我們都知道有氧運動對兒童發(fā)育和保持成人身體健康的重要性盗似，但你可能不知道，運動不僅能讓你的孩子腦瓜更聰明平项，還能讓你在成年后繼續(xù)提高智商赫舒。
人的智商與大腦神經(jīng)元細胞數(shù)量和鏈接數(shù)量有關，大腦神經(jīng)元細胞越多闽瓢，鏈接越多接癌，信息的傳遞、加工效率越高（包括記憶扣讼、靈感缺猛、推理等）。也就是說届谈，提高大腦神經(jīng)元數(shù)量和鏈接枯夜，就能提高記憶和學習能力，也就是提高你的智商艰山。
2013年湖雹，來自芬蘭的科學家們用小鼠對比試驗發(fā)現(xiàn)，適度的有氧運動能夠幫助大腦生長新的腦細胞曙搬，而力量型運動則不會（力量型運動屬于無氧運動）摔吏。相似結(jié)果也發(fā)生在人體對照試驗中鸽嫂，研究發(fā)現(xiàn)散步相比于舉重運動對大腦具有更大的好處。
研究還發(fā)現(xiàn)征讲，中等到高強度范圍內(nèi)的有氧運動（使人感到呼吸困難的運動）据某，可以顯著增加心肺功能，為大腦提高更多血液和氧氣诗箍，促進大腦毛細血管生長癣籽，同時提高神經(jīng)遞質(zhì)水平（血清素、去腎上腺素等）滤祖，提高大腦認知功能筷狼。
這里有一個鮮為人知的秘密：有氧運動能增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子。腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子是神經(jīng)元生長和存活必需的一種蛋白質(zhì)匠童，可以幫助神經(jīng)元形成新的鏈接埂材，修復壞的腦細胞，保護健康的腦細胞汤求，能促進神經(jīng)元的可塑性俏险，并增加腦組織體積。
如果你的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子充足扬绪，那你會擁有更健康的腦細胞竖独，同時長出更多腦神經(jīng)元，你的記憶力會更好勒奇、學習能力會更高预鬓，而且你會有一種愉悅感，覺得很快樂赊颠。反之格二，如果腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子不足，你就容易抑郁竣蹦、衰老顶猜。腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子可以說是“大腦肥料”，有了它痘括，大腦才能長得更茁壯长窄。
2014年，愛爾蘭都柏林大學的科學家做了一個實驗纲菌，發(fā)現(xiàn)人在中高強度運動后挠日，哪怕時間很短，也能增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子濃度翰舌，實驗結(jié)果顯示嚣潜，運動后人在認知測試中的表現(xiàn)更好。
因此椅贱，多帶著孩子做有氧運動吧懂算，包括跑步只冻、爬山、游泳计技、騎車喜德、打球、散步垮媒、瑜伽等舍悯，讓中高強度的運動促進你大腦毛細血管生長，增加你的腦腦細胞睡雇，讓你的神經(jīng)元形成更多鏈接贱呐，讓你和孩子擁有更高的智商。
提醒一句入桂，運動雖然如此重要，但也要有度驳阎，成人不可超過最大心率（220減去年齡抗愁，比如你30歲，那你的最大心率就為190）呵晚，兒童因人而異蜘腌，一般不超過130.。
運動對兒童大腦發(fā)育至關重要饵隙，對成年人也是如此撮珠。
