《時(shí)間管理》課（63-64）
原文：（對(duì)我來(lái)說最重要的三條）
1.一般正常情況是：2個(gè)月周期性的訓(xùn)練跑步之后嗅绸，大家就可以參加半馬弃理，6個(gè)月周期性的訓(xùn)練之后就可以跑全馬。
2.游泳谊路，首先要克服對(duì)水的恐懼，然后才是學(xué)習(xí)游泳的姿勢(shì)顶考。
首先是你得有體驗(yàn)，體驗(yàn)水的浮力妖泄，體驗(yàn)水是安全的驹沿。對(duì)孩子說：“爸爸會(huì)在你身邊，爸爸會(huì)保護(hù)你”浮庐。然后緊緊握住孩子的雙手甚负。
當(dāng)孩子得到鼓勵(lì)并安慰的時(shí)候，這時(shí)這樣開始：“用手捏住你的鼻子审残，閉上眼睛梭域，慢慢沉進(jìn)水里〗两危”在這個(gè)過程中要不斷對(duì)孩子進(jìn)行催眠病涨，告訴他：“沒有問題的，我在這里璧坟，我會(huì)保護(hù)你既穆，請(qǐng)放心......”
第二步：不捏鼻子，學(xué)會(huì)屏住呼吸雀鹃，進(jìn)入水里幻工。注意：這整個(gè)過程一定是慢的，就和跑步一樣黎茎，需要放松囊颅，需要有陪伴感。
第三步傅瞻，我們要體會(huì)水對(duì)身體的浮力踢代，我們需要能夠做到全身趴在水面上。
這時(shí)孩子可以帶上游泳鏡嗅骄，在強(qiáng)烈的安全感下練習(xí)趴浮在水面上胳挎，其實(shí)只要能夠放松，人是一定能夠漂浮在水面上的溺森。
第四步慕爬，能漂浮于水面之后練習(xí)打水前行。
3.學(xué)會(huì)游泳的訣竅就是：讓初學(xué)者感覺泳池是非常淺的儿惫，而且有一個(gè)強(qiáng)大的保護(hù)存在澡罚，只需要慢慢放松自己，感受到水的浮力肾请，做到漂浮之后練習(xí)打水的姿勢(shì)就行了。
因?yàn)樾r(shí)候的一段經(jīng)歷更胖，造成我是一直很怕水铛铁，也非常不喜歡水的隔显。也想過去學(xué)游泳，但只要一想到腦袋完全進(jìn)入水里的感覺饵逐，就會(huì)有深深的恐懼和極度的排斥括眠。當(dāng)然我也知道游泳是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)女人來(lái)說倍权，再加上要帶小寶學(xué)習(xí)游泳掷豺，所以這件事已經(jīng)排上了我今年的議事日程。今天聽完課更覺得有了方法有了信心薄声，等天氣暖和起來(lái)帶著小寶一起去實(shí)踐起來(lái)当船。
對(duì)于游泳這件事現(xiàn)在又有了另一個(gè)角度的思考～如何應(yīng)對(duì)恐懼！相信每個(gè)人都會(huì)有恐懼的時(shí)刻發(fā)生默辨，逃避肯定不是最佳方案德频，勇敢的面對(duì)更像雞湯，如何能做到才是真正需要的缩幸。我的結(jié)論是壹置，首先對(duì)自己（或者是對(duì)需要幫助的伙伴）進(jìn)行催眠，要相信是安全的（相信的力量）表谊，然后慢慢的嘗試去尋找和體會(huì)其中的樂趣（關(guān)注點(diǎn)）钞护，最后一點(diǎn)一點(diǎn)的練習(xí)（刻意練習(xí)），不要急不要快（一定要慢）爆办，最終用完成（學(xué)會(huì)）趕走了恐懼难咕。
對(duì)自身的關(guān)鍵在于“相信”和“練習(xí)”，對(duì)需要幫助者的關(guān)鍵在于“信任”和“陪伴”押逼。
