不吃晚餐減肥法
1研究證實(shí)超重的女性不僅吃的多各淀，而且一天絕大部分熱量是在比較晚的時(shí)間段吃下的醉箕。
2但是總體來(lái)說(shuō)對(duì)體脂率起決定作用的是一天總攝入量羽德，不是進(jìn)食時(shí)間
3不吃晚餐需要配合運(yùn)動(dòng)，而且必須要重視早餐
4可以作為其他飲食法的入門方法神郊，但是減脂效果會(huì)隨著時(shí)間推移慢慢消失
5運(yùn)動(dòng)者可以選擇運(yùn)動(dòng)后只吃低脂高蛋白的食物肴裙，比如雞胸肉
6增肌階段豐盛晚餐對(duì)去脂體重有正面影響，可以選擇休息日不吃晚餐涌乳，訓(xùn)練日適當(dāng)進(jìn)食
總結(jié)：減肥的人可以采用這個(gè)方法一段時(shí)間蜻懦，但是一定要重視早餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，晚餐可以慢慢減夕晓，比如兩碗飯減到一碗飯宛乃，再往后吃個(gè)蘋果，最后可以不吃蒸辆。但是效果無(wú)法持續(xù)
健身的人不建議采用征炼，如果一定要使用可以在休息日不吃，訓(xùn)練日適當(dāng)進(jìn)食躬贡，以低脂高蛋白食物為主
我的健身學(xué)習(xí)日志1——08.09
