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今天是什么日子

起床：05:00

就寢：22:00

天氣：多云17°

心情：一般

紀(jì)念日：over

任務(wù)清單(本周每日咬摇，昨日完成情況完成打√)

1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?

2..晨間日記日更(時(shí)間:05:40—05:53)

3.每日聽書:認(rèn)知方法論?

4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?

除上任務(wù)其他最重要的事:()

1.質(zhì)控總結(jié)完畢

改進(jìn):無

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習(xí)慣養(yǎng)成：晨練忠寻，日更鸥昏，時(shí)間記錄

五月目標(biāo)

1.整月日更

2.精讀《思辨與立場(chǎng)》—

3.讀《莊子南華》，書評(píng)一篇

4.電影2次烟逊，聚餐2—3次渣窜，父母電話2次

5.期刊論文1篇

6.論文精讀4篇

周目標(biāo)·(5月第1周)完成進(jìn)度

②《莊子南華》每日閱讀，《思辨與立場(chǎng)》以周末讀為主宪躯；《三體》

③瑜伽图毕，柔和為主，橫叉開髖練習(xí)

④思維過程和情緒監(jiān)控

學(xué)習(xí)·信息·閱讀

2.認(rèn)知方法論:

①第一節(jié):我們通過三本書——《寂靜的春天》眷唉、《狼圖騰》和《三體》予颤，闡述了一個(gè)道理：這個(gè)世界不只有一類密碼，還有一種我們干脆叫天道或者天算的密碼冬阳，如果你無視它蛤虐，你的認(rèn)知就會(huì)陷入到一種巨大的謬誤當(dāng)中，你的解決方案不僅無效肝陪，甚至有可能引發(fā)災(zāi)難驳庭。

②第二節(jié):我們講什么是天算，天算就是偶發(fā)事件背后那只隱形的手氯窍。面對(duì)天算饲常，我們同樣有三種立場(chǎng)：物理立場(chǎng)、設(shè)計(jì)立場(chǎng)和意向立場(chǎng)狼讨。其中恰當(dāng)?shù)姆绞绞遣捎梦锢砹?chǎng)和設(shè)計(jì)立場(chǎng)贝淤。我們是要在承認(rèn)天算存在的同時(shí)，對(duì)它有一種必要的敬畏政供，還要在某種程度上通過順應(yīng)來利用它播聪。

③第三節(jié) 我們從大自然講到了人體，它們的相似之處在于布隔，它們都是具有自我調(diào)節(jié)能力离陶、自我治療能力的系統(tǒng)，如果出了問題衅檀，都是因?yàn)檎{(diào)節(jié)系統(tǒng)出了問題招刨，要找到問題根源并解決它，就要找到系統(tǒng)背后的邏輯哀军，也就是天算的算法沉眶。

④第四節(jié):我們以《三體》中的羅輯這個(gè)人物為例打却，解釋了如何找到天算背后的邏輯÷偌牛總結(jié)起來就是兩點(diǎn)：首先学密，我們要意識(shí)到人算之外還有一個(gè)看不見的隱秘的法則存在淘衙；第二传藏，在敬畏天道的前提下去解碼天道，解碼調(diào)節(jié)法則彤守，而不是讓自己成為一個(gè)與對(duì)手面對(duì)面的玩家毯侦。

健康·飲食·鍛煉(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:全麥饅頭1個(gè)+芝麻丸2個(gè)+水煮蛋1個(gè)+普洱茶?

3.昨日晚餐:黃豆米糊500ml＋+蔬菜雞肉腸一盤+扁桃仁數(shù)個(gè)+八珍糕1包

人際·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事+今日專注

1.和琳下班散步聊天

專注:批判性思維:起點(diǎn)上的思維提升者:自己有無以下的思維

分析情境和問題背后的邏輯；?
清楚準(zhǔn)確地表述問題具垫；
檢驗(yàn)信息的準(zhǔn)確性和關(guān)聯(lián)性
區(qū)分原始信息和某人對(duì)原始信息的解讀侈离；
認(rèn)識(shí)到假設(shè)引導(dǎo)著推斷?
識(shí)別有偏見和偏差的信念、不公正的結(jié)論筝蚕、無用的語詞以及消失的意涵卦碾；?
注意到我們的私利讓自已的觀點(diǎn)有偏差。?

情緒感受:無論在什么時(shí)候體驗(yàn)到消極情緒起宽，都要有條不紊的問自己:“準(zhǔn)確講洲胖，導(dǎo)致你情緒的思維是什么？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么坯沪？我應(yīng)該做出這種假定嗎绿映？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎？”

情緒(前一日):沮喪:準(zhǔn)確講腐晾，導(dǎo)致我情緒的思維是:“覺得別人應(yīng)該——叉弦，卻沒有——；覺得自己理應(yīng)被怎樣對(duì)待藻糖，卻沒有淹冰；”這種思維的問題在于用意向立場(chǎng)看問題，讓自己成為了一個(gè)十足的受害者巨柒，將責(zé)任推到了他人身上榄棵。我的假定是:他人這樣做就是故意的，我不應(yīng)該做出這樣的假設(shè)潘拱，這種假設(shè)建立在偏見的基礎(chǔ)上疹鳄。

身體的感受:(前一日):困

思考·創(chuàng)意·未來(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)

①我這一天中最槽糕的思維是什么？

一天都彌漫在沮喪的調(diào)調(diào)里芦岂。

②我這一天中最棒的思維是什么瘪弓？

意識(shí)到自己的不良情緒和思維。

③我這一天中都思考了哪些事情禽最？

⑴自己目前的狀態(tài)

④我弄懂了所有事情嗎腺怯？

⑴沒有搞懂袱饭，什么時(shí)候做什么事，該努力學(xué)習(xí)的時(shí)候卻偷了懶呛占，該努力工作的時(shí)候虑乖，卻要努力去學(xué)習(xí)；所有事情的錯(cuò)位和跟不上節(jié)奏晾虑，導(dǎo)致了看似平靜的實(shí)則危機(jī)四伏的個(gè)人狀態(tài)疹味。工作做的不好，學(xué)習(xí)學(xué)的不到位帜篇，沒玩兒好糙捺，也沒成就更好。這應(yīng)該是一種不斷慢慢的內(nèi)耗過程笙隙，沒有沖刺也沒有休息洪灯。

每個(gè)人都有這樣一種狀態(tài):面對(duì)困難時(shí)，時(shí)而信心滿滿竟痰，精神高亢签钩；時(shí)而灰頭土臉，斗志全無坏快。周而復(fù)始铅檩。這是正常的。不論是遇到阻力大假消，還是動(dòng)力不足柠并，都會(huì)讓行動(dòng)停滯，并且消極情緒爆棚富拗。那么臼予，緩一緩，找出問題啃沪，找出最小行動(dòng)單位粘拾，然后go.

⑤我們?cè)试S了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？

有

⑥如果這一天我要重頭來過创千，我所做的會(huì)有什么不同缰雇？為什么？

調(diào)整情緒追驴，止損械哟，不內(nèi)耗

⑦我做了任何能推進(jìn)自己長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎？我做了我著手要做的事情嗎殿雪？為什么暇咆？或?yàn)槭裁礇]有？

沒，狀態(tài)不好爸业。

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⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎其骄？

符合

⑨如果我未來10年的每天都這樣度過，我最終能獲得對(duì)得起這段時(shí)間的成就嗎扯旷？

不能每天都這樣度過拯爽。

減少內(nèi)耗。