聽到“巴黎”“名媛”這兩個詞，你的第一反應(yīng)是什么型檀？浪漫、優(yōu)雅還是精致听盖、品味胀溺？你一定在電影里看過奧黛麗?赫本演繹的高貴典雅的名媛形象吧裂七，可能也夢想著能像她那樣優(yōu)雅，但又覺得自己品位不夠月幌，總是活不出“優(yōu)雅”的感覺碍讯，想改變又不知道怎么開始。其實啊扯躺，想讓自己變得“優(yōu)雅”真的一點也不難捉兴，優(yōu)雅和品位不是與生俱來的，更不是只看身材和臉录语，而是從生活的點滴細(xì)節(jié)中培養(yǎng)出來的倍啥。
今天為大家分享的這本《跟巴黎名媛學(xué)到的事》，就能幫你找到“優(yōu)雅”的訣竅澎埠。
這本書的作者是珍妮弗·斯科特虽缕，是位美國人。她崇尚積極的人生態(tài)度蒲稳，向往精致的生活氮趋。恰好有個機(jī)會，她到了巴黎做了六個月的國際交換生江耀，這段經(jīng)歷給了她巨大的震撼和改變剩胁。她通過六個月的時間，發(fā)現(xiàn)美國和法國兩個國家有著太多的不同祥国，對“優(yōu)雅”這個詞有了重新的認(rèn)識昵观。她根據(jù)自己在巴黎的觀察和經(jīng)歷，從生活方式舌稀、人生態(tài)度啊犬、自我修行等方面介紹了巴黎的風(fēng)情和時尚，把巴黎名媛身上具有的20多條法式優(yōu)雅秘密壁查，寫成了這本《跟巴黎名媛學(xué)到的事》觉至。
實際上，現(xiàn)在生活條件好了睡腿，很多女性已經(jīng)非常注重提升自我形象和修養(yǎng)了康谆，遺憾的是效果并不理想。比如嫉到，總想著要保持苗條的身材沃暗，吃飯前計算卡路里，這不敢吃何恶、那不敢吃孽锥，甭提多緊張了，但最后沒有吃好，身材也還是不滿意惜辑。再比如唬涧，平時也經(jīng)常看明星和網(wǎng)紅的衣服穿搭盛撑，跟風(fēng)買了不少衣服碎节，可穿在自己身上，怎么都不對抵卫。
如果你正為此煩惱狮荔，沒關(guān)系，本周為你解讀的《跟巴黎名媛學(xué)到的事》就能幫你解決這些困擾介粘。作者斯科特發(fā)現(xiàn)巴黎名媛“只關(guān)注優(yōu)質(zhì)的事物”殖氏，如果你能記住并時刻踐行這一點，就能幫助自己實現(xiàn)從粗糙人生到優(yōu)雅人生的華麗轉(zhuǎn)身姻采。
怎樣選擇適合自己的飲食和運動方式雅采，變得健康又優(yōu)雅。
先來說說飲食慨亲。
作者在巴黎學(xué)習(xí)時婚瓜，是寄宿在當(dāng)?shù)丶彝ァ＿@家人優(yōu)雅至極刑棵，作者給這戶人家起了一個綽號叫“優(yōu)雅之家”巴刻。她總結(jié)了這家人關(guān)于優(yōu)雅飲食的三個秘訣：
第一，牢記任何時候都要“好好吃飯”铐望。
現(xiàn)代社會節(jié)奏很快冈涧，很多人晚上睡不著茂附，早上起不來正蛙，只好匆匆忙忙在路上吃早飯，周末更是悶頭大睡顧不上吃飯营曼。但是這本書告訴我們乒验，匆忙進(jìn)食一點都不優(yōu)雅。優(yōu)雅的巴黎女人當(dāng)然也需要上班蒂阱，但她們奉行不管工作再忙锻全，也要坐下來好好吃飯的原則，從不在走路录煤、開車或者站著時吃飯鳄厌。
那么，優(yōu)雅的巴黎人是怎么做的呢?
首先妈踊，吃飯非常有“儀式感”了嚎。全家會系上餐巾，端端正正地坐在餐桌旁享用早餐。就算是偶爾會在廚房里歪泳，“湊合”吃一頓不那么正式的早餐萝勤，他們也會邊放著音樂，邊享用美食呐伞。在這里提醒一句敌卓，賞心悅目的擺盤、精美的餐具伶氢，都是“儀式感”的一部分趟径，能讓你食欲大開，精神抖擻鞍历，保持一整天的好心情舵抹。
其次，一日三餐超級豐盛講究劣砍。作者寄宿在“優(yōu)雅之家”的時候惧蛹，這一家的早餐標(biāo)配是新鮮水果、原味奶酪刑枝、現(xiàn)烤的果醬餅和面包香嗓。他們中午就算不在家吃飯，也會提前在家里做好午餐装畅，帶著去公司吃靠娱，而晚上，則至少三道主菜掠兄。周末晚上更是要吃大餐像云，不僅前菜、主菜蚂夕、餐后甜點一應(yīng)俱全迅诬，奶酪這種高熱量的食品還從不缺席！說到這婿牍，你可能會想了侈贷，每天這樣吃，會長肉吧等脂！但是俏蛮，優(yōu)雅之家全家居然一點都不胖！
作者發(fā)現(xiàn)了這家人的飲食秘訣上遥，就是“只關(guān)注優(yōu)質(zhì)的食物”搏屑。也就說，一定要吃“好”的東西粉楚。好的東西不是指山珍海味辣恋，而是新鮮的、品質(zhì)好的食材。具體說來：有條件的話抑党，就不要常在外面飯店吃包警，不要總是點外賣，飯店雖然味道好底靠，外賣雖然方便害晦，但是油大鹽多，長期下去暑中，健康會受到很大影響壹瘟。
所以啊，為了從“吃”上開始優(yōu)雅鳄逾，你不妨有空的時候稻轨，去超市買些新鮮的食材和調(diào)料，注意肉蛋奶雕凹、蔬菜水果的合理搭配殴俱，做到一日三餐都營養(yǎng)均衡。同時枚抵，你還可以從同事线欲、朋友、網(wǎng)絡(luò)上吸取靈感汽摹，打造自己的“拿手菜”李丰。
就算你不會做飯或是沒有時間，還是可以“好好吃飯”逼泣。你要放棄漢堡趴泌、炸雞等不健康的食品，就算要在外面吃飯拉庶，你也可以選擇健康而有品質(zhì)的餐廳嗜憔。此外，你還可以在超市買一些健康的半成品砍的，自己在家里稍微簡單加工一下痹筛，也是健康又豐盛的一餐飯莺治。
“好好吃飯”是一種態(tài)度廓鞠，也是對優(yōu)質(zhì)食物的追求，你的一日三餐可以根據(jù)需要來選擇是簡單還是豐盛谣旁，只要你記著“好好吃飯”這個原則床佳，自然能找到最契合你的飲食方式。
優(yōu)雅的巴黎人除了常年堅持“好好吃飯”外榄审，還有第二個秘訣來提升享受美食的幸福感砌们，那就是使用“珍饈策略”。
什么叫“珍饈”呢？
作者把“珍饈”定義為兩種：一種是稀有而珍貴的食物浪感，比如燕窩昔头、魚翅之類的，要么因為太貴了我們平時舍不得吃影兽，要么因為產(chǎn)量很少我們沒什么機(jī)會能吃到揭斧；另一種是自己喜歡的食品，它可能風(fēng)味“獨特”峻堰，所以有些人碰都不碰讹开，可你偏偏就愛吃的不得了，比如牛蛙捐名、臭鱖魚之類的旦万。
現(xiàn)在，回想一下你是怎么品嘗“珍饈”的镶蹋？
吃你喜歡的美味佳肴成艘，你絕對不會僅限于吃飽，通常會珍視地把它放在自己的跟前贺归，看著高顏值的食物狰腌，用心體味它獨有的香氣，然后全神貫注地一點點品味它在嘴巴里“爆開來”的滋味牧氮，幸福感滿滿琼腔。你回顧一下這個場景，是不是比平時胡亂扒拉幾口要優(yōu)雅許多踱葛？如果你把每道菜都當(dāng)作“珍饈”來品嘗丹莲，相信你不僅會愛上每道菜，也會愛上吃飯尸诽、愛上生活甥材！
可如果這么做，會不會體重超標(biāo)性含？作者用優(yōu)雅之家的實例告訴我們洲赵，享用美食的時候，就別想著卡路里這些掃興的事情啦商蕴！而且叠萍，合理地吃才不會體重超標(biāo)！只要你學(xué)會和自己的身體和諧相處绪商，特別注意不能因為好吃就毫無節(jié)制苛谷，就能做到在享受美食的同時，也控制好體重格郁。
第三個優(yōu)雅飲食的秘訣是腹殿，絕對不吃零食独悴。
現(xiàn)在，各種各樣的零食小吃锣尉，隨處可見刻炒，隨手可得。但是自沧，在作者寄宿在“優(yōu)雅之家”的半年里落蝙，她一次都沒有發(fā)現(xiàn)“優(yōu)雅之家”在正餐外吃過零食！后來她才知道暂幼，大多數(shù)法國人都不吃零食筏勒。他們認(rèn)為，正餐吃好了旺嬉，自然就不再需要吃零食了管行。
而且，零食不僅對健康沒好處邪媳，還是優(yōu)雅的死敵捐顷！想象一下，一手拿著手機(jī)或ipad刷劇雨效，一手拿著薯片或者鴨脖往嘴里塞迅涮，那場面，太不精致徽龟、太不優(yōu)雅了叮姑！說到這，可能會有人說了：“我在自己家据悔，愛怎么吃就怎么吃传透！如果半夜不能吃東西，為什么冰箱里要有光呢极颓？朱盐！”好吧，如果你認(rèn)為這樣的自己是最棒的菠隆，你就也有可能是閨蜜圈中最胖的兵琳。
所以呀，為了優(yōu)雅和健康骇径，還是放棄零食吧躯肌！記得在吃好一日三餐后，給自己積極的心理暗示既峡，告訴自己“已經(jīng)吃飽了羡榴，吃的很開心”碧查，自覺自愿地拒絕零食运敢。你可以在廚房和臥室加一些阻礙校仑，比如，裝修的時候不做開放式廚房传惠，或者多加一道門簾迄沫，給自己一個不吃零食的提醒。如果在三餐之外的時間卦方，你覺得自己餓了羊瘩，千萬不要著急給自己“補(bǔ)充能量”，要允許自己不時有適當(dāng)?shù)酿囸I感盼砍。哪怕你一時戒不掉吃零食的習(xí)慣尘吗，也要記住選擇優(yōu)質(zhì)的零食，酸奶或者新鮮水果都可以浇坐，多一點選擇睬捶，堅持下去也更容易。
好了近刘，通過上面的簡單介紹擒贸，你知道了如何做到“優(yōu)雅地吃”，簡單地說觉渴，就是要好好吃飯介劫、使用珍饈策略和拒絕零食。
下面來看看讓巴黎女人保持優(yōu)雅的另外一種方式——運動案淋。
說到運動座韵，你可能會想：“我知道運動很重要啊，減脂塑形離不開運動踢京，我也辦了健身卡的盎赜摇！”但實際上漱挚，大多數(shù)人的健身卡是用來許愿的——天氣太熱翔烁，今天不去了旨涝；下雨沒傘慨默，明天再去吧厦取；好不容易風(fēng)和日麗是個好天氣铡买，結(jié)果不是家中有事就是單位有事，總之就是不可能去鍛煉景埃」柔悖看著自己腰上一天天增大的“游泳圈”，你只好嘆了一口氣：臣妾真的做不到呀骗随！
先別急，作者說涨椒，如果你辦了健身卡卻沒能堅持去鍛煉，很可能是這種方式根本就不適合你囤热。優(yōu)雅的巴黎女人告訴你，運動其實可以很簡單，你只需要做到三點：
第一限佩，把鍛煉和日常生活聯(lián)系起來。
這個方法很簡單徊都，你只需要審視一下自己的生活習(xí)慣主之，然后就能輕松找到適合自己的鍛煉方式。比如所森，你如果住在22層，就可以每天坐電梯到15層，然后開開心心地爬7層樓梯鍛煉一下；再比如，你如果需要打掃衛(wèi)生能曾，那么不妨一邊聽動感的音樂一邊打掃椒袍，不僅完成了家務(wù)辨赐，還能強(qiáng)身健體；再不然，如果你喜歡看電視劇，那么千萬別窩在沙發(fā)里或躺在床上看，而是站起來看，邊看邊高抬腿幾百下缕探，這就是不錯運動撕蔼。
現(xiàn)在很多辦公室白領(lǐng)由于白天伏案工作，頸椎都不太好秽誊，你可以買一個站立式的工作臺鲸沮，來站著工作一小會兒，每天讓自己少坐一個小時锅论，沒準(zhǔn)你的頸椎能好受些讼溺，翹臀也回來了。
總之最易，堅持鍛煉并沒有你想象中的那么難怒坯，只要你找到合適的切入點，就能一舉數(shù)得藻懒，事半功倍剔猿。
優(yōu)雅運動的第二個秘訣是，把鍛煉和創(chuàng)意結(jié)合起來嬉荆。
生活中归敬，人們總是習(xí)慣去遠(yuǎn)處刷景點，而忽略了自己家的周圍。而把運動和創(chuàng)意結(jié)合起來汪茧，有種方式就是徒步認(rèn)識你家的周邊環(huán)境椅亚。
比如作者在巴黎時，就帶著好奇心舱污，尋訪了寄宿家庭附近好玩的地方呀舔，既鍛煉了身體，又很有意思扩灯∶睦担回到美國加州后，她發(fā)現(xiàn)其實人們并不了解自己家周邊的環(huán)境驴剔，在家周圍轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)省古，既能認(rèn)識鄰居朋友粥庄，同時也是不錯的運動方式丧失。
所以呀，你不妨聽從作者的建議惜互，來個勇敢者的游戲布讹，徒步走到哪兒算哪兒，絕對既鍛煉身體训堆，又有益身心描验。也許你會發(fā)現(xiàn)，某條胡同的盡頭坑鱼，有家裝修特別的咖啡店膘流，某位作家曾在那里寫作；某個墻角有一枝明艷的杏花探出頭來鲁沥，活脫脫的現(xiàn)實版的“紅杏枝頭春意鬧”呼股。而且，這些新奇的發(fā)現(xiàn)画恰，還能在朋友圈秀出來彭谁，何樂而不為呢？這就是優(yōu)雅的巴黎人喜歡的把鍛煉和創(chuàng)意結(jié)合起來的妙處允扇。
做到優(yōu)雅運動的第三個秘訣是缠局，培養(yǎng)對自己身體的正面看法。
具體說來考润，就是要關(guān)注自己身體的優(yōu)點而不是缺點狭园，放棄刻意追求“骨感”和“美好曲線”的觀念。你要對自己有自信糊治，不要太過執(zhí)著于達(dá)到某個“標(biāo)準(zhǔn)體重”唱矛。“好身材”其實沒有一個單一標(biāo)準(zhǔn)，胖有胖的美揖赴，瘦有瘦的美馆匿，當(dāng)然啦，自信的人最美燥滑！所以啊渐北，當(dāng)你在健身房揮汗如雨，或者運用我們今天介紹的運動方式時铭拧，你要時刻記住赃蛛，運動健身、保持身材的終極目的是為了身體好搀菩，自信呕臂、健康才是真正的美。
好了肪跋，以上三點這就是找到適合自己的運動方式的秘訣歧蒋。你可以讓鍛煉和日常生活結(jié)合起來，爬爬樓梯州既、站著工作等等谜洽；你還可以把鍛煉和創(chuàng)意結(jié)合起來，來一場“尋訪自家周邊”的大冒險游戲吴叶；同時阐虚，你還應(yīng)該養(yǎng)成對自己身體的正面看法，自信而充滿活力地去生活蚌卤！
