R：沒有人是完美的铣猩，所以我們也必須學會自我寬恕。
I：我們在做事的時候茴丰，總是會追求極致达皿，希望自己做的足夠出色。我們常常給自己定的期望過高较沪，對事情的完成度要求高鳞绕，追求完美，但是一旦有不符合期望或者完成度低的時候尸曼，就會產生憤怒的情緒们何，不愿意寬恕自我，只是一昧地反思自己和抱怨自己控轿。
A1：我過去在組織活動時冤竹，總是對活動的參與人數(shù)和活動效果期待滿滿，認為用心策劃了一場活動理應獲得大家的贊賞和充分的滿足感茬射，其實有時活動參與的人數(shù)和現(xiàn)場效果往往有時不以自己的意志為轉移的鹦蠕，所以有時就會將活動達不到的效果歸于自己策劃的不夠好，其實是不懂得寬恕自己在抛，適度調低自己的期望钟病。
A2：假如下次依然是組織活動的角色，我會適當?shù)卣{低自己的期望（享受舉辦活動的帶來的樂趣） 給自己說：自己把該做的都做好了，結果如何自己都盡力了肠阱，而不是活動一旦沒有按照預期的規(guī)劃票唆，自己就憤怒與反思，其實這不是愛自己的表現(xiàn)屹徘，通過自責和愧疚情緒來懲罰自己活動沒有辦好走趋。
