夏天到了，上升的氣溫幼苛，燥熱的內(nèi)心窒篱，讓人迫不及待的想吃冷飲，想去游泳舶沿，感受冰霜墙杯，感受清涼。
談到游泳括荡，也許很多人都覺得高镐，只要買了泳衣、泳帽和泳鏡就ok了畸冲。如果偶爾游1嫉髓、2次，可能沒太大關(guān)系邑闲，但是經(jīng)常游泳你就會發(fā)現(xiàn)算行，身體的變化。
游泳前后的皮膚保護(hù)
最近游泳次數(shù)比較多苫耸，發(fā)現(xiàn)膝蓋和手臂不知什么時候悄悄的起皮了见转。這是怎么回事谊却？
為了保持游泳池的清潔，殺死游泳池中的細(xì)菌、病毒等匈织，一般都會在游泳池中加入合成氯蜓席，氯除了讓我們有一個清潔的游泳環(huán)境锈拨，同時也會對我們帶來一些副作用十拣。
例如，游完泳之后渔扎，你會發(fā)現(xiàn)皮膚變白變皺硫狞，甚至還會脫皮，頭發(fā)也會變得毛躁，都是由氯引起的残吩。特別是小孩子更容易受到傷害财忽。怎樣才能讓我們愉快的游泳，同時又能很好的保護(hù)我們的皮膚和頭發(fā)泣侮。
要想做好自我保護(hù)即彪，泳前和泳后都要做好防護(hù)。
泳前：游泳之前最好先沖洗身體和頭發(fā)活尊，這樣吸收了干凈水分的身體和頭發(fā)隶校，就不會猛烈的吸收泳池中的水。另外蛹锰，還要全身涂抹泳前防護(hù)乳深胳，可以很好地隔離水中的有害物質(zhì)，同時铜犬，雖然大多數(shù)是室內(nèi)游泳舞终，但是水面對紫外線的吸收也是很強(qiáng)烈的，所以也一定要記得涂抹防曬癣猾，做好紫外線的隔離敛劝。
泳后：游泳之后，很多人認(rèn)為我就是從水里出來的纷宇，不用洗澡了夸盟，殊不知，泳池內(nèi)的細(xì)菌很多像捶，正是因?yàn)槟闶菑挠境乩锩娉鰜淼穆祝圆乓丛枨逑矗乙脤ｉT的除氯的沐浴液和洗發(fā)水清洗頭發(fā)和身體作岖，因?yàn)楦街谄つw表面的氯不僅對皮膚有腐蝕作用，而且還會讓皮膚的水分大量流失五芝，導(dǎo)致起皮和頭發(fā)毛躁痘儡。除了使用專用的沐浴液和洗發(fā)水，最好在給身體撒些噴霧枢步，補(bǔ)補(bǔ)水沉删，避免過于干燥。
游泳前的熱身準(zhǔn)備
游泳和其他運(yùn)動一樣醉途，開始前最好做一些準(zhǔn)備活動矾瑰，讓自己的身體熱起來。
特別是兒童隘擎，或者是易寒體質(zhì)殴穴，一定要做好泳前熱身，一方面可以讓自己四肢靈活，另一方面也可以讓身體熱起來采幌，避免進(jìn)水后劲够，身體驟冷，血管收縮休傍，無法滿足肌肉的需要征绎，導(dǎo)致抽筋。
此外磨取，在游泳池里也不易停留過長的時間人柿，因?yàn)轶w溫降的太低，會導(dǎo)致發(fā)冷忙厌、發(fā)抖凫岖，甚至嘴唇發(fā)紫，臉色發(fā)白慰毅，特別是初學(xué)者隘截，在水里15分鐘左右就要離開泳池，避免引起身體不適汹胃。
游泳裝備怎么選
男士的泳衣非常簡單婶芭，就是泳褲，有所區(qū)別的地方就是褲腿的長短着饥，例如：三角泳褲犀农、平角泳褲、及膝泳褲宰掉，再有就是包裹上身的泳衣呵哨。
女士的泳衣就花樣繁多了，有連體的轨奄，分體的孟害，有三角的，平角的挪拟，也有裙式的等等挨务。
面料上來說，氨綸絲含量在18%以上的泳衣相對會比較貴玉组，這樣的面料和身體的貼合度好谎柄，并且易于回彈。
對于泳衣一定要選擇適合自己身材的惯雳，因?yàn)樗袦囟容^低朝巫，如果過緊不利于血液循環(huán)；另外石景，有些女生喜歡選擇一些性感的泳衣劈猿，很美拙吉， 只是要注意穿著時衣服的安全性，避免開裂或者帶子松掉糙臼，那就很尷尬了庐镐。
有些女士反而會擔(dān)心自己過于豐滿，希望保守一些变逃，相對來說必逆，平角以及上身是背心款或者連袖款都是滿安全的，特別是一些橫條紋的泳衣可以讓你的身材看起來不那么豐滿揽乱。
除了泳衣名眉，還需要配備泳鏡和泳帽。一方面便于游泳凰棉，另一方面也能起到保護(hù)頭發(fā)和眼睛的作用损拢。
泳鏡的選擇相對來說要注意的點(diǎn)會多一些，要能防水撒犀，如果防水性不好福压，進(jìn)水的話也就失去泳鏡的意義了；另外或舞，要有舒適性荆姆，因?yàn)檠鄄恐車钠つw比較脆弱，所以泳鏡周圍的墊圈很重要映凳，在購買時最好試一試胆筒，看是否和自己的眼部貼合，同時看看是否舒適≌┩悖現(xiàn)在的泳鏡還會講究防霧 仆救，因?yàn)樗械乃畾飧街谟剧R上，會影響視覺矫渔，所以現(xiàn)在很多人在購買泳鏡時很注重防霧彤蔽。
泳帽主要有兩種材質(zhì)，一種是布料庙洼，另一種是硅膠材質(zhì)铆惑。布料材質(zhì)的容易進(jìn)水，不利于保護(hù)頭發(fā)送膳，戴起來會比較舒適，彈性較大丑蛤；硅膠材質(zhì)的現(xiàn)在使用的比較多叠聋，防水性好，但是比較緊受裹，舒適性差碌补。
一天中什么時候去游泳比較好
游泳館的水不會每天都會換虏束，所以會每天放藥進(jìn)行消毒，一般都是晚上都所有人走了之后厦章，游泳館的工作人員會放藥镇匀。
這樣看來第二天早上游泳水是最干凈的。
另外袜啃，就是游泳高峰期汗侵，游泳高峰期的水不一定很臟，但是高峰期1小時后的水確實(shí)不是很干凈群发，你會發(fā)現(xiàn)誰都是霧的晰韵，早些時候還可以看清楚對面游來的是男生還是女生，這個時候你幾乎無法分辨了熟妓。所以如果要在高峰期之后游雪猪，那就安靜的等3-4個小時，讓水凈化一會兒起愈。
各種泳姿
我們知道的常規(guī)的泳姿只恨，包括4種：蛙泳、自由泳抬虽、仰泳官觅、蝶泳。
蛙泳最簡單斥赋，會的人最多缰猴，如果是花錢找游泳教練學(xué)的話，差不多2-3節(jié)課就可以學(xué)會了疤剑。對于女生滑绒，練習(xí)蛙泳可以挺拔上身，擁有性感的脖頸和鎖骨隘膘，還能發(fā)達(dá)胸大肌對胸部有好處疑故。不過，也有說法弯菊，說蛙泳會讓人變倒三角纵势，不過這應(yīng)該是針對運(yùn)動量很大的情況，我們普通人的運(yùn)動量應(yīng)該達(dá)不到這樣的效果管钳。
自由泳是全身運(yùn)動钦铁，離不開身體任何一個部位的配合協(xié)調(diào)，尤其鍛煉腿部才漆。對于希望全身運(yùn)動減肥的妹妹來說牛曹，應(yīng)該是最合適的。
仰泳是呼吸不受限制的一種泳姿醇滥，同樣能很好的運(yùn)動到全身的部位黎比。只是在公共泳池中超营，你很難發(fā)現(xiàn)對面是否有來人，避開碰撞阅虫。
蝶泳演闭，光聽這個名字就覺得很美，但是也是相對較難掌握的一種泳姿颓帝。這個是很鍛煉腰的泳姿米碰。
講了這么多，小伙伴選自己看著試用的參考躲履，期望大家可以在炎熱的夏天健康快樂的玩水见间，Happy.
完。
