔(dān)心糾結(jié)扳抽，怕自己完成不了各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，因?yàn)槁?tīng)到船長(zhǎng)說(shuō)個(gè)建含金量很高殖侵，不是交錢(qián)就能拿證贸呢，我特別惶恐，內(nèi)心很焦慮拢军，因?yàn)橹坝X(jué)得這是包過(guò)的楞陷。但每天還是按照要求去學(xué)習(xí)與輸出，到現(xiàn)在已經(jīng)馬上兩周的時(shí)間了茉唉，我發(fā)現(xiàn)我不僅能每天早早完成打卡固蛾，充實(shí)了自己的生活，還能找到自己陷入情緒的原因以及解決的辦法度陆，真的很開(kāi)心艾凯，很慶幸當(dāng)初沒(méi)有下船沒(méi)有放棄，由此可見(jiàn)自己的自動(dòng)思維多么的虛幻懂傀，若我當(dāng)時(shí)被它捆綁不愿邁出一步試試看趾诗，那我一定還在原地打轉(zhuǎn)，所有的方法只有試一試才知道是否有效蹬蚁，而想沧竟，只會(huì)讓問(wèn)題更加的復(fù)雜。
2.以實(shí)際的行動(dòng)活在當(dāng)下缚忧，當(dāng)你的大腦不再用記憶里的信息殘片拼湊起來(lái)，隨便給你來(lái)一份殘羹剩飯杈笔，而是用新的活動(dòng)當(dāng)中的新信息做加工闪水，給你一個(gè)熱乎的新體驗(yàn)大餐。
舉例說(shuō)明：船長(zhǎng)的比喻真的很恰當(dāng)蒙具，我之前就是陷入頭腦情緒中無(wú)法自拔球榆，因?yàn)闆](méi)有學(xué)習(xí)過(guò)這方面的知識(shí)，也沒(méi)有受過(guò)訓(xùn)練禁筏，所以我只注意到了情緒的變化持钉，卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)那是因?yàn)楦顚哟蔚淖詣?dòng)化思維在作怪，潛意識(shí)里就認(rèn)為想法那些都是真實(shí)的篱昔，所以我就什么事情也不想做了每强，每天都沉浸在自己的頭腦中始腾，總想要把這些問(wèn)題想清楚想明白，結(jié)果問(wèn)題越想越多空执，越想越復(fù)雜浪箭。我的問(wèn)題沒(méi)有得到解決，又來(lái)了更多的問(wèn)題辨绊。在這里我還想跟大家分享一個(gè)有趣的現(xiàn)象：在之前的三個(gè)多月里奶栖，我的大腦給我制造了一頓殘羹剩飯，讓我消極不想行動(dòng)门坷，心理狀態(tài)直接影響身體狀態(tài)宣鄙，身體的各個(gè)器官一度都處于紊亂的狀態(tài)，所以體重一下子低至92斤默蚌。月經(jīng)也開(kāi)始變得紊亂冻晤，推遲一個(gè)多月都沒(méi)有來(lái)，整個(gè)人的狀態(tài)特別的差敏簿，我也很苦惱明也，去原來(lái)一直調(diào)理的中醫(yī)那看中醫(yī)就說(shuō)你現(xiàn)在吃中藥已經(jīng)不管用了，要吃西藥激素惯裕，做一個(gè)人工周期的調(diào)整温数，我當(dāng)時(shí)整個(gè)人聽(tīng)完我就覺(jué)得，哇蜻势，好心塞呀撑刺，我竟然已經(jīng)嚴(yán)重到要吃激素的地步了嗎？然后腦子里就在想握玛，我不會(huì)就這樣絕經(jīng)了吧够傍？我還很年輕啊，我還要計(jì)劃要二胎呢…這該怎么辦呀挠铲？我糾結(jié)了好幾晚都沒(méi)有睡好冕屯，我每天就在想我到底是吃藥還是不吃藥，吃藥呢拂苹，我又怕激素會(huì)帶來(lái)副作用安聘，不吃藥的話我當(dāng)時(shí)的想法就是我如果不吃藥，我可能就不會(huì)再來(lái)月經(jīng)了… 當(dāng)然現(xiàn)在想起來(lái)當(dāng)時(shí)的這個(gè)想法覺(jué)得特別的愚蠢跟可笑瓢棒，但是在當(dāng)時(shí)的那種身心狀態(tài)下浴韭，整個(gè)人就處于一種特別相信頭腦中想法的那種狀態(tài)，覺(jué)得頭腦中出現(xiàn)的這些想法都是真實(shí)的脯宿。
但后來(lái)我可能也真的是煩躁的不行了念颈，就決定什么都不管了，愛(ài)來(lái)不來(lái)吧连霉，因?yàn)楫?dāng)時(shí)什么方法都試了榴芳，針灸嗡靡，鋪灸，按摩翠语，吃中藥等叽躯，真的是絕望了，我就索性不管了肌括。那個(gè)時(shí)候已經(jīng)稍微的了解了一些心理學(xué)的知識(shí)点骑，后來(lái)我慢慢學(xué)著走出來(lái)，不再受制于我的頭腦世界谍夭，活在當(dāng)下做自己想做的事情黑滴，哪怕再難受再痛苦，我也堅(jiān)持做我自己的紧索。慢慢的我發(fā)現(xiàn)我的身心都在悄悄地發(fā)生著變化袁辈，心情不再那么的焦慮恐懼，睡眠也恢復(fù)到了之前的狀態(tài)珠漂，月經(jīng)一天不差的來(lái)了晚缩，體重也慢慢的恢復(fù)，到現(xiàn)在104斤媳危，這是我生完孩子之后再也達(dá)不到的體重荞彼，之前也特別能吃，但是怎么就不長(zhǎng)肉待笑，因?yàn)樘貏e瘦鸣皂，所以我總感覺(jué)抵抗力特別的弱，一直想讓自己胖起來(lái)暮蹂，但是一直都沒(méi)有突破95斤寞缝。
經(jīng)過(guò)這些，我突然有了一種前所未有的自信仰泻，不管是對(duì)于我的身體還是對(duì)于我的判斷力荆陆，我都覺(jué)得沒(méi)有想象中的那么經(jīng)不起考驗(yàn)，而這一段新鮮熱乎的體驗(yàn)大餐讓我豐滿了不少集侯。
3.所有的認(rèn)知都是歪曲的被啼，我們自認(rèn)為正確的內(nèi)容都不能代表真正的真理，合理的認(rèn)知并不是你認(rèn)為的客觀認(rèn)知浅悉，而是能夠幫助你獲得更好適應(yīng)性的那些認(rèn)知，或者說(shuō)他們是更加真實(shí)更加有用的認(rèn)知券犁。
舉例說(shuō)明：最早船長(zhǎng)說(shuō)我是認(rèn)知有偏差的時(shí)候术健，我一直認(rèn)為這個(gè)認(rèn)知的矯正會(huì)有一本像書(shū)一樣的范本，例如遇到什么情景粘衬，你應(yīng)該怎么想等等荞估。但我現(xiàn)在知道了合理的認(rèn)知一定是對(duì)你積極有用真實(shí)的咳促。就像《頭腦特工隊(duì)》里面里面的樂(lè)樂(lè)她具有積極的自動(dòng)思維，所以她生機(jī)勃勃行動(dòng)力滿滿勘伺，她認(rèn)為不管行不行都要試一試跪腹。所以她的行動(dòng)力特別的高，而樂(lè)樂(lè)實(shí)踐了之后得到了更多的真實(shí)感受飞醉，這也就更加鞏固了她的積極認(rèn)知系統(tǒng)冲茸，讓她的適應(yīng)性變得更強(qiáng)。而憂憂則具有消極的自動(dòng)思維缅帘，還沒(méi)有行動(dòng)之前她就做了預(yù)判轴术，認(rèn)為這是做不到的，所以她就直接躺下任由樂(lè)樂(lè)拉著走钦无，她沒(méi)有行動(dòng)起來(lái)去獲得真實(shí)的體驗(yàn)逗栽，認(rèn)知偏差沒(méi)有得到修正，所以在下一次遇到同樣的情境時(shí)失暂，她還是會(huì)產(chǎn)生消極自動(dòng)思維彼宠，從而回避行為。
制定一個(gè)行動(dòng)目標(biāo)：學(xué)英語(yǔ)這個(gè)計(jì)劃已經(jīng)有一年多了弟塞，但是始終沒(méi)有付出行動(dòng)凭峡。
現(xiàn)在分析一下，當(dāng)時(shí)的自動(dòng)思維就是再等等吧宣肚，等以后有時(shí)間了再學(xué)想罕，現(xiàn)在孩子還小哪有時(shí)間學(xué)這個(gè)啊霉涨！我都離開(kāi)學(xué)校那么多年了按价，都沒(méi)有接觸過(guò)英語(yǔ)，早都忘得干凈了笙瑟，我還能重新拾起來(lái)嗎楼镐？就這樣一拖一年多過(guò)去了，什么也沒(méi)學(xué)⊥希現(xiàn)在分析一下這個(gè)自動(dòng)思維框产，它既不是真實(shí)的，也對(duì)我沒(méi)有任何幫助错洁，只會(huì)削弱我的行動(dòng)力秉宿。
現(xiàn)在要給自己制定一個(gè)可行的目標(biāo)計(jì)劃，從明天開(kāi)始從最簡(jiǎn)單的背英語(yǔ)單詞開(kāi)始屯碴，每天10個(gè)描睦，等雙證結(jié)束之后報(bào)英語(yǔ)班開(kāi)始系統(tǒng)學(xué)習(xí)，通過(guò)這次心理學(xué)航行导而，讓自己徹底成長(zhǎng)起來(lái)忱叭！
