獲得幸福完美的人生：先從獲得完整的便便開始
打開《莊子·知北游》昙衅，你會發(fā)現(xiàn)有道在屎溺這個說法近速，換句話說再微小再不起眼的東西溃肪，都蘊含著事物發(fā)展的規(guī)律和本質(zhì)當(dāng)然包括你的人生西剥，也在其中损俭。
事實上莊子老人家說的沒錯蛙奖，便便的完整性可能影響你的幸福和事業(yè)！
或許你會感到危言聳聽杆兵，但是在我們的腸道里居住著1000多種細(xì)菌雁仲，其中大部分算是有益菌，他不僅僅影響我們對食物營養(yǎng)的吸收琐脏，更核心在于它會影響到我們的情緒和行為攒砖。
你知道嗎？人體產(chǎn)生幸福感的神秘物質(zhì)是血清素日裙，而血清素的生成三分之二是靠益生菌完成吹艇？
你知道嗎？女性愛鬧小情緒昂拂，很重要的原因和血清素有關(guān)受神？因為女性分泌量只有男性的一半？
你知道嗎格侯？很多人現(xiàn)在焦慮鼻听，做事缺少耐心和恒心财著，很大一部分原因是和體內(nèi)缺少血清素有關(guān)？
而我們體內(nèi)多達(dá)上千億個益生菌小伙伴們撑碴，正為此努力奮斗著撑教。可是由于以下原因?qū)е履闼枰难逅貒?yán)重不足：
1灰羽、 膳食結(jié)構(gòu)不合理驮履，缺少膳食纖維的補充
其實我們吃的食物鱼辙，有時候不僅僅是給自己身體需要吃的廉嚼，也是為益生菌所食，如膳食纖維就是益生菌的口糧倒戏，可是現(xiàn)在很多人喜歡吃香腸炸雞漢堡快餐怠噪，蔬菜水果雜糧吃的很少，從而餓死益生菌杜跷，出現(xiàn)各種問題傍念，如焦慮煩躁等情緒發(fā)生。如果益生菌缺少必要的食物葛闷，有害菌就會增加憋槐，它們也會反噬我們的腸粘膜，吞吃我們的身體組織淑趾，產(chǎn)生大量的炎癥阳仔，比如結(jié)腸炎等。
2扣泊、 壓力大壓死益生菌寶寶
面對各種外在壓力和內(nèi)在壓力的影響近范，都會引發(fā)腸道菌群平衡，益生菌也能感受到壓力的存在延蟹，在高壓下评矩，自身的成長也受到影響，因此血清素分泌更加不足阱飘，產(chǎn)生惡性循環(huán)……
3斥杜、 濫用抗生素殺死益生菌寶寶
鳳凰網(wǎng)報道：從2000 年至 2015 年 15 年期間，全球抗生素使用量激增 65%沥匈，增加多數(shù)源自中低收入國家對抗生素使用的增多蔗喂。中國消耗了世界上近一半的抗生素！
很多人動不動有點感冒發(fā)燒咐熙，就去吃頭孢吊鹽水弱恒，結(jié)果導(dǎo)致抗生素濫用，殺死了腸道正常的益生菌棋恼，輕者導(dǎo)致腹瀉返弹，抗生素產(chǎn)生耐藥性锈玉，重者人的免疫力被擊垮，更容易受到感染义起，情緒也受到很大影響拉背。
社會在進(jìn)步，科技在發(fā)展默终，而我們的腸道功能在退步椅棺！
如果你經(jīng)常情緒化，動不動就發(fā)脾氣齐蔽，動不動就想和人吵架两疚！
如果你經(jīng)常感到胸悶，感到活的沒有意思含滴，連飯都吃不下诱渤！
如果你做事情三分鐘熱度，永遠(yuǎn)不能平靜的完成一項長期艱巨的工作學(xué)習(xí)時谈况！
你是否想到勺美，這都是因為是我們沒有照顧好我們的益生菌寶寶造成呢？
請看看你每天是否能排便碑韵，你的大便造型是否完整赡茸，是否是香蕉一樣的便便，沒有便秘祝闻，沒有拉险嘉浴！
如果造型完整治筒，恭喜你屉栓，擁有實現(xiàn)幸福人生的基礎(chǔ)保證，如果沒有耸袜，那么即便獲得了成功和幸福友多，也可能分崩離析！
那么從現(xiàn)在開始堤框，趕緊像呵護(hù)你的寵物和孩子一樣域滥，呵護(hù)好你的益生菌寶寶們，雖然她們的名字聽起來怪怪的蜈抓。比如乳酸桿菌启绰、雙歧桿菌、鼠李糖桿菌等沟使。
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他們和地球生態(tài)系統(tǒng)一樣委可，是我們身體不可缺少的一部分，正如海洋里的浮游生物，貢獻(xiàn)了60%氧氣着倾，否則可能我們就無法呼吸拾酝。為了你的幸福人生，從現(xiàn)在起開始行動起來：
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1卡者、 蔬菜水果比重提升蒿囤，減少垃圾食品攝入
特別是魔芋、紅薯崇决、紫薯材诽、各種豆類、燕麥恒傻、蕎麥脸侥，一個人一天至少需要20克膳食纖維，不要覺得難吃碌冶，為了你的益生菌寶寶們湿痢，其實現(xiàn)在做的魔芋涼皮涝缝、魔芋辣條扑庞、鷹嘴豆泥，也很好吃拒逮！
減少紅肉類的攝入罐氨，那些東西是有害菌喜歡的東西，當(dāng)然喝酸奶也可以滩援，選擇那種無添加栅隐，低糖分的酸奶最好！
2玩徊、 釋放壓力租悄，給自己一個回旋的空間
壓力隨時都存在，如果地球引力和大氣壓恩袱，可能我們就會飛到太空泣棋，可是那還能活嗎？我們又不是馬斯克要移民火星畔塔！當(dāng)你感受到壓力的時候潭辈，開始深呼吸，最好用鼻腔吸氣吐氣澈吨，不要用嘴把敢，，感覺氣流吸到腹部肚臍眼的地方谅辣，再慢慢吐出來修赞。這樣反復(fù)做5-6次，你會感覺輕松很多桑阶，吸收了大氧氣柏副，人的狀態(tài)會改變熙尉。
同時可以聽些輕松的音樂，或者運動一下搓扯，也可以拿一個瓶子灌滿水检痰，把心中的不滿說出來，然后將水倒掉锨推，都是一種減壓的方式铅歼。
3、 減少抗生素的使用
很多炎癥不是細(xì)菌感染造成的换可，恰恰是因為益生菌不足造成的椎椰，拿抗生素這種大規(guī)模殺傷性武器，雖然把有害菌暫時遏制沾鳄，關(guān)鍵把益生菌也殺掉了慨飘，這樣會讓免疫力更加糟糕，就像感冒译荞，其實是病毒引起的瓤的，吃抗生素只是心理安慰，一般感冒基本上也是靠自身免疫細(xì)胞戰(zhàn)斗結(jié)束的吞歼。所以從現(xiàn)在起減少抗生素的濫用圈膏，加強益生菌的恢復(fù)，還能加速疾病的恢復(fù)篙骡！
請記住稽坤，我們的身體和心靈不僅僅屬于我們自己，也同樣屬于生長在我們身體的各種微生物糯俗，他們直接影響我們的身心狀態(tài)尿褪，獲得幸福完美的人生：先從獲得完整的便便開始！
萬物容你為一體得湘，你容萬物于一身杖玲，個體的生態(tài)環(huán)保，將會影響你一生忽刽！
