今日，是“小暑”節(jié)氣祠墅。
暑侮穿，表示炎熱，小暑為小熱毁嗦，還未十分熱亲茅。
小暑過(guò)后，一日熱三分狗准，天地間克锣，就像個(gè)“汗蒸房”。
“冬病夏治”腔长，小暑袭祟，是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，不可忽視捞附。
小暑節(jié)氣習(xí)俗榕酒，你知道幾個(gè)？
1：吃黃鱔故俐，小暑黃鱔賽人參。
2：祭祀五谷大神紊婉，用意與祭天药版、祭地相同。
3：吃暑羊喻犁，是魯南和蘇北地區(qū)在小暑時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗
4：天貺節(jié)槽片，即天賜之節(jié)，皇帝在伏天向臣屬賜“冰麨”和“炒面”肢础。
5：給牛改善飲食还栓，山東地區(qū)，有牛伏日煮麥仁湯給牛喝的習(xí)俗传轰。
6：曬書畫衣物剩盒，寺廟會(huì)曬經(jīng)書、法器慨蛙，老百姓則曬書辽聊、曬衣服等。
小暑過(guò)后期贫，一日熱三分跟匆，堅(jiān)持二事，做好四防通砍，健康過(guò)夏玛臂，少生病
小暑時(shí)節(jié)，要做好身體的養(yǎng)護(hù)工作。
一方面迹冤，可以健康度過(guò)苦夏讽营，少遭罪。
另一方面叁巨，可為秋冬的身體健康斑匪，打下良好的基礎(chǔ)。
小暑過(guò)后锋勺，堅(jiān)持二事
一：堅(jiān)持“睡午覺(jué)”
小暑蚀瘸，人體陽(yáng)氣旺盛，工作勞動(dòng)時(shí)庶橱，要注意勞逸結(jié)合贮勃。
此時(shí)，易多靜少動(dòng)苏章，睡個(gè)午覺(jué)寂嘉，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，大有益處枫绅。
1泉孩、午睡，可補(bǔ)充睡眠并淋，消暑解熱
小暑后寓搬，暑熱襲人，晝長(zhǎng)夜短县耽，夜間入睡遲句喷，早上醒得早。
此時(shí)兔毙，不僅睡眠時(shí)間短唾琼，且睡眠質(zhì)量也不高，適當(dāng)午睡澎剥，可補(bǔ)充睡眠锡溯。
并且，中午哑姚，是一天中最熱的時(shí)候趾唱，午睡可放松靜養(yǎng)，降低中暑的幾率蜻懦。
2甜癞、午睡，緩解緊張宛乃，增強(qiáng)體力
適當(dāng)?shù)奈缢圃郏€可使人體放松蒸辆，緩解緊張，更有利于下午的工作學(xué)習(xí)析既。
此外躬贡，午睡，使身體得到充分的休息眼坏，還可增強(qiáng)體力拂玻、消除疲勞，身體各部分也得到一個(gè)全面的休息宰译。
3檐蚜、午睡禁忌需知曉
午睡時(shí)間，不要過(guò)長(zhǎng)沿侈，半小時(shí)左右為佳闯第。
不能隨便在走廊、樹(shù)陰缀拭、草地上躺下就睡咳短，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。
此外蛛淋，上班族坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)咙好，也不利于身體健康。
午睡也不是人人都需要褐荷，身體好勾效，夜間睡眠充足者，不午睡也不會(huì)影響健康诚卸。
二：以“熱”逼寒毒
小暑后，天熱陽(yáng)氣盛绘迁，體內(nèi)陰濕外泄合溺，極大利于祛除寒邪，緩解冬季易發(fā)病缀台。
此時(shí)棠赛，堅(jiān)持以“熱”逼寒毒，對(duì)于身體健康膛腐，和為秋冬打基礎(chǔ)睛约，都十分有益。
1哲身、熱茶“代替”冷飲
冷飲辩涝，只能短暫的降溫，而熱茶勘天，不僅解暑消渴怔揩，還能夠促進(jìn)排汗散熱捉邢，提高脾胃運(yùn)化能力，真正的解渴商膊、解暑伏伐、降溫，對(duì)健康有益晕拆。
所以藐翎，小暑過(guò)后，盡量多喝熱茶实幕，少喝冷飲吝镣，保護(hù)身體健康。
高溫的天氣茬缩，容易使人心情煩躁赤惊，愛(ài)發(fā)脾氣等，此時(shí)凰锡，可用刺玫菊茶未舟，泡水代茶飲，提醒神腦掂为，緩解疲勞裕膀，改善不良情緒。
刺玫菊勇哗，是一種野生的小玫瑰昼扛，可疏肝理氣，解郁散結(jié)欲诺，舒緩情緒抄谐，消除沮喪、平衡身心情緒扰法、緩和精神壓力蛹含，幫助身體對(duì)抗“夏乏”。
此外塞颁，刺玫菊浦箱，氣味芳香，可讓人感到神清氣爽祠锣，有助于提醒神腦酷窥，是夏季不錯(cuò)的茶飲選擇。
小暑過(guò)后伴网，暑濕熱更重蓬推，人也更容易上火。
此時(shí)澡腾，泡上一杯 蒲谷丁菊花茶拳氢，清熱消暑募逞，下火消炎，預(yù)防上火馋评。
用蒲谷丁放接，金銀花，菊花留特，桂花纠脾，一起泡水代茶飲，即可蜕青。
蒲谷丁苟蹈，俗稱婆婆丁，在炎熱的夏季右核，隨處可見(jiàn)慧脱，被稱為“天然下火草”。
此外贺喝，蒲谷丁菱鸥，還被稱為“天然抗生素”，消炎殺菌躏鱼、下火氮采，效果尤佳。
菊花染苛，清肝火鹊漠，散風(fēng)熱，與蒲谷丁搭配茶行，清熱解毒躯概，效果加倍。
金銀花畔师，疏熱散邪娶靡、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用茉唉。桂花固蛾，性質(zhì)溫和结执，舒緩情緒度陆，消除沮喪。
這幾種一起泡水献幔，可清熱解暑懂傀，預(yù)防身體上火，還可舒緩不良情緒蜡感。
2蹬蚁、堅(jiān)持熱水“泡腳”
小暑后恃泪，暑濕熱更重，濕氣阻滯在脾胃中犀斋，易沒(méi)有胃口贝乎，愛(ài)犯困、沒(méi)精神等叽粹。
此時(shí)览效，多用熱水泡泡腳，祛除暑濕虫几，振奮精神锤灿，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠辆脸，十分有益但校。
在泡腳水中，加點(diǎn)花椒啡氢，祛除寒氣状囱、除濕除燥。
用一個(gè)棉布空执，包10克花椒浪箭，用繩系緊，加水煮40分鐘辨绊。倒進(jìn)洗腳盆奶栖，要漫過(guò)腳踝，這樣效果更好门坷。
此外宣鄙，還可用生姜水泡腳，促進(jìn)腳部血液循環(huán)默蚌，消除疲勞冻晤、驅(qū)走體內(nèi)寒氣，促進(jìn)新陳代謝绸吸。
用一個(gè)棉布包鼻弧，準(zhǔn)備好一定量的姜片，然后將放進(jìn)棉布锦茁，系緊包好之后攘轩，放入水中開(kāi)大火煎煮，要將生姜的藥效完全融入水中码俩，然后度帮，用其泡腳即可。
小暑過(guò)后，做好四防笨篷，健康過(guò)夏瞳秽，少生病
一防暑濕
小暑后，溫度和濕度都高率翅，火邪和濕邪练俐，組合起來(lái)侵害人體。
因此冕臭，暑濕最容易傷害脾胃的消化吸收功能痰洒，然后，又造成暑病浴韭。
暑濕偏盛丘喻，是小暑時(shí)期的氣候特點(diǎn)，此時(shí)念颈，養(yǎng)生重點(diǎn)為消暑寧心泉粉，去濕健脾。
對(duì)策：煮點(diǎn)三豆粥
豆類榴芳，既能健脾祛濕嗡靡，又可清熱解暑，還能調(diào)養(yǎng)內(nèi)臟窟感。
所以讨彼，小暑時(shí)節(jié)，喝點(diǎn)三豆粥柿祈，可清熱解暑哈误、益氣生津、祛濕健脾躏嚎。
三豆蜜自，即綠豆、赤小豆卢佣、黑豆重荠。一起煮粥吃，解暑虚茶、清熱戈鲁、祛濕，是不錯(cuò)的消暑佳品嘹叫。
二防中暑
小暑后婆殿，防中暑，也是非常重要的待笑。
一方面鸣皂，炎熱的天氣抓谴，很容易使人發(fā)生中暑的情況暮蹂。
另一方面寞缝，出汗多，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽大量排出仰泻，若不及時(shí)補(bǔ)充荆陆，同樣可能中暑。
所以集侯，小暑過(guò)后被啼，一定要注意防中暑，不可忽視棠枉。
對(duì)策：多喝水浓体，做防曬
一定要主動(dòng)喝水，補(bǔ)充水分辈讶，溫?zé)岬陌组_(kāi)水最佳命浴。
此外，外出還要做好防曬防護(hù)工作贱除。
打遮陽(yáng)傘生闲、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡月幌，準(zhǔn)備充足的水碍讯。
衣服也盡量選用棉、麻扯躺、絲類等織物捉兴，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱录语，引起中暑轴术。
三防中風(fēng)
當(dāng)溫度超過(guò)32℃以上，中風(fēng)幾率將高出66%钦无。
所以逗栽，在炎熱的夏季，一定要格外注意預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生失暂。
對(duì)策：控血壓彼宠，穩(wěn)情緒
高血壓，是中風(fēng)危險(xiǎn)因素弟塞。
夏季凭峡，一定要注意穩(wěn)定血壓，如果血壓波動(dòng)太大决记，最好就醫(yī)檢查摧冀。
此外，還要注意控制自己的情緒，情緒起伏過(guò)大索昂，也是誘發(fā)中風(fēng)的誘因建车。
而炎熱的夏季，人易“動(dòng)肝火”椒惨，導(dǎo)致脾氣暴躁等缤至，此時(shí)，一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒康谆，保持平和的心態(tài)领斥，切莫過(guò)于激動(dòng)。
四防痛風(fēng)
炎熱的夏季沃暗，是痛風(fēng)的一個(gè)高發(fā)期月洛，一定要注意。
喝啤酒吃小龍蝦孽锥，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里膊存，喝水少等，都會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生忱叭。
所以隔崎，尿酸高、痛風(fēng)的人韵丑，一定要注意防痛風(fēng)發(fā)作爵卒。
對(duì)策：少喝酒、多補(bǔ)水
除了啤酒撵彻，白酒钓株、紅酒等，任何含有酒精的飲品陌僵，都要少喝轴合。
酒精，是尿酸的催化劑碗短，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸升高受葛，還會(huì)抑制尿酸排泄。
此外偎谁，要注意多喝水总滩，保證每天2000ml的白開(kāi)水，出汗多的人巡雨，還要適當(dāng)增加闰渔，要主動(dòng)喝水，小口慢慢喝铐望，不能用飲料“代替”白開(kāi)水冈涧。
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