第2天的鏡子練習：
1掸驱、站或坐在浴室的鏡子前。（也可拿出隨身攜帶的鏡子面對自己）没佑。
2毕贼、凝視你的雙眼。
3蛤奢、將你的名字放進這個肯定句里：”（名字）鬼癣，我愛你，我真的远剩、真的愛你扣溺。“
4瓜晤、花幾分鐘再說個兩锥余、三次：“我真的，真的愛你痢掠，（名字）驱犹。”
5足画、持續(xù)重復這個肯定句雄驹。我希望你可以每天至少說一百次。是的你沒聽錯淹辞，一天一百次医舆。我知道這看起來很多，但老實說，一旦進入狀況蔬将，一天說一百次很容易爷速。（說完的家人打卡接龍）
6、所以霞怀，每次經(jīng)過鏡子或者看見自己的倒影惫东，重復這個肯定句就對了：“（名字），我愛你毙石，我真的廉沮、真的愛你⌒炀兀“
做鏡子練習時滞时，最好準備一些面紙，每天早上起床就先做鏡子練習丧蘸。
第2天的記錄練習：
再日志里寫下你對以下這些問題的答案：
1漂洋、有什么是你想要卻沒得到的？
2力喷、在成長過程中刽漂，你要遵守什么規(guī)則才”有資格獲得“？你是否一直都得努力贏取”獲得的資格“弟孟？你是否曾經(jīng)因為做錯什么而失去某樣事物贝咙？
3、你覺得自己值得活著嗎拂募？你覺得自己值得擁有喜悅嗎庭猩？如果不，為什么?
回答這些問題時陈症，請注意你感受到的情緒蔼水，并把它們寫在日志里。
第2天的心靈訊息：
第2天的心靈訊息：“我值得录肯∨恳福”
第2天的靜心：愛的圓圈
想像自己站在一個非常安全的地方，釋放負擔论咏、痛苦與恐懼优炬，釋放那些舊有的負面模式與沉溺，想像它們從你身上掉落厅贪。接著蠢护，想像自己站在那個安全的地方，張開雙臂說：“我敞開來养涮，樂于接受葵硕∶继В”愿意宣告你想要什么，而非你不要什么贬芥。想像自己完整無缺吐辙、健康、平靜蘸劈，想像自己充滿了愛。
在這個地方感受你與世上其他人之間的連結尊沸，讓內在的愛從你的心流向其他人的心威沫。當你的愛向外傳送時，要知道洼专，它會加倍回到你身上棒掠。傳送撫慰的念頭給每一個人，并了解到屁商，這些撫慰的念頭最終會回到你身上烟很。
在這個星球上，我們可以身處仇恨的圓圈中蜡镶，也可以置身愛與療愈的圓圈里雾袱。我選擇愛的圓圈。我知道我們想要的東西是一樣的：平靜與安全官还，以及用讓人充分發(fā)揮才能的方式有創(chuàng)意地表達自己芹橡。
