你我都在為夢想而努力，但你知道努力的正確姿勢嗎忆嗜？在一本書里你會找到答案己儒，
這本書就是《別讓情緒毀了你的努力》。
看著這個標題霎褐，情緒兩個字非常吸引我址愿，副標題是——寫給渴望終身成長的年輕人该镣，讀者定位是年輕人冻璃，第一感覺我讀這本書是個錯誤(暴露了年齡)。作者劍圣喵大師损合，他是高校心理學教師省艳，著有《優(yōu)秀的人，從來不會輸給情緒》嫁审、《掌控情緒跋炕，從來都不靠忍》，銷售達百萬冊律适，很有實力辐烂，曾獲“京東2017年度影響力作家”、“當當2018年最具正能量作家”稱號捂贿。再看封底有作家李尚龍的推薦語纠修，我知道李尚龍寫的《你只是看起來努力》不錯〕看了一下目錄扣草，每個章節(jié)的題目很吸引人，第一章認知格局決定人生成敗颜屠，我很認同這句話辰妙，畢竟認知是大腦的底層思維。章節(jié)的小標題甫窟，“成功者的本質是什么密浑？”、“一個人是否成熟粗井，看他被欺負時的樣子”尔破、“層次越低的人越是害怕得罪人”敬锐，真想立刻每一個章節(jié)都打開來看個究竟。

我家里有娃呆瞻，關于情緒管理方面一直在關注台夺，這里就拿人人都有過的抱怨、焦慮痴脾、憤怒和嫉妒來說說我看過這本書后的感受和收獲吧颤介。

抱怨

抱怨，心中不滿赞赖，數說別人不對滚朵。作者在第一模塊認知格局，決定人生成敗里拋出一個與抱怨有關的問題前域，抱怨會導致你貧窮辕近？我驚訝，抱怨怎么能與收入有關系呢匿垄！貧窮的本質是思維局限移宅，而抱怨表達的是不滿，如對工作椿疗、家庭漏峰、環(huán)境、朋友等届榄。作者卻從另一個角度闡釋抱怨浅乔，你的抱怨大概率會成為別人的機會，而你要為你的抱怨埋單铝条。例如當你經常抱怨在大學校園出行不便時靖苇，就有人挖掘你抱怨后面的需求，發(fā)明了共享單車班缰，網約車來滿足你贤壁。

焦慮

據百度百科解釋，焦慮是對親人或自己生命安全鲁捏、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒芯砸。其中含有著急、掛念给梅、憂愁假丧、緊張、恐慌动羽、不安等成分包帚。它與危急情況和難以預測、難以應付的事件有關运吓。事過境遷渴邦、焦慮就可能解除疯趟。
2019年愉快的暑假即將結束了，你發(fā)現還有大部分作業(yè)未寫谋梭，短時間內肯定不能完成信峻，由此你便產生了焦慮，隨著開學日期越來越近瓮床，你的焦慮和不安情緒越發(fā)加劇盹舞。作者給我們的解決辦法是培養(yǎng)接納不完美自己的能力，不與別人比優(yōu)秀隘庄，只和過去的自己比踢步。我非常認同這一點，焦慮是人人都有的普遍情緒丑掺，就更需要我們積極主動去認識它』裼。現在我才知道原來能夠接納不完美的自己也是一種能力，真心希望自己街州、伴侶兼丰、孩子和老人都有意識的培養(yǎng)這種不可或缺的能力，減少不必要的焦慮菇肃。

憤怒

《控制憤怒》中說到憤怒的根源是自己的信念造成非理性的思維模式地粪，憤怒就是伴隨著這個思維而產生的不健康負面情緒之一。
聽起來就比較晦澀琐谤，而本書作者劍圣喵大師從一個人被欺負時的反應來看待憤怒，也就是說當一個人被欺負時能夠根據雙方實力的差距做判斷玩敏，同時控制憤怒的情緒斗忌，那這個人就是最成熟的。作者講述了心理學家李松蔚自己的育兒故事旺聚，他的女兒不到五歲就明白了交往當中“善敗”的道理织阳，當欺負你的一方實力遠比自己強大時，憤怒是沒有用的砰粹，它只會占據你的大腦唧躲，讓身體做出不理智的行為。

嫉妒

嫉妒 (Jealousy) 一詞源于希臘語“zelos”, 意為爭勝碱璃、熱情和強烈的情感弄痹。是在與別人比較, 發(fā)現自己在才能、名譽嵌器、地位或境遇等方面不如別人時而產生的一種由羞愧肛真、怨恨等組成的復雜情緒狀態(tài)。摘自：嫉妒心理及其內隱性研究
在看這本書之前爽航，我對嫉妒這種情緒沒有更深的理解蚓让。

“嫉妒是一種非常重要的情緒乾忱，它可以讓你知道自己真正想要的是什么。而嫉妒也有另一面历极，它可能引發(fā)你對某些無關之人的仇恨窄瘟。”

作者認為包括嫉妒在內趟卸，所有的情緒不分好壞寞肖，不是負面情緒把你的生活變糟，而是你對負面情緒的認識不夠造成的衰腌⌒麦。看完這個章節(jié)我的大腦好像被打開了一扇窗，原來我還不了解情緒右蕊。
我想起一個我們居住的小城市發(fā)生的事琼稻，海邊旅游出租觀光自行車的商家會在夜里有意的大量損壞共享單。我理解這就是嫉妒饶囚，原本自己的生意好好的帕翻，每年都有穩(wěn)定的收入，共享單車一來萝风，自己的生意幾乎沒法做了嘀掸，眼看著原本屬于自己的錢到了別人手里，由嫉妒心產生憤怒和恨规惰，做出蓄意破壞的違法行為睬塌，“我得不到的你也別想得到”。
雖然你努力的經營著自己的生意和生活歇万，但引發(fā)你情緒的深層機制認識不足揩晴，想管理情緒便無從下手，你的情緒是決定你命運的真正推手贪磺，它就在你忙忙碌碌無暇回視的日子中改變了你的人生軌跡硫兰。
這本書通俗易懂，作者看問題的角度獨特寒锚，這些雖吸引我能夠一口氣看完整本書劫映，更使我尊重和敬佩劍圣喵大師的是他追求卓越不敷衍讀者，幾乎每個章節(jié)都有心理學最新的研究成果或論斷刹前，如：耶克斯-多德森定律泳赋、習得性無助、自激勵效應腮郊、面子機制摹蘑、矛盾性別歧視等，并在相關章節(jié)列出參考文獻轧飞，便于讀者進一步學習衅鹿。只要稍細心的讀者不難發(fā)現整本書的信息量還是很大的撒踪，作者引用很多著作的核心觀點，如《貧窮的本質》大渤、《錯覺的法則》《制妄、小牲口》、《情感勒索》泵三、《反家暴法》耕捞，簡直就是心理學的一系列書單。從這點上便可看出作者的專業(yè)素養(yǎng)烫幕，這本書給我的感受是輕松而深刻俺抽，值得您多讀幾遍。