在知乎上看到這樣一條提問：“為什么在學(xué)校的時候?qū)W習(xí)動力很足，反而到了社會上就提不起興趣學(xué)習(xí)了仑鸥？”
現(xiàn)在的你是不是也是這樣呢？
每天過著三點一線的生活变屁，除了上班時間眼俊，就是吃飯和睡覺的時間，要么就是刷抖音玩游戲粟关。毫無學(xué)習(xí)動力可言疮胖。
這樣的生活讓自己很容易就看到了5年环戈，10年，甚至自己的一生澎灸。
有時想學(xué)習(xí)一項技能院塞，給自己定了滿滿的計劃，可是等到第二天要早起性昭，想想何必為難自己呢拦止，于是乎倒頭大睡，計劃也被擱置一旁糜颠。反過來回想的時候責(zé)怪汹族、批評自己，開始焦慮其兴，為什么自己就堅持不下去呢顶瞒。
有這些情況你也不必焦慮，其實你只是缺乏元認(rèn)知能力元旬。
什么是元認(rèn)識能力呢榴徐？
元認(rèn)知能力就是最高級別的認(rèn)知，它能對自身的“思考過程”進(jìn)行認(rèn)知和理解匀归。
然而元認(rèn)知能力又分為被動元認(rèn)知和主動元認(rèn)知坑资。
被動元認(rèn)知。就是我們只有在受到批評或指責(zé)的時候朋譬，才會反思自己的言語和行為有何不妥之處盐茎，而不是在要去說話之前和做事情之前去進(jìn)行反思。
比如玩手機(jī)徙赢、睡懶覺等等字柠，他不會反思這些行為對自己以后產(chǎn)生什么影響。
主動元認(rèn)知狡赐。就是一個人無論是處在逆境還是順境窑业，他都能反思自己的思維和行為，并持續(xù)學(xué)習(xí)枕屉、精進(jìn)常柄。而當(dāng)一個人能從第三視角反思自己的時候，他就有了認(rèn)知覺醒搀擂。
如何獲取元認(rèn)知能力
第一步西潘，從“過去”獲取。我們的祖先給我們留下了寶貴的財富哨颂，無論書籍還是歷史事件喷市，我們都能夠從中學(xué)習(xí)、收獲很多威恼∑沸眨“以銅為鏡寝并，可以正衣冠；以古為鏡腹备，可以見興替衬潦；以人為鏡，可以知得失植酥《频海”
第二步，從自身的經(jīng)歷獲取惧互。反思自己從前求學(xué)哎媚、工作的經(jīng)歷，我們都可以從中總結(jié)喊儡、感悟拨与。這是自己一生的寶貴的財富。
第三步艾猜，從處在當(dāng)下的覺知獲取买喧。相信很多人都會有這樣的經(jīng)歷，本來想打開手機(jī)給父母打個電話問候匆赃，結(jié)果看到有微信消息淤毛，于是乎就去瀏覽消息，全然忘記了最初想要做什么事情算柳。
遇到想要點開微信的沖動時咨察，停下3秒鐘砍艾，回想自己是要做什么，然后做完之后在看消息。
停下的那3秒鐘就是處在當(dāng)下的覺知交惯。
第四步稻爬，從冥想中獲取剃毒。可能會有人覺得樊拓，冥想怎么會提高元認(rèn)知能力呢？我們平時在做事情的時候是否總是不專注妥衣、走神皂吮，要么就是手里做著這件事，大腦里卻在想著中午要吃什么飯税手。
練習(xí)冥想可以讓我們更專注的做事情蜂筹，也會提高做事情的效率。
選一個固定的時間芦倒，就靜靜的坐在那里狂票，然后數(shù)呼吸，如果發(fā)現(xiàn)走神熙暴，只要把注意力輕輕的帶到呼吸上就可以闺属。長時間的練習(xí)讓我們做事情能夠事半功倍。
任何時間周霉、年齡開始學(xué)習(xí)都不晚掂器，只要我們通過從“過去”，自身的經(jīng)歷俱箱，處在當(dāng)下的覺知国瓮，冥想，這四步就可以提升我們的主動元認(rèn)知能力和自我學(xué)習(xí)的能力狞谱。
