哈哈，不是股市的觸底反彈了秕硝，倒希望是芥映。這個(gè)觸底是指情緒，前兩天看一公號远豺，博主說他對待“情緒不佳什么也不想干”的辦法就是接納奈偏，任由它往下沉，沉到底兒憋飞，就反彈了霎苗，就又有了活力，又活過來了榛做。另一個(gè)喜歡的博主也寫了類似的說法唁盏。今天發(fā)現(xiàn)我好象也是這樣内狸，沉寂了很久，不想看書厘擂，不管是紙質(zhì)書還是電子書昆淡，還是聽書，都提不起興趣刽严，不好的情緒幾乎每天都會(huì)出現(xiàn)一會(huì)兒昂灵，只是學(xué)了正念，試著接納自己舞萄，不想看書就不看眨补，知道情緒來了就讓它來了，會(huì)來就會(huì)走的倒脓。只是情緒出現(xiàn)時(shí)撑螺，還是不舒服的，有時(shí)候困在里面感覺動(dòng)彈不得崎弃。昨天鏡子練習(xí)釋放憤怒甘晤，可能自己心里壓抑情緒積累了太久，昨天練習(xí)的時(shí)候饲做，有點(diǎn)陷入情緒中拔不出來了线婚，可能藥力有力猛，有點(diǎn)承受不住盆均，就讓自己暫停下來塞弊。刷會(huì)兒手機(jī)，理智帶領(lǐng)著下樓走走缀踪，遛彎的時(shí)候渾身發(fā)冷居砖，胳膊上全是雞皮疙瘩，遛了兩圈回家驴娃，洗個(gè)熱水澡，很快就入眠了循集。激烈的情緒昨晚練習(xí)了唇敞，早上練習(xí)的時(shí)候，就選擇了平緩的部分咒彤，收一收疆柔！
今天出外勤的地鐵上，點(diǎn)開微信讀書镶柱，又有了讀書的欲望旷档。而且讀的不再是心理靈修成長減肥類的書了，完全的閑書歇拆，書名叫《我的蓋世英熊》鞋屈。主要介紹里說黃軒演的電視劇《歡迎光臨》是由它改編的范咨。因?yàn)槲蚁矚g黃軒，就選擇點(diǎn)開看看厂庇。地鐵上看了開頭渠啊，還挺喜歡，說明我又活過來了权旷，回到了火熱的生活中來了替蛉，開始熱受真實(shí)的生活了，開始觸底反彈了拄氯，哈哈躲查。
今天這么愛自己（5）
1、做第十一天的鏡子練習(xí)译柏，學(xué)習(xí)用正?的?式表達(dá)??的感覺熙含。正念寫作練習(xí)的時(shí)候，情緒日記也是在學(xué)習(xí)表達(dá)情緒艇纺，但方式相對溫和很多怎静，就是為了防止陷入到負(fù)面情緒中不能自拔。今天釋放憤怒這個(gè)藥方有點(diǎn)猛黔衡，不過憤怒本來就是一種比較強(qiáng)烈的情緒蚓聘，能量值幾乎是最高的。所以吃完苦藥再吃點(diǎn)糖盟劫，對自己說：有任何感受都沒關(guān)系夜牡，今天我要?正?的?式表達(dá)??的感覺，我釋放??意識中那個(gè)造成我抗拒侣签，對我有益的?切的模式塘装，我值得擁有美好的感覺。嗯影所，我們都值得擁有美好的感覺蹦肴，釋放所有的不愉快。
2猴娩、昨天下班的時(shí)候阴幌，看到落日感覺很美，就拍了卷中。失去的感覺逐漸要回來了矛双。
2、昨晚情緒調(diào)整時(shí)間有點(diǎn)長蟆豫，睡晚了议忽，起得也晚，還是想下樓十减，在涼爽舒適的晨風(fēng)中走一走栈幸，就隨了愿走了一圈1公里多愤估。
3、意識到要把“想”的時(shí)間縮短一點(diǎn)侦镇，不管是正念還是鏡子練習(xí)灵疮，每天不要超過半小時(shí)。
4壳繁、繼續(xù)把日更放在中午完成震捣，給早睡創(chuàng)造條件。
5闹炉、想看書了蒿赢。
