教書7年來，見過的家長和孩子無數(shù)羊赵，輔導(dǎo)過的也超過200趟佃，最深切的感受就是：家長普遍很焦慮，小孩普遍很淡定昧捷，聽話的時(shí)候少于叛逆的時(shí)候揖闸，于是形成了不可調(diào)和、不可溝通的局面料身。
有的家長日漸焦慮汤纸，因?yàn)楦杏X局面失去了控制；有的家長尋求老師的額外關(guān)注芹血，覺得小孩比較聽老師的話贮泞，至少能管得住一點(diǎn)；有的家長自己情緒崩潰了幔烛，不停地傾訴和抱怨啃擦，卻深感無能為力……
只在此山中，云深不知處饿悬。對于我這種計(jì)劃超前才心安的人來說令蛉，我不知道我將來當(dāng)了家長之后會(huì)怎么樣，但如果照目前來看，我肯定是沒法置身事外的珠叔。
今早嘗試了幾年前接觸過的冥想蝎宇，發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)和以往不太一樣了。以往能靜下心來祷安，參與冥想姥芥，現(xiàn)在不行，現(xiàn)在滿腦袋里都是計(jì)劃汇鞭，都是行動(dòng)凉唐，都是各種各樣的念頭，稍微停下來一刻就顯出焦躁不安霍骄，我意識到情緒的細(xì)微變化台囱，知道是時(shí)候改變自己了。
其實(shí)家長和子女之間的關(guān)系读整，就和男女之間親密關(guān)系有相同之處：容易對別人期待過高玄坦，而忘記了改變自己，或者換句話說绘沉，總以為能改變別人煎楣、控制別人，最后會(huì)發(fā)現(xiàn)期待容易落空车伞，無法控制地傷害了自己的情緒择懂。
所以，與其改變別人另玖，不如改變自己困曙。
一是放棄對周圍任何人的期待，只處理自己的愿景谦去。
很多失望都來自于期待落空慷丽，所以那句話叫“希望越大，失望就越大”鳄哭，如果沒有希望要糊，就無所謂失望了。當(dāng)然妆丘，這個(gè)僅限于處理對別人的期待锄俄，如果對自己的人生沒有美好期待了，也就等于自我放棄了勺拣。
二是學(xué)會(huì)在鬧中取靜奶赠，通過冥想控制自己的情緒波瀾。
要作為一個(gè)旁觀者药有，既能覺察自己的情緒毅戈，也能控制和調(diào)整自己的情緒。一定要有什么都不想的10分鐘，安靜地享受與自己的獨(dú)處苇经，什么都不做赘理，什么都不操心，讓思緒停下來塑陵，讓緊張停下來感憾。
三是只對自己的人生負(fù)責(zé)蜡励，別人的人生走向交給他們自己令花。
包括家長對孩子，子女對父母凉倚，老師對學(xué)生兼都，伴侶對伴侶。如果ta要向東稽寒，你不能責(zé)令ta向西扮碧，因?yàn)槊總€(gè)人自己選擇的路，是由ta自己負(fù)責(zé)的杏糙，你要做的慎王，只是指引和鼓勵(lì)，不多言不多語宏侍，至于ta做與不做赖淤，都不影響我們的心情，我們盡到了自己的責(zé)任谅河。
試想一下咱旱，我們每個(gè)人自身的課題已經(jīng)夠多夠繁雜了，自己的情緒都處理不來绷耍，還操心別人的情緒吐限，這不是給自己添堵嗎？何況褂始，為別人的課題操心诸典，屬于越界，不受歡迎崎苗，也不得善果搂赋，是一場雙輸。
你們也許會(huì)有疑問益缠，那就放任ta自生自滅不管嗎脑奠？
哈哈，并不用擔(dān)心過多幅慌，生命的能量超乎你想象宋欺，你以為別人脆弱不堪，說不定ta內(nèi)在比你想得更通透更堅(jiān)強(qiáng)。
我們能做什么齿诞？
言傳身教即可酸休。
如果你想讓ta早睡早起早鍛煉，你自己每天早睡早起早鍛煉祷杈；如果你想讓ta愛看書愛寫作愛分享斑司，你自己每天堅(jiān)持看書寫作分享；如果你想讓ta學(xué)會(huì)時(shí)間管理但汞，你自己把自己的時(shí)間排得充實(shí)有條理宿刮。
總而言之，把注意力由外轉(zhuǎn)向內(nèi)私蕾，只對自己負(fù)責(zé)僵缺。如果ta受你的影響，孺子可教踩叭，如果ta不受你的影響磕潮，沒到時(shí)候。
不奢望容贝，不失望自脯。往內(nèi)看，朝己看斤富。
（冥想隨想膏潮，與大家共勉）
