一、前言：只有自己才能解放自己
世界上最令人喜悅的感覺是－－頓悟的感覺，
比如奖磁，突然意識到：
原來事情是這樣的！
原來是我自己掉進(jìn)了坑里繁疤！
原來他（她）是這樣做到的咖为！
這種頓悟的感覺，就是笑來老師說的元認(rèn)知能力在起作用吧稠腊。
世界上最悲慘的事情是－－沒有元認(rèn)知能力躁染。明明生活給了我們這么多暗示，亮起了彤紅的信號燈架忌，但是自己依然不自知吞彤，依然在坑里勤勤懇懇地挖呀挖呀，挖得坑深到自己都跳不出來了叹放！
元認(rèn)知能力其實一直都在饰恕，只是在遇到笑來老師之前，我們不知道如何清晰地定義它井仰、自如地調(diào)用它埋嵌、長期地依靠它而已。如果仔細(xì)地回顧令自己特別成長的一件事俱恶，你會發(fā)現(xiàn)雹嗦，過程里面一定有元認(rèn)知能力的影子。一定有那么一個時刻合是，我們突然看清楚自己的位置（在坑里）了罪、意識到真正的問題（認(rèn)知了一個清晰必要準(zhǔn)確的概念）、做出正確的決定（找到了并沒有插在門鎖上的那把鑰匙）端仰！
元認(rèn)知能力沒有那么神秘捶惜，明明就是一個自己解放自己的過程嘛！當(dāng)我們突然意識到荔烧，在自己的身體里吱七，還有另外一個自己存在，他能不時地幫助我們糾偏鹤竭、清晰踊餐、思考，指導(dǎo)我們避開大坑的時候臀稚，還有什么理由不對未來充滿“盲目的樂觀”呢吝岭？
所以，我們一起來談?wù)勎覀內(nèi)绾魏土硪粋€自己做朋友吧？
二窜管、如何運(yùn)用元認(rèn)知能力解放自己散劫？
“枷鎖”是一個非常形象的詞，它第一時間在我們大腦里描繪了這樣一幅圖畫：一匹本應(yīng)該自由馳騁在草原上的駿馬幕帆，被帶上了轡頭获搏，勒上了韁繩，被牽著往前走失乾，想要抗?fàn)幊Ｎ酰瑓s永遠(yuǎn)無法重歸自由！
我也有一幅無形的枷鎖碱茁，它不在我的身體上裸卫，卻困住了我的思想，讓我糾結(jié)纽竣、痛苦墓贿、迷茫、焦慮退个、懷疑募壕，失去了一個人原本的幸福和快樂！而我自己越掙脫语盈，越抗?fàn)幉障冢歉奔湘i就越緊，就讓我越難以呼吸刀荒。
誰能幫我們解開代嗤？
美國作家弗格森的一段話：
誰也無法說服他人改變，因為我們每個人都守著一扇只能從內(nèi)開啟的改變之門缠借，不論動之以情或者曉之以理干毅，我們都不能替別人開門！
我們只能自己為自己開門泼返！我們可以運(yùn)用元認(rèn)知能力的三個工具做到：
（一）接受自己：
我曾經(jīng)犯過最蠢的錯誤就是在一次演講失敗之后硝逢，3個月的時間里拒絕任何上臺的機(jī)會，甚至發(fā)誓再也不要從事和演講有關(guān)的工作绅喉。因為我給自己套上了一幅“表現(xiàn)型人格”的枷鎖渠鸽，如果不能獲得好的評價，如果不能一鳴驚人柴罐，我寧可不做徽缚。但是一盆臟水就足夠毀了一只過于愛惜羽毛的小鳥！我能從當(dāng)時的陰影里走出來革屠，是經(jīng)歷讓我漸漸接受了一個事實：
無論我們做的多好凿试，總有人會比我們更好排宰，而我們所能掌握的，是未來的自己比今天更好那婉。
所以板甘，我才慢慢開始放下別人的評價，開始碎掉之后的重建详炬！如果不能接受自己虾啦，不能接受現(xiàn)實，不能接受批評痕寓，那我們就永遠(yuǎn)不可能升級。
（二）轉(zhuǎn)換視角
一次演講的失敗在短期是一件無法接受的事情蝇闭，但是轉(zhuǎn)換視角呻率，增加一個時間維度，從長期來看呢呻引？
結(jié)果馬上不一樣了礼仗。任何一個人在開始演講的早期，總會經(jīng)歷這樣一個過程啊逻悠，而且正是這樣的過程元践，才能帶來長期的成長啊。
如果因為失敗不再嘗試童谒，短期來看单旁，的確是安全了，但是長期來看呢饥伊，卻要永遠(yuǎn)忍受不敢上臺的痛苦和膽怯象浑，哪個更合算？
換一個視角來看琅豆，不只是換一個角度愉豺，更是換一種心態(tài)。心態(tài)不一樣了茫因，行動就不一樣了蚪拦！
所以我又鼓起勇氣開始了新的冒險之旅！
（三）反思自我
接下來冻押，就是踐行的過程了驰贷，每一次演講，都會有評價：來自別人的翼雀，來自自己的饱苟。
這次演講，我原本的目標(biāo)是多少分狼渊？
實際講完箱熬，我給自己打多少分类垦？
差距在哪里？
我當(dāng)時是怎么設(shè)想的城须？
實際是怎么樣的表現(xiàn)蚤认？
如果要提升，需要用什么方法提升糕伐？
…………
反思是元認(rèn)知能力最能發(fā)揮作用的時刻砰琢，它幫助我們復(fù)盤整個過程：從設(shè)計到實施，從預(yù)想到現(xiàn)實良瞧，從目標(biāo)到差距陪汽，從當(dāng)時的感受到現(xiàn)在的感受。讓我們不斷地對比褥蚯、思考挚冤、提升！
可以說赞庶，一萬小時定律是以反思復(fù)盤為前提的训挡，沒有反思的一萬小時沒有價值，沒有復(fù)盤的任何一次努力長期來看歧强，返回的結(jié)果都是0000000000澜薄！
三、一個建議
今天我們認(rèn)知了元認(rèn)知能力的概念摊册，更需要我們踐行肤京，練習(xí)，調(diào)用丧靡，來讓身體里的自己更強(qiáng)大蟆沫，讓我們自己更成長。
如果沒有踐行温治，一切都是零饭庞。如果開始踐行，就從接受熬荆、轉(zhuǎn)換和反思開始吧舟山！
