生活撒蟀，許多人都是以空間與事物的轉(zhuǎn)換來作為生活的定義叙谨。工作與家里，或是事件保屯、物體的轉(zhuǎn)換手负，一天下來拼成年這就是生活，而生活的本來就是自己的心姑尺，而這個主人卻被忽略了竟终，反而以客人作為生活的主人，所以切蟋，我們經(jīng)常覺得累统捶，覺得想掙脫，但每天同樣的重復柄粹。有許多人喘鸟，一聽到正念，好似就被定義上了宗教驻右，盡管這本書是宗教行者所寫什黑，但這本書的應用適合所有人，當我們本能的賦予了色彩以后旺入，就人為的將事物設置了圍欄兑凿，也讓自己或多或少的將自己變成了圍城凯力，不管是在里還是在外茵瘾，總會有一個區(qū)域你一無所知，甚至是你的空白咐鹤。
如何能找回自己拗秘，正如有人說世界那么大，我想去看看祈惶，如果行者無有心的觀察雕旨，那么走也就成了僵尸般的行走扮匠，因為心里失去了心的領受，只有事件與煩惱纏心凡涩，使我們忽略了許多風景棒搜。我們需要呵護自己的心，而此書不是心靈雞湯式的文字活箕，而是真的具足實用的力量力麸，作為修學，生活中的改進育韩，需要文字來引導我們前行克蚂，以達到我們需要的境界，如同筋讨，一個人的游走埃叭，需要有船來為我們做工具，而正念悉罕，就是這樣的一個工具赤屋，如同船一般，通過對它的觀察壁袄，使我們能夠活在當下心的覺知中益缎，如同下雨天聽到的雨聲，及濕潤的感受然想。
這本書的作者莺奔，是一行禪師，禪師寫這本書变泄，本是一封特殊的信令哟，與弟子的長信，后來作為書出版妨蛹，利益大眾屏富。禪師將佛法生活化的解讀，并沒有失去真諦蛙卤，但卻如此樸實狠半，淺顯易懂，如同一位老者與你的交談颤难，沒有深奧的文字神年，似乎生活里的茶飯之事，卻能懂得如此不可思議的道理行嗤，如果照著去做已日，還能遇見自己最好的生活。
日常中的正念
每天我們從早到晚栅屏，都在沒有正念的狀態(tài)中生活著飘千，你也許不承認堂鲜，會以為我有啊，我知道我該上班養(yǎng)家护奈，我要注意說話缔莲，不要得罪領導，等等霉旗，這些固然是正確的酌予，但這里講的正念遠比這些要更精細，當你的鬧鈴響起時奖慌，你要知道鬧鈴在響抛虫，當你起來的時候，你要清楚的知道你在起身简僧，腳觸碰地面建椰，刷牙、洗臉岛马、吃早飯棉姐、乘車、甚至在行走時當知腳落地的狀態(tài)啦逆，這才是正念的覺知伞矩，如實的知道當下的身體所做的行為，如實的覺知身體的感覺夏志。書中舉了個例子：吃桔子乃坤，我們常常是這一瓣吃在嘴里，手在撕下另一瓣沟蔑，當這一瓣剛咽下這一瓣已經(jīng)入嘴了湿诊。比如吃飯，嘴里的飯還在咀嚼瘦材，勺子已經(jīng)勺下一勺厅须，甚至還在菜盤里夾菜，這一切食棕，如果正念的覺知的話朗和，我正在咀嚼桔子，感受甜汁浸潤喉嚨簿晓，等咽下后眶拉，再感受手在撕下桔子瓣，再放入嘴里感知。書中說：一個桔子有很多瓣，如果你懂得好好吃哪怕是一瓣嘉汰，你大概都會懂得好好的吃整個桔子。但是唱逢，如果你連其中的一瓣都不會吃，那么你是不懂得吃桔子的屋休。
也就是說坞古，在吃桔子里，如果我們腦子里想著其他事情劫樟，那你吃的是那件事情痪枫，你就會這瓣還在嘴里，那一瓣已經(jīng)又送進了嘴叠艳，我們每天都在未來心中消耗時間奶陈，這樣的日常中，我們無法體會到生活的質(zhì)感附较，甚至 吃粒，我們還會感覺到累，因為我們沒有關注自己的心的當下拒课，保持安祥的正念具足的當下徐勃，你會變得從容，如流水的聲音早像，可以聆聽僻肖，工作時電腦鍵盤的聲音，都會成為我們正念的好助手卢鹦。訓練心念回到當下臀脏，此時此刻才是最有意義的，因為過去的與未來的冀自，都不能解決當下的問題谁榜。
學會訓練自己
懂得讓自己養(yǎng)成習慣，是一種保證凡纳，一種美好生活的保證窃植，如果我們足夠努力與勤奮，那么每天若干時間的他配荐糜，都會以正念練習為襯托巷怜，如睡覺時，手機影響我們的正念暴氏，放松及回到當下的角色延塑，我正在睡覺，于是相當于給自己一個關機儀式答渔，告訴自己放下一切关带，當下思慮漸歇，得以入眠，當晨起時宋雏，也是一樣芜飘，深呼吸等方法的隨自己方便用，可以更好的喚醒自己磨总，正念可以讓每個當下嗦明，沒有焦慮，只有當下的心念蚪燕，其中書中還介紹的兩種比較好的安心之法娶牌，如數(shù)呼吸與隨呼吸，數(shù)就是數(shù)著次數(shù)馆纳，隨就是隨順呼吸的進出诗良，隨其行走觀察。在這個狀態(tài)里鲁驶，盡量讓自己變得安祥鉴裹，書中說：“洗碗時，你也許會想著待會兒要喝茶灵嫌，因此盡快地把碗洗好壹罚，好坐下來喝茶。但是寿羞，那意味著你在洗碗時猖凛，根本沒有活在當下。在你洗碗時绪穆，洗碗應當是你生命中最重要的事辨泳，當你喝茶時，喝茶就是你生命中最重的事玖院，這一樣一天下來菠红，都保持正念，一舉一動都是儀式难菌、典禮试溯。”這樣我們每件事都會變得從容有度郊酒，內(nèi)心也是安閑祥和遇绞。
通過讀此書，也許燎窘，你會覺得有些事太麻煩甚至啰嗦摹闽，以至于我們會覺得太過繁鎖，可這其中褐健，會讓我們真正的隨著引導放松付鹿，以書中語來結(jié)束吧：“試著培養(yǎng)自己的定力，創(chuàng)造內(nèi)在的平靜和安詳喜悅，你就會擺脫焦慮不安舵匾，享受徹底的休息俊抵，讓心安靜下來。你會感到煥然一新纽匙，對事物將會更有廣闊务蝠、更清醒的認識拍谐，你內(nèi)心的愛也會更深烛缔、更強，你對周遭的一切就能做出更有建設性的回應轩拨〖桑”
