緣起

• JD閱讀app上早就在了，琢磨讀下吧喳坠，20200224開始讀第1個番茄鐘，3-45/695茂蚓，全書計劃16個壕鹉。
• 作者張萌剃幌，湖南文藝出版社，博集天卷
• 好像我這個JD閱讀的會員御板，20200302到期锥忿，29號和3月1號，猛讀了9個怠肋，雖然書中作者夾帶了不少私貨以及廣告，但對我的收獲還是很多的淹朋，可能我說出來就幾個字修煉硬技能笙各，目標(biāo)分解這樣，但這本身是我的困惑础芍，可以理解為在這本書上找到一個實踐的點或者理論基礎(chǔ)杈抢，讓自己繼續(xù)走下去。
• 20200301用時14個番茄鐘仑性，全書讀完惶楼。

內(nèi)容

序：為什么人和人會慢慢拉開差距？ （3/695）

• 每周六早上醒來第一件事就是認(rèn)真地寫周報诊杆，戈峻歼捐，20多年沒有間斷。
• 每天早上4點半到5點晨汹，起床寫作豹储，朱永新，堅持了40年淘这。
• 長期踐行一個良好的學(xué)習(xí)或生活習(xí)慣剥扣，必然是因為在內(nèi)心深處有著一個十分堅定的人生目標(biāo)和具體的實施計劃。
• 作者想表達(dá)：在努力之前铝穷，你最應(yīng)該明確自己的目標(biāo)钠怯，不然一切都是無用功。--我不是那么認(rèn)同lionel曙聂。

cha1晦炊、人生目標(biāo) （16/695）

01、一生的目標(biāo)如何建立 （17/695）

• 自我剖析
  • 給自己打分
    • 對過去的一年做自我總結(jié)筹陵。我的問題：如何算有效的自我總結(jié)刽锤？什么打分體系對自己評價比較客觀？--lionel
    • 持續(xù)的努力+正確的方法=走向成功朦佩。
  • 職場五類人
    • 毫無目標(biāo)型
    • 隨波逐流型
    • 目標(biāo)不明確型
    • 有目標(biāo)沒規(guī)劃型
    • 有目標(biāo)有規(guī)劃型
  • 判斷自己是否有人生目標(biāo)
    • 是否主動構(gòu)建自己的人脈圈
    • 是否能堅持早起
    • 是否吝嗇時間
    • 是否喜歡跟風(fēng)
    • 是否能夠區(qū)分精學(xué)和泛學(xué)
    • 是否有使命感和節(jié)奏感
• 如何找到人生目標(biāo)
  • 七個人物法
    • 硬本領(lǐng)：自己的專業(yè)技能并思，靠后天學(xué)習(xí)和勤奮而獲得的本領(lǐng)。
  • 界定
    • 七個人物法语稠，可以用來定義階段性目標(biāo)宋彼，也可以用來定義整個人生目標(biāo)
    • 七個人物法弄砍，不是定義人生目標(biāo)的唯一方法，但是比較快速幫助你去定義目標(biāo)的基本方法输涕。
    • 七個人物法入手比較簡單音婶。
• 七個人物法
  • 寫下一個榜樣的名字
    • 是你想成為的人，而不是偶像莱坎。
  • 寫下六個榜樣的名字
    • 高衣式、中、低三個段位檐什，這樣自己短期（一年）碴卧、中期（十年）、長期（一輩子）的目標(biāo)乃正。
    • 作者說某一方面超過即可住册，比如粉絲量，或者某項技能--lionel瓮具，確實有點實戰(zhàn)的作用荧飞。
  • 寫出榜樣的硬本領(lǐng)
    • 每一個人寫3樣本領(lǐng)。
    • 把這21樣本領(lǐng)名党，按出現(xiàn)頻率從多到少進(jìn)行排序叹阔，選前3項。--lionel兑巾，可以實操一下条获。
  • 自我匹配法
    • 先構(gòu)建正在學(xué)或正在做的硬本領(lǐng)，如果沒有蒋歌，就根據(jù)自己的興趣和愛好來帅掘。
  • 確定你要修煉的硬本領(lǐng)
    • 寫在紙上的3項硬本領(lǐng)，就是你今年的目標(biāo)堂油。

02修档、以人為師，向厲害的人學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)（七個人物法男性版） 47/695

• 快速學(xué)習(xí)的能力
  • 快速學(xué)習(xí)代表--埃隆.馬斯克
    • 其實可以從他身上府框，get一下具體的學(xué)習(xí)方法路徑--lionel吱窝，而不只是聽介紹個大概。
  • 終身學(xué)習(xí)代表--股神巴菲特
• 堅持的力量
  • 作者覺得吃飯迫靖、穿衣成為生活中無意識的行為習(xí)慣院峡，讓這個跟堅持早起比，我覺得沒有可比性啊--lionel系宜。
  • 堅持的代表--萌姐男神曾國藩
• 人生效率體系
  • 人生效率體系：通過輸入和自我管理照激，提高自身的知識儲備和單位時間應(yīng)用率，然后通過輸出最終達(dá)到目標(biāo)的過程盹牧。
  • 還是作者的一個圖俩垃，說得清楚励幼。
  • 輸入
    • 閱讀
    • 以人為師
    • 行業(yè)會議/培訓(xùn)班
    • 行走有力量
  • 知識輸出
    • 寫作
    • 社會實踐
    • 演說
  • 自我管理的四大部分
    • 效率管理
    • 時間管理
    • 精力管理
    • 目標(biāo)管理（建立目標(biāo)，分解目標(biāo)）

03口柳、以人為師苹粟，向厲害的人學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)（七個人物法女性版） 64/695

• 形象管理--“又忙又美”
  • 凍齡美女--林志玲
  • 白宮顧問--伊萬卡.特朗普
  • 又忙又美--萌姐
• 演講口才
  • 知性優(yōu)雅--楊瀾
• 硬本領(lǐng)修煉的其他方面
  • 可以通過讀他們的人物傳記，來了解他們的生平跃闹，總結(jié)和分析他們身上的優(yōu)點和閃光之處嵌削。
  • 情緒管理
  • 社會資本能力/人脈
  • 個人品牌的打造/影響力的價值
  • 自我管理/時間管理
  • 精力管理
  • 商業(yè)模式
  • 思維競爭力等

04、1000天小樹林計劃：我是如何修煉硬本領(lǐng)英語的 77/695

• 1000天小樹林計劃
  • 作者2005年考入浙大生物醫(yī)學(xué)工程專業(yè)辣卒，為了當(dāng)奧運會志愿者掷贾，退學(xué)復(fù)讀考入北師大英文系。
  • 讀書時每天早上堅持讀英語3H荣茫，就這一點很牛啊。
• 目標(biāo)管理SMART法則
  • S：Specific--目標(biāo)要具體
    • 比如想要一個房子场靴，把價位啡莉、地段、小區(qū)環(huán)境旨剥，要裝修的風(fēng)格都羅列出來咧欣。
  • M：Measurable--目標(biāo)是可衡量的
    • 比如考試成績到全班第1名
  • A：Attainable--目標(biāo)必須是可實現(xiàn)的
    • 通過短期的可實現(xiàn)，不斷迭加轨帜，從而大目標(biāo)實現(xiàn)了魄咕。
  • R：Relevant--制訂的計劃是與目標(biāo)相關(guān)的
    • 目標(biāo)分解的每一個小動作，都應(yīng)該跟主目標(biāo)相關(guān)蚌父。
  • T：Time-Bound--以時間作為衡量標(biāo)尺
    • 比如每天早上5點-8點學(xué)習(xí)英語哮兰。

05、堅持早起的你苟弛，將比他人多活出兩倍的精彩 93/695

• 萌姐堅持的事
  • 連續(xù)26年喝滞，每3到5年訓(xùn)練一項硬本領(lǐng)
  • 連續(xù)24年，每天堅持寫日記自省
  • 連續(xù)18年膏秫，每天堅持早上五點起床右遭，看書寫作
  • 連續(xù)17年，每天堅持喝一兩杯咖啡缤削，保持精力和體力
  • 連續(xù)16年窘哈，堅持使用效率手冊這項時間管理工具規(guī)劃
  • 連續(xù)10年，進(jìn)行“行走的力量”亭敢，探訪了40多個國家
  • 連續(xù)7年滚婉，每年出版一本書
  • 連續(xù)5年，堅持創(chuàng)業(yè)從沒有想到退縮
  • 連續(xù)5年吨拗，每年堅持演講100場以上
  • 連續(xù)4年满哪，堅持以人為師的自主學(xué)習(xí)方式婿斥，每年向50多位成功人士學(xué)習(xí)，完善自己的知識體系
• 堅持的秘訣
  • 從小事做起哨鸭，養(yǎng)成習(xí)慣
  • 決定性瞬間
    • 除了這種發(fā)心之外民宿，還需要
    • 是否能和比自己厲害的人去交往 看到自己的不足，然后有動力去改變像鸡。
    • 是否能輔以正確的認(rèn)知輸入 找到正確的書籍和資料活鹰，來更新自己的知識理論體系。
  • 早起是我的決定性瞬間
    • 初中期間突然聽到奧運志愿者只估，點燃發(fā)心志群。
• 萌姐的早起儀式
  • 設(shè)置鬧鈴
    • 可以21天一個周期的提前5min笛园，而不是一下子就到5點起床爷狈。
  • 帶著目標(biāo)早起
    • 每晚臨睡前，會把第二天要達(dá)到的三個目標(biāo)羅列起來褂乍。
  • 使用工具
    • 羅列自己的目標(biāo)吁脱。
  • 喚醒方法
    • 作者早上起來喝咖啡的來喚醒未來桑涎。
  • 1000小時精學(xué)訓(xùn)練
    • 在以上步驟后，精學(xué)訓(xùn)練兼贡，修煉自己的硬本領(lǐng)攻冷。
  • 調(diào)整精神狀態(tài)
    • 吃早餐

chap2、高效學(xué)習(xí)（108/695）

01遍希、學(xué)習(xí)的閉環(huán)結(jié)構(gòu)

• 什么是高效學(xué)習(xí)
  • 愿望實現(xiàn)需要高效學(xué)習(xí)
  • 人生效率體系
    • 高效學(xué)習(xí)=精準(zhǔn)的輸入+良好的自我管理
  • 高效學(xué)習(xí)的組成部分
• 不能高效學(xué)習(xí)的原因
  • 不清楚自身問題
    • 自我診斷
    • 人生電池圖理論（時間在不斷消逝）
  • 累加法則
    • 新知識是構(gòu)建在舊系統(tǒng)之上的等曼，基礎(chǔ)要牢。
  • 完成封閉式結(jié)構(gòu)
    • 總結(jié)和反饋的重要性凿蒜。
    • 《邏輯十九講》
  • 理論和實踐相結(jié)合

02禁谦、全面打造自我學(xué)習(xí)系統(tǒng)：建立精學(xué)和泛學(xué)體系 （124/695）

• 清楚自己的目標(biāo)

  • 目標(biāo)建立：七個人物法
    • **年中，年尾的時篙程，根據(jù)自己超過的情況枷畏，動態(tài)調(diào)整 七個人物 **。
  • 萌姐案例：從外交官到創(chuàng)業(yè)者

• 為目標(biāo)設(shè)置節(jié)奏

  • 時間管理四象限法則
    • 重要與緊急
  • 要點

• 構(gòu)建精學(xué)體系

  • 精學(xué)硬本領(lǐng)
  • 下班加油站的三大價值
    • 養(yǎng)成好習(xí)慣
    • 構(gòu)建泛學(xué)體系
    • 打造精學(xué)體系
  • 時間安排
    • 最好有整段時間安排虱饿。

• 拓寬泛學(xué)體系

  • 泛學(xué)的概念
  • 萌姐案例：創(chuàng)辦下班加油站
  • 三點思考
    • 區(qū)分信息和知識拥诡，知識是可以構(gòu)建成知識宮殿的，信息多是零散的氮发、暫時的渴肉。
    • 第一，學(xué)兴幔或公司所教授或涉及的知識仇祭，是否滿足你的求知欲和好奇心？【沒有的話颈畸，用什么渠道去獲任谄妗没讲？】
    • 第二，你是否已經(jīng)建立起為自己投資礁苗、讓自己不斷增值的意識爬凑？【有多少是無效投資？】
    • 如果你現(xiàn)在沒什么錢试伙，你應(yīng)該選擇哪些免費平臺去學(xué)習(xí)嘁信，學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)是什么？【老師說的話疏叨，可信度價值有多大潘靖？】

03、學(xué)習(xí)的閉環(huán)：預(yù)習(xí)蚤蔓、實時學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí) （142/695）

• 計劃--實施--總結(jié)--評估--再次計劃卦溢。
• 預(yù)習(xí)法
  • 預(yù)習(xí)的重要性
  • 凡事提前
  • 一周始于星期日
  • 預(yù)習(xí)的比重（占20%）
  • 方法論
    • 結(jié)合自己的實際情況，提出問題即可秀又。
    • 《學(xué)會提問》
• 實時學(xué)習(xí)法
  • 區(qū)分學(xué)習(xí)的課程和場景
  • 有些課程要專注既绕；有些可以碎片化
  • 記筆記
    • 思維導(dǎo)圖法
    • 康奈爾筆記法
      • 大綱
      • 個人的基本記錄
      • 總結(jié)
• 復(fù)習(xí)法
  • 復(fù)盤法則
    • 要把學(xué)習(xí)到的知識內(nèi)化，--這是我目前的問題---lionel涮坐。
  • 年終復(fù)盤課
    • 復(fù)習(xí)是每一天都要對自己做的專項能力訓(xùn)練。
    • （要把一套完整的思維體系嫁接到你的大腦中誓军，形成知識宮殿袱讹，變成你的知識體系，不斷地指導(dǎo)自己每一天的實踐）昵时。
    • 每天哪些事情多做了捷雕、哪些事沒完成、具體原因是什么壹甥、該如何改進(jìn)救巷。
  • 推薦閱讀
    • 毛主席
    • 《實踐論》

04、早起句柠，重構(gòu)你的時間系統(tǒng)（159/695）

• 早起法
  • 早起是精學(xué)的前提
  • 21天是養(yǎng)成習(xí)慣的開始
• 為什么要早起
  • 萌姐案例：早起的原因
  • 早起是一種自律自發(fā)的行為
  • 早起的界定標(biāo)準(zhǔn)
    • 六點半之前才算浦译，七點不算
    • 不用全年100%，80%以上即可溯职。
  • 18個周期禮物法
    • 18*21天精盅，每過一關(guān)，給自己一個禮物谜酒。
    • 早起的好處
    • 時間的劃分
      • （可控時間叹俏，非可控時間）
      • 時間質(zhì)量上：高，中僻族，低
      • 3*2=6種可能性
    • 早起幫助我們自我升級迭代
    • 每個人的睡眠需求不同
    • 生物鐘的重要性
  • 心流時刻
    • 番茄鐘
• 早起秘訣
  • 第一點：早起3目標(biāo)法則（想到要做的3個目標(biāo)）
  • 第二點：喚醒法
    • 咖啡 不要空腹喝
    • 精油
    • 冰鎮(zhèn)面膜
  • 早起者社群

05粘驰、持久力：建立學(xué)習(xí)的自我激勵系統(tǒng)（177/695）

• 屏蔽負(fù)面信息
  • 你身邊的負(fù)能量
  • 物以類聚屡谐，人以群分
  • 案例：環(huán)境與個人選擇
    • 被環(huán)境同化
    • 主動打造積極環(huán)境
    • 環(huán)境與人
    • 尋找跟自己一樣的異類
• 自我激勵法
  • 18個周期禮物法
  • 他人激勵法
    • 母親激勵學(xué)鋼琴
  • 他人的權(quán)威激勵
    • 要堅持做一件事，你要知道：第一蝌数，你的重要他人是誰愕掏；第二，他如何能夠幫助你堅定實現(xiàn)你的目標(biāo)籽前。
  • 權(quán)威機構(gòu)的激勵
    • 考試與考級
• 分享法
  • 影響力
  • 分享有助于堅持

chap3亭珍、時間管理（190/695）

01、你不懂的時間管理/千萬別走入時間管理的誤區(qū) （191/695）

• 時間管理的評價指標(biāo)
  • 結(jié)果導(dǎo)向性
• 時間管理的誤區(qū)
  • 一：什么人需要做時間管理 （其實所有人都要做）
  • 二：做了記錄就是在做時間管理
    • 單純的記枝哄，連清單都不是肄梨，清單要按四象限排序。--lionel挠锥，收獲挺大众羡。
    • 先做計劃，高效地實施蓖租，做完之后粱侣，對實踐進(jìn)行總結(jié)和評估，分析提升的意見和建議蓖宦，最后指導(dǎo)再次做計劃齐婴。--lionel，這個要開始實踐一下稠茂。
  • 三：知識不能內(nèi)化
  • 不要東學(xué)西學(xué)柠偶，要把某一種理論內(nèi)化為自己的思維體系。
• 評價體系
  • 時間管理的人格屬性
    • 要有自己的時間管理體系
  • 評價標(biāo)準(zhǔn)
    • 就是硬性的目標(biāo)去完成它

02睬关、做好時間管理诱担，你要堅持的原則（204/695）

• 第一點：目標(biāo)性法則
  • 時間管理的基礎(chǔ)
  • SMART法則
  • 萌姐案例：甲狀腺結(jié)節(jié)的自我康復(fù)
• 第二點：要事優(yōu)先法則
  • 時間管理的重要法則
    • 第一，我們需要把重要的事情放在前面去做
    • 第二电爹，一次只做好一件事情
  • 一次只做好一件事
  • 重要的事先做
    • 判斷標(biāo)準(zhǔn)（德魯克的4項）
      • 1蔫仙、重將來，不重過去
      • 2丐箩、重視機會摇邦，不重視困難
      • 3、選擇自己的方向雏蛮，不盲從
      • 4涎嚼、目標(biāo)要高，要有新意挑秉，不能只求安全和方便
    • 一點補充
• 第三點：組織計劃性法則
  • 兩個判斷
    • 什么時 可控法梯、非可控、高質(zhì)量、中質(zhì)量立哑、低質(zhì)量時間夜惭。
    • 搞清楚自己的高質(zhì)量時間段，修煉硬本領(lǐng)的時間铛绰。
  • 兩個維度
    • 你的人生目標(biāo)是什么诈茧？
    • 你自己的現(xiàn)狀是什么？

03捂掰、人生目標(biāo)不拆解便不能實現(xiàn) （222/695）

• 目標(biāo)分解法
  • 長期與短期目標(biāo)
  • 十年一個階段
  • 避免瞎忙
  • 目標(biāo)分解
  • 兩個原則
    • 任何一個目標(biāo)都需要分解敢会，到不能細(xì)分的操作層面（日目標(biāo)外的，15分鐘目標(biāo)）
    • 分解評估：這種分解方式是否有效这嚣。

04鸥昏、確保目標(biāo)實現(xiàn)：單點突破法 （230/695）

• 0
  • 計劃、實施姐帚、總結(jié)吏垮、評估到再次計劃。
• 時間重疊
  • 真正的時間管理法是從做計劃開始的罐旗，這是單點突破法的起點膳汪。
• 計劃和實施
• 總結(jié)和評估
  • A4紙左邊是計劃，右邊是總結(jié)九秀，從0到24點遗嗽。
    • 沒有完成，到底是能力不足鼓蜒，還是其它原因媳谁。
• 效率手冊+總結(jié)筆記
  • 做了哪些計劃外的事？---這是我沒有想到要統(tǒng)計的友酱。

05、核心競爭力：讓你屹立于不敗之地（239/695）

• 一流成功人士早餐前做什么
  • 早起
• 你每一天花費在無意義的事情上的時間有多少
• 你的硬本領(lǐng)是什么
• 早餐前做什么
  • 早餐前的2-3小時柔纵，用來積累自己的核心競爭力缔杉，做重要不緊急的事。
  • 第一搁料、可以發(fā)展你的事業(yè)或详。
  • 第二、給家庭一個基本需求以外的額外呵護(hù)郭计。
  • 第三霸琴、健身鍛煉。

06昭伸、自我激勵法：讓好習(xí)慣可持續(xù)發(fā)展（246/695）

• 分類
  • 自己激勵自己
    • 用禮物激勵梧乘？
  • 他人激勵自己
    • 關(guān)注自己的人格榜樣，看他們微博或朋友圈
  • 自己激勵他人
    • 引領(lǐng)更多人去實現(xiàn)目標(biāo)
• 時間是你的見證者
  • 《贏.效率手冊》、《總結(jié)筆記》記錄下每天选调，這樣便于check自己是否進(jìn)步夹供。

chap4、修煉你的硬本領(lǐng) （255/695）

01仁堪、10000小時定律的應(yīng)用價值（256/695）

• 10000小時定律
  • 評論
  • 背景
    • 問題-原因-對策-行動這樣的講課邏輯哮洽。
• 自我剖析
  • 第一類人，淺嘗輒止
  • 第二類人弦聂，畏懼堅持
  • 第三類人鸟辅，踐行者
• 10000小時的誤區(qū)
  • 10000小時是成功的必要條件。
• 對策
  • 人生電池圖理論
  • 計算自己的可支配時間
  • 現(xiàn)在開始莺葫，永遠(yuǎn)不晚
  • 變被動為主動

02匪凉、10000小時定律的使用規(guī)則與刻意學(xué)習(xí)（272/695）

• 10000小時的適用性
  • 不適合大家去做那些簡單的、重復(fù)的徙融、機械性的勞動洒缀。
• 10000小時的使用法則
  • 0*10000小時
    • 需要有技術(shù)門檻作為前提。
  • 累加法則
    • 在之前做的事的基礎(chǔ)之上進(jìn)行累加欺冀。
  • 總結(jié)機制以及反饋機制
    • 做演講時树绩，一臺錄自己，一臺錄觀眾隐轩，這樣能看到反饋饺饭。
• 刻意學(xué)習(xí)
  • 第一，學(xué)習(xí)區(qū)
  • 第二职车，注意力
  • 第三瘫俊，大量重復(fù)機械性訓(xùn)練
    • 真正讓你覺得困難的事，是堅持悴灵。
  • 第四扛芽，有效反饋

03、目標(biāo)法則：為自己的人生設(shè)置一個里程碑（287/695）

• 行動方法
  • 案例
  • 每年點亮一個新技能
    • 時間投資积瞒、精力投資川尖、財務(wù)投資
  • 九大招式（學(xué)習(xí)時的要求）
    • 記錄不如背誦。（背下來）
    • 強迫自己將所學(xué)方法應(yīng)用到實踐中茫孔。
    • 堅持
• 九大招式第一招：目標(biāo)法
  • 找到目標(biāo)
  • 分解目標(biāo)
  • 切忌人云亦云
  • 七個人物法
• 總結(jié)
  • 第一叮喳，七個人物法不是確立你人生目標(biāo)的唯一方法
  • 第二，七個人物不是固定不變的缰贝，作者會半年調(diào)整一次

04馍悟、時間管理的目標(biāo)性法則如何指導(dǎo)10000小時定律的實踐（298/695）

• 九大招式第二招：量化目標(biāo)法
  • 運用時間管理法
  • 案例：寫作與時間管理法
  • 時間管理的作用性
  • 10000小時的長度界定
    • 第一，取決于你的目標(biāo)
    • 第二剩晴，取決于你是否具有時間管理的能力

05锣咒、技能整合法：將知識為我所有（309/695）

• 九大招式第三招：技能整合法（整合的重要性）

  • 學(xué)習(xí)基礎(chǔ)
  • 案例分析：拳擊技能的分解與整合
    • 分解動作，一步步做到位，然后重復(fù)訓(xùn)練宠哄，確保每個動作到位壹将。

• 方法

  • 先分解，再組合
  • 硬本領(lǐng)的整合
  • 知識宮殿的構(gòu)造
  • 單點突破法

• 實踐

  • 第一毛嫉，技能整合需要你去做刻意的練習(xí)诽俯，提升自己的歸納能力。
    • 遇到零散知識點承粤，要學(xué)會分類
  • 第二暴区，你需要把每一個小技能，修煉到純熟的程度
    • 要把每項小技能修煉到7分以上的的水平辛臊，總分是10分的話仙粱。
  • 第三，請注意你輸入和輸出的系統(tǒng)要結(jié)合
    • “學(xué)會”的最高標(biāo)準(zhǔn)是會教彻舰。
  • 第四伐割，技能整合同樣遵循單點突破法
  • 第五，硬本領(lǐng)的修煉
    • 目標(biāo)決定了你要整合到什么樣的程度刃唤。

06隔心、準(zhǔn)確模仿法：讓學(xué)習(xí)更高效（325/695）

• 快速學(xué)習(xí)
  • 模仿是創(chuàng)造的第一步---茅盾。
  • 學(xué)習(xí)模仿方法的建立尚胞，并通過實踐硬霍，一遍又一遍地改善自己的學(xué)習(xí)基本程序。
  • 準(zhǔn)確模仿法（包含三大部分）
    • 方法一：攻讀相關(guān)領(lǐng)域的工具書
    • 方法二：找尋跟隨模仿對象
    • 方法三：深度研究模仿案例
• 讀書學(xué)習(xí)
  • 讀書
    • 帶著明確的目標(biāo)讀書笼裳，這里的讀書唯卖，是指工具書
  • 選書
    • 行業(yè)人士薦書，最好能精讀3遍躬柬。
  • 個人選書案例：以人為師
• 找尋模仿對象（3種方法）
  • 第一步拜轨，遙遠(yuǎn)的膜拜關(guān)系，看他的微博或文章允青，可以發(fā)私信互動撩轰。
  • 第二步，把他讀過的書或遇到的問題昧廷，整理成清單，在適合場合向他請教偎箫。
  • 第三步木柬，單獨交流
• 深度研究
• 模仿與抄襲
  • 模仿精學(xué)的話，需要有個好導(dǎo)師指路淹办。

07眉枕、修煉硬本領(lǐng)時要設(shè)置里程碑（341/695）

• 含義
• 里程碑的分類
  • 強制性事件
    • 關(guān)鍵性事件+時間要求+獎罰標(biāo)準(zhǔn)。
    • 第一，即將到來的關(guān)鍵性事件是什么速挑。
    • 第二谤牡，這個關(guān)鍵性事件給了你怎樣的時間節(jié)點的具體要求。
    • 第三姥宝，你要提前預(yù)知翅萤。輸&贏會有什么后果。
  • 主動性選擇事件
    • 小目標(biāo)的設(shè)立要圍繞著總體目標(biāo)進(jìn)行腊满，不能偏離
    • 一定要客觀而現(xiàn)實套么，不能夸大自己的能力以及實現(xiàn)目標(biāo)的速度，更不能妄自菲薄
    • 每個小目標(biāo)的內(nèi)部一定要使用單點突破法碳蛋，要不斷反思與評估胚泌。

08、抓住機遇：敢比會更重要（353/695）

• 越舒服越危險（第六招：不能放棄一切可以鍛煉自己的機會）
• 第一肃弟，有機會就要去嘗試
  • 難以做到
  • 學(xué)會自虐
• 第二玷室，敢比會更重要
• 第三，判斷平臺
• 第四笤受，輿論監(jiān)督
  • 說出自己的故事

09穷缤、設(shè)置反饋與評價機制，讓自己的努力看得見（362/695）

• 首先感论，是自我評價
  • 一绅项、獲取信息的能力，（感知能力比肄、閱讀能力快耿、搜索資料的能力）
  • 加工、應(yīng)用和創(chuàng)造信息的能力（記憶力芳绩、思維力掀亥、表達(dá)能力）
  • 學(xué)習(xí)的調(diào)控能力（制定學(xué)習(xí)目標(biāo)、調(diào)整學(xué)習(xí)計劃妥色、克服學(xué)習(xí)困難）
  • 自我意識和自我超越的能力
• 其次搪花，是他人評價
  • 第一步，確立評價標(biāo)準(zhǔn)
  • 第二步嘹害，決定評價場景
  • 第三步撮竿，設(shè)計評價手段
  • 第四步，應(yīng)用評價結(jié)果
• 再次笔呀，是教會他人
  • 建立一套自我評價標(biāo)準(zhǔn)幢踏，在實踐當(dāng)中修正自我，提升自我
  • 在社群當(dāng)中接受同學(xué)以及師兄姐的指導(dǎo)许师，接受他人評價
  • 爭取在班級的分享會上做一名分享老師房蝉，把自己的所學(xué)教給他人

10僚匆、為自己的身體編程，堅信堅持的力量（371/695）

• 為自己編程
• 習(xí)慣
  • 總以某種固定方式行事搭幻，便能養(yǎng)成習(xí)慣咧擂。---亞里士多德。
• 屏蔽負(fù)面信息
  • 一是屏蔽負(fù)面信息的來源檀蹋，這是外部解決方案松申。
  • 二是加強自身的抵抗能力，也就是從內(nèi)部解決续扔。
• 自身編程
• 清空壞習(xí)慣
• 清空自己
  • 九大方法
• 無論做啥攻臀，先堅持21天再說
  • 凡事從小事做起
• 努力找尋一個人格榜樣
  • 養(yǎng)成的習(xí)慣，要努力把它們寫下來
• 告訴你的一個朋友纱昧，或者把你要堅持的這件事發(fā)到朋友圈
  • 重復(fù)
  • 重復(fù)能夠了解這個壞習(xí)慣的壞處刨啸。
  • 至少給自己三次嘗試的機會
  • 參加一個正能量社群
  • 做>想

11、情緒管理：五步實現(xiàn)自我激勵（381/695）

• 人與人的差別（第九招：自我激勵）
• 學(xué)會情緒管理识脆，建立自身的減壓舒壓渠道
  • 減少壓力
  • 336呼吸法（吸氣设联，鼻腔停留3秒；呼氣灼捂，堅持6秒）
  • 分散注意力
  • 吃甜食
    • 上午10點到下午4點离例，是食用甜食的最佳時間。
  • 甜橙香薰
  • 長時間擁抱
  • 冥想
• 制定合理化的目標(biāo)悉稠，SMART法則是目標(biāo)有效性的基礎(chǔ)
• 休整期的安排
  • 密集性的行動宫蛆，會讓你缺少思考的時間。（階段性地安排密集的訓(xùn)練）
• 迎接恐懼的猛，戰(zhàn)勝困難
  • 尼克.胡哲《生命更大的目標(biāo)》耀盗，《人生不設(shè)限》
  • 每一個困難背后，都蘊藏著同等甚至更大的機遇卦尊。
• 選擇人格榜樣叛拷，并緊密跟隨

chap5、高效者工具 （394/695）

01岂却、選擇和使用工具（395/695）

• 工具的意義
• 使用工具=實踐
  • 背誦毛主席的《實踐論》
• 工具是一種介質(zhì)
• 選用工具
• 可循環(huán)應(yīng)用
• 使用效率高
• 具有場景價值
• 對周圍的工具進(jìn)行分析
  • 哪些是低頻忿薇，哪些是高頻
• 高頻次使用的工具
• 計劃工具
  • 效率手冊，年度躏哩、月度署浩、周、日計劃
• 總結(jié)工具
  • 總結(jié)筆記扫尺，每日筋栋、每周、每月總結(jié)
• 學(xué)習(xí)工具
  • 讀書筆記器联，演講筆記二汛，社會資本、旅行筆記拨拓、康奈爾筆記
• 反思工具
  • 《靈感筆記》肴颊，捕獲至關(guān)重要的決定性瞬間。

02渣磷、《贏.效率手冊》：良好的計劃等于成功的一半 （407/695）

• 《贏.效率手冊》婿着，時間管理的必備工具
• 四個要點
  • 效率手冊只負(fù)責(zé)計劃
  • 以目標(biāo)為導(dǎo)向
    • 在日常的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，想清楚自己的目標(biāo)是什么醋界，避免走彎路和浪費時間竟宋。
  • 以“一天”為起點
  • 隨身攜帶效率手冊
• 將《贏.效率手冊》的功效最大化
  • 效率手冊會提升你的人生價值
  • 正確的使用步驟
  • 關(guān)于早起
    • 突出早起目標(biāo)
    • 早起時間計算，不能低于80%
    • 為早起困難者提供監(jiān)督和陪伴
  • 建立目標(biāo)管理體系
  • 建立反思機制
    • 包括總結(jié)和評估兩個步驟形纺。
  • 注重每日計劃的執(zhí)行
    • 睡前思考丘侠，晨起記錄
    • 早起要有儀式感
    • 日清單法和日排程法
      • 列出清單，再補充到各個時間段中去計劃完成
    • 給自己留出機動時間
• 你每天寫筆記的過程逐样，就是一次訓(xùn)練和修煉的過程
  • 專注學(xué)習(xí)以及精學(xué)體系即硬本領(lǐng)的構(gòu)建蜗字。
  • 也要在健康領(lǐng)域進(jìn)行投入。

03脂新、目標(biāo)設(shè)定與目標(biāo)分解（426/695）

• 目標(biāo)設(shè)定和分解的重要工具《贏.效率手冊》
  • 你的時間管理能力挪捕，往往是在自我反思和跟自己對話的過程中增強的，也是在你每一次的掙扎與痛苦當(dāng)中提升的争便。
• 設(shè)定目標(biāo)的常見問題
  • 以“目標(biāo)”為制訂計劃的唯一準(zhǔn)則
  • 重要且緊急的事
  • 重要但不緊急
  • 正確區(qū)分“重要且緊急”與“重要但不緊急”的事
    • 放棄成本
    • 重新選擇成本
    • 選擇專家時级零，要事先確定，他們的成功經(jīng)驗足以指導(dǎo)你滞乙，不要怕付費奏纪。
• 分解目標(biāo)時的常見問題
  • 日目標(biāo)分解與日清單的關(guān)系
    • 方法一：先列出目標(biāo)，然后將目標(biāo)分解為清單中的事項
    • 方法二：先列出清單酷宵，后歸納出目標(biāo)
  • 日清單法與日排程法的區(qū)別
    • 日清單法
      • step1亥贸、詳細(xì)列出來
      • step2、根據(jù)四象限法則去定義每一件事
      • step3浇垦、標(biāo)注出來
    • 排程法
      • 完成的時間段里標(biāo)注一下炕置，你具體的清單序號
      • 留出非睡覺時間的40%作為機動時間
      • 只是計劃表，不是實際發(fā)生的男韧，實際發(fā)生的寫在總結(jié)筆記中朴摊。
  • 周/月/年度目標(biāo)的分解
    • 按照時間進(jìn)行分解
    • 按照目標(biāo)進(jìn)行分解
    • 有目標(biāo)思維的同時，需要考慮3個要素
      • 第一此虑，實現(xiàn)目標(biāo)的路徑
      • 第二甚纲，實現(xiàn)目標(biāo)所需配給的資源
      • 激勵機制

04、效率升級：提升自己的執(zhí)行力（441/695）

• 問題
• 原因
  • 自我剖析
  • 案例
  • 結(jié)論
• 對策
  • 法寶一：千萬不要把日程排得太滿
    • 每兩件事之間都空出30min的間隙
  • 法寶二：一定要給自己留出足夠的機動時間
    • 全部可控時間的40%~50%不排計劃朦前，用于處理突發(fā)狀況介杆，如果沒有突發(fā)狀況鹃操，就修煉個人硬本領(lǐng)或者健身。
  • 法寶三：積極樂觀的心態(tài)--音樂治愈法
    • 找到自己的休閑方式
• 提升效率的好方法：番茄工作法
  • 番茄鐘的設(shè)置
  • 正確地休息
  • 番茄鐘的四大原則
    • 一春哨、不可分割原則
    • 二荆隘、一致性原則
    • 三、僅適用于工作原則
    • 四赴背、與自己做對比的原則
    • 五椰拒、與效率手冊配合原則

05、掌握平衡法則：堅守自我管理底線（467/695）

• 理論
  • 平衡的前提
  • 平衡的定義
  • 平衡杠桿上的三類人
    • 有自己的目標(biāo)和計劃凰荚，并能夠?qū)懴聛?/li>
    • 有自己的目標(biāo)和計劃燃观，只在腦子里
    • 沒有目標(biāo)和計劃，只等別人發(fā)號施令
  • 平衡=自我管理
• 方法與實踐
  • 以“月”為計算單位
  • 月度計劃六大維度
    • 1便瑟、對上個月的反思
    • 2缆毁、本月的工作重點
    • 3、自我提升的重點（4大領(lǐng)域）
      • 1胳徽、閱讀
      • 2积锅、行走
        • 有足夠的知識儲備；
        • 跟一些有知識儲備的人一同旅行
      • 3养盗、與人交流學(xué)習(xí)缚陷，以人為師
      • 4、培訓(xùn)
        • 精學(xué)與泛學(xué)
    • 第4個維度：本月健康管理
      • 1往核、運動
      • 2箫爷、控制體重
      • 3、規(guī)律飲食
      • 4聂儒、滋養(yǎng)自己
      • 5虎锚、年度體檢
    • 第5個維度：與家庭相關(guān)的安排
      • 1、階段不同衩婚，結(jié)果不同
      • 2窜护、提前制訂家庭計劃，事先安排好時間
      • 3非春、給家庭超滿意的陪伴
    • 第6個維度：個性化的自我重點安排
      • 這個維度包含：投資柱徙、休閑合蔽、理財唉韭、購物

06、養(yǎng)成堅持的習(xí)慣：讓重復(fù)成為你的力量（490/695）

• 堅信積累的力量
• 堅信堅持的力量
  • 如何養(yǎng)成堅持的習(xí)慣吃挑，法寶就是：百分之百地堅持储耐。
• 堅信習(xí)慣的力量
  • 習(xí)慣決定命運
    • 養(yǎng)成堅持的習(xí)慣
  • 習(xí)慣的認(rèn)識
  • 習(xí)慣的控制
  • 習(xí)慣的養(yǎng)成

07羊初、學(xué)會復(fù)盤與反思：是進(jìn)步的前提（502/695）

• 復(fù)盤的重要性
  • 復(fù)盤的定義
    • 圍棋中，對局完畢之后什湘，棋手復(fù)演該盤棋的記錄长赞，檢查每一著的優(yōu)劣與得失晦攒。可以棋手獨自進(jìn)行得哆，也可請高手給予指導(dǎo)和分析勤家。
  • 聯(lián)想式復(fù)盤
    • 第一是回顧目標(biāo)
    • 第二是評估結(jié)果
    • 第三是分析原因
    • 第四是總結(jié)經(jīng)驗
• 復(fù)盤的原理基礎(chǔ)
  • 單點突破法
  • 案例：用復(fù)盤法學(xué)跳《孔雀舞》
  • 案例：彼得.德魯克的復(fù)盤成果
• 如何做反思
  • 總結(jié)筆記
  • 復(fù)盤練習(xí)

08、吾日三省吾身：每日總結(jié)如何做（514/695）

• 復(fù)盤結(jié)構(gòu)
  • 6步
• 1柳恐、時間記錄
  • 準(zhǔn)確性
    • 0-24節(jié)點，準(zhǔn)確記下每個時間段實際做的工作
  • 及時性
    • 持續(xù)了15min以上的事情热幔，都要標(biāo)記下來乐设。
• 2、未完成事項
  • Check工作绎巨，標(biāo)記異動
  • 羅列未完成事項
• 3近尚、多完成的事項
• 4、原因分析（無非4種情況）
  • 效率低下
  • 預(yù)期太低
  • 突發(fā)狀況
  • 情緒導(dǎo)向
• 5场勤、時間管理建議
  • 在其他人方便的時候跟他們溝通
• 6戈锻、今天想明白的一個道理
  • 這樣每天想明白一個，一年就是365個和媳。

09格遭、每周總結(jié)如何做：讓自己7 天得到一次提升（527/695）

• 周報的重要性
  • 訓(xùn)練機會少
  • 有效提升項目管理能力
    • 每做一個項目，都是基于前一個項目的經(jīng)驗
    • 復(fù)盤做得越多留瞳，經(jīng)驗就越多
• 周報的兩個前提
  • 一拒迅，周復(fù)盤是基于日復(fù)盤的
  • 二，周復(fù)盤工作要避免煩冗復(fù)雜
• 周復(fù)盤的步驟（5項）
  • 一她倘、總結(jié)未完成的事項
    • 1璧微、僅回顧下每日未完成的工作
    • 2、判斷一下未完成的屬于哪一個類別硬梁，建立自己的分類標(biāo)志前硫。
    • 3、遵循7+1荧止，每周7天做日復(fù)盤屹电，把每個星期的第一天選為周日。
  • 二罩息、總結(jié)多完成的事項
  • 三嗤详、分析評估未完成事項的重要性和積極性
    • 如果每周花在重要但不緊急的事情上的時間不超過20小時的話，抱歉瓷炮，人的人生都是在倒退葱色。
  • 四、給出自我管理時間的建議娘香，指導(dǎo)下周計劃
  • 五苍狰、每周需要想明白一個道理办龄，并寫下來

10、經(jīng)營你的社會資本：管理人際關(guān)系（539/695）

• 社會資本課程來源
  • 外部因素
  • 內(nèi)部因素
• 社會資本的重要性
  • 一個人的成功取決于有多少人支持你
  • 青年領(lǐng)導(dǎo)力公式
    • 自我管理淋昭、團隊管理
• 社會資本的誤區(qū)
  • 五個有關(guān)社會資本管理中的問題
    • 一俐填、你跟某某某是朋友嗎？
    • 二翔忽、你對朋友有過投資行為嗎英融？
      • 發(fā)短信也算）
    • 三、你有意識地構(gòu)建過自己的朋友圈嗎歇式？
    • 四驶悟、今年你一定要實現(xiàn)的兩大目標(biāo)是什么？請問你已經(jīng)開始圍繞這兩個目標(biāo)構(gòu)建你的人際關(guān)系了嗎材失？
      • 在學(xué)習(xí)的過程中痕鳍，也要涉及跟誰請教？
    • 五龙巨、你會構(gòu)建人際關(guān)系嗎笼呆？
  • 四種社會資本管理類型
    • 1、直接群發(fā)
    • 2旨别、找通訊錄中的20人诗赌，單獨發(fā)
    • 3、直接知道哪20個人秸弛，排序后單獨發(fā)
    • 4境肾、有個《社會資本筆記》，記錄下跟人交流的事項胆屿。
    • 任何的管理都是需要投入成本的奥喻，如果你覺得一件事重要，我們自然就要去投入成本非迹。
• 社會資本的價值
  • 價值一
    • 平衡交易
      • 你對別人付出多少环鲤，別人就會回饋你多少。
    • 鏡像反應(yīng)
      • 從別人如何對待你憎兽，要換位思考一下冷离，自己用怎樣的方式去對待過別人。
    • 選擇性維護(hù)
      • 優(yōu)先維護(hù)長期的
  • 價值二
    • 目標(biāo)性原則
    • 避免無效社交
      • 付出時間纯命、真心西剥，讓對方能夠感受到你的心意。
  • 價值三
    • 兩者之間的關(guān)系亿汞，是由心理距離較遠(yuǎn)的一方?jīng)Q定的
      • 就是別人不一定拿你當(dāng)朋友

11瞭空、人際關(guān)系分類管理：10/20/150 原則（557/695）

• 情商公式
  • 真誠
  • 換位思考
  • 情商=真誠+換位思考
• 人際分類管理：10/20/150 原則
  • 分類管理
  • 原因
  • 要點
  • 確定年度目標(biāo)
• 10人管理原則
  • 10人標(biāo)準(zhǔn)
    • 對自己一生來說，最重要的10個人。
  • 10人管理方式
    • 最大化對他們付出咆畏，不求回報
• 20人管理原則
  • 20人標(biāo)準(zhǔn)
    • 實現(xiàn)今年的目標(biāo)南捂，這20人不可或缺。
  • 20人管理方式
• 150人管理原則
  • 150人標(biāo)準(zhǔn)
    • 你這一生中旧找，能占據(jù)你重要時間價值的人溺健，決定了你未來能做一個什么樣的人、過上怎樣的生活钮蛛。
  • 150人管理方式
• 總結(jié)
  • 這些數(shù)字是固定鞭缭，但具體的哪些人要更新，那還有啥意義魏颓？--要思考一下 lionel缚去。

12、為自己打造一套社會資本系統(tǒng)（571/695）

• 四大方法的關(guān)系
• 方法一琼开，分類管理法
  • 分類考評指標(biāo)
    • 1、時間和精力的投入
      • 自己到底應(yīng)該在什么時間枕荞、什么方面去對一個人進(jìn)行投資柜候。
      • 每天能學(xué)習(xí)3H，這很多了躏精，感覺渣刷。
    • 2、財務(wù)的投入
      • 時機：人家需要你矗烛，你就要去做投資
      • 適當(dāng)：禮物等價
      • 成本：
      • 維護(hù)：
• 方法二辅柴，社會資本管理系統(tǒng)
  • 重要性
  • 工具
  • 高效和投入
• 方法三，標(biāo)記法（打標(biāo)簽）
  • 1瞭吃，是他的個人基本情況
    • 跟自己啥關(guān)系碌嘀；對方的生日；對方的近親關(guān)系歪架；對方的喜好股冗；其他有用的信息。
  • 2和蚪，是你跟他之間發(fā)生過什么樣的關(guān)系
• 方法四止状，記錄法
• 總結(jié)
  • 社會資本的年度規(guī)劃越早做越好
  • 要做目標(biāo)化的管理體系，對那些非常重要的人攒霹，要全情投入怯疤，義無反顧地去付出。

13催束、《隨手筆記》：康奈爾筆記法如何實踐（585/695）

• 輸入管理工具
  • 知識的閉環(huán)結(jié)構(gòu)
  • 輸入的形式和工具
• 康奈爾筆記
  • 定義
  • 結(jié)構(gòu)
    • 右上角最大空間用來做筆記
    • 左邊1/4用來寫提綱
    • 下面1/5用來寫總結(jié)
• 康奈爾筆記法的步驟
  • 記錄
    • 記錄要點
    • 在最大的一塊區(qū)域中做筆記
    • 應(yīng)用筆記主動學(xué)習(xí)
    • 保持簡潔
    • 記錄中心思想
    • 做好間隔
    • 記下遇到的任何一個問題
    • 糾正你的筆記
  • 簡化
    • 總結(jié)關(guān)鍵詞
    • 左側(cè)大綱欄寫出聯(lián)想到的相關(guān)問題
  • 背誦
  • 思考
  • 復(fù)習(xí)
    • 每周花10min快速復(fù)習(xí)筆記
    • 閱讀你的筆記（看大綱欄和總結(jié)欄中的筆記）
    • 盡可能頻繁地去復(fù)習(xí)筆記
• 《隨手筆記》
  • 關(guān)于攜帶
  • 關(guān)于靈感
  • 關(guān)于結(jié)構(gòu)
  • 關(guān)于意義
  • 善于復(fù)習(xí)

14集峦、《靈感筆記》：學(xué)會捕捉你的決定性瞬間（604/695）

• 收集靈感
  • 靈感的火花，如果不馬上把它記錄下來，就會轉(zhuǎn)瞬即逝
  • 靈感收集瓶少梁，把散落的靈感及時裝在其中
  • 靈感可能不會起立竿見影的作用洛口，但是會在人生的關(guān)鍵點讓你逆轉(zhuǎn)
• 《靈感筆記》的要點
  • 及時記錄
  • 及時回顧
    • 每半年要看一遍，思考當(dāng)時寫下的原因凯沪，以及自己目前階段的發(fā)展是否具備適用性第焰。
  • 客觀描述
  • 講話談資
  • 等待靈感
• 萌姐的三個靈感案例
  • 極北咖啡
  • 下班加油站
  • 青年助力者
• 《靈感筆記》的顏色

15、《演講筆記》：構(gòu)建你演講的系統(tǒng)性思維（621/695）

• 演講是輸出
• 《演講筆記》四步
  • 界定
    • 日期（哪天妨马，哪個時間段）
    • 時長（自己1min講多少字挺举，來判斷寫多少稿）
    • 場合（決定語言、服裝風(fēng)格）
    • 人數(shù)
  • 目標(biāo)
  • 評估
  • 具體任務(wù)
• 演講案例分析
  • 演講前的準(zhǔn)備烘跺，演講中的實踐湘纵，演講后的反思，都是讓你事半功倍地提升自我滤淳。
  • 寫下全篇的演講稿梧喷，不能僅僅是大綱。演講稿的段與段之間脖咐，一定要保持相應(yīng)的距離铺敌，用來記錄你的動作和神態(tài)。
• 有關(guān)《演講筆記》
  • 努力看得見
    • 本子上都記著自己的每一步屁擅。
  • 智者綠

16偿凭、《讀書筆記》：構(gòu)建你閱讀的效率系統(tǒng)（638/695）

• 讀書是輸入
• 《讀書筆記》的前提
  • 成功人士都有做讀書筆記的習(xí)慣
  • 什么樣的書應(yīng)該做筆記
  • 好的書籍值得被銘記
  • 讀書筆記幫助你將知識內(nèi)化
• 讀書筆記四大板塊
  • 金句
  • 目錄
    • 默寫出一本書的大綱，我覺得沒啥意義啊--lionel派歌。
  • 思維導(dǎo)圖
  • 反思
    • 1弯囊、學(xué)到了什么？
    • 2胶果、哪些知識是過去沒有聽說過的匾嘱？
    • 3、對你幫助是啥早抠？
• 筆記顏色是哈佛紅

17奄毡、《旅行筆記》：讓行走有力量（657/695）

• 旅行是輸入
  • 《旅行筆記》的意義
  • 減少無意義的浪費
• 行走的思維方式
  • 一、要有模板意識
    • 整理下自己出門的checklist贝或，分城市吼过、戶外兩種----lionel。
  • 二咪奖、要高效整裝收納
    • 證件
    • 電子產(chǎn)品
    • 健康補給品
    • 生活必備品
    • 洗護(hù)用品
    • 衣物
    • 交通工具上的隨身清單
      • 降噪耳機盗忱，眼罩，書
    • 任你自由發(fā)揮的部分
  • 三羊赵、旅行需要記錄你行走的心得
• 顏色用蒂芙尼藍(lán)趟佃。

chap6扇谣、 自我管理的體系 （670/695）

01、過有準(zhǔn)備的人生：構(gòu)建你的輸入系統(tǒng) （671/695）

• 系統(tǒng)論
• 系統(tǒng)輸入
• 輸入體系的四種模式
  • 1闲昭、閱讀
  • 2罐寨、與人交流或以人為師
    • 做溝通之前，要有個溝通提綱序矩。
  • 3鸯绿、培訓(xùn)或會議
  • 4、行走

02簸淀、打造自我管理系統(tǒng)：時間瓶蝴、效能、目標(biāo)租幕、精力管理（680/695）

• 自我管理系統(tǒng)
  • 知識輸入本身舷手，是不能直接讓你迅速增強自己的硬本領(lǐng)的。
• 四大組成部分
  • 時間管理
  • 效能管理
  • 目標(biāo)管理
  • 精力管理

03劲绪、學(xué)會實踐：構(gòu)建你的輸出系統(tǒng)（687/695）

• 輸出系統(tǒng)
• 相同點
  • 1男窟、既然都是實踐，那么一定遵循著從量變發(fā)展到質(zhì)變的規(guī)律
  • 2贾富、都要形成自我風(fēng)格
  • 3歉眷、要擁有良好的心態(tài)
• 不同點
  • 首先，三者的表現(xiàn)形式是不同的
  • 其次祷安，三者的訓(xùn)練方法不同
  • 最后，三者所依托的工具和載體不同
• 總結(jié)

收獲

• 本來以為是本雞湯書兔乞，沒想到對我觸動挺大的汇鞭。
  • 修煉硬技能
  • 目標(biāo)導(dǎo)向以及目標(biāo)分解
  • 單純的輸入要通過自我管理系統(tǒng)處理，當(dāng)然我不是沒有處理庸追，而是我要思考一下如何內(nèi)化霍骄。
• 很巧的是，以上3項差不多算是我2020想改善的點淡溯，尤其是1和2读整，已經(jīng)意識覺醒，開始實踐并改善方法論的過程中咱娶。
• 會參考本書的框架結(jié)構(gòu)米间，寫一篇自己目前的做法，以及要改善的點膘侮，年底看一下有沒有明顯的進(jìn)步屈糊。
• 當(dāng)然還有些是我有感覺，但沒有列入待干事項的琼了，畢竟人的精力是有限的逻锐，人生很長，慢慢來嘛。