關(guān)鍵詞：

思維習(xí)慣 目標(biāo) 方法 固化

引子

昨天不小心說了自己近期瘦身的成果后，引來了不少朋友的關(guān)心赖阻。

減肥是一個不過時的熱點話題蝶押，甚至有人說，減肥塑身就是女人的第二事業(yè)火欧。我們也因為健康或者更耐看的身材樂此不疲棋电，但現(xiàn)實時，很多朋友要么做了口頭派苇侵，要么被自己的目標(biāo)所打倒赶盔。

所以今天有朋友告訴我瘦下來的秘訣時，我依然告訴他榆浓，瘦下來很簡單于未，聚焦一個中心：三分練，七分吃陡鹃。記住六字真經(jīng)烘浦，那就是：管住嘴，邁開腿杉适。你要問更具體的方法谎倔，那就是：少鹽少油少糖少零食柳击，多蔬多果多水多運動猿推。

不過在快要結(jié)束的時候，我都要小心翼翼的問上一句：“你健身的目的是什么？想清楚付出多少蹬叭？做到哪些努力了嗎藕咏？“

反復(fù)羅嗦的原因是想知道，那一頭的你是否真的想好了秽五？

分析

拿我自己做案例分析孽查，曾經(jīng)為了練出6塊腹肌也曾輕狂，揮汗如雨的程度不低于現(xiàn)在瘦身的努力坦喘。但始終沒能成功盲再，直到去年在團(tuán)隊中真正的將痛點和自身需求認(rèn)識清楚，也是因為這個原因才有后來的瘦身行動瓣铣。

2016年年初時雖給自己制定了一加（加薪）一減（減肥）的目標(biāo)答朋，但怎么做自己依然是迷糊的。直到真正認(rèn)清學(xué)習(xí)和健身的本質(zhì)時才恍然大悟棠笑，正應(yīng)了那句梦碗，方向不對，努力白費的名言蓖救。再多的努力洪规，沒有正確的思維引導(dǎo)，那就是自己對自己耍流氓循捺，表面熱鬧而已斩例！

我們在做事時只會有一個思維，在什么場景怎樣去適應(yīng)并解決問題并不取決于我們擁有多少資源从橘。真正的秘訣是你能夠整理樱拴、運用發(fā)揮多少資源的效用。

用在減肥瘦身這件事上洋满，我們認(rèn)真提煉本質(zhì)就會發(fā)現(xiàn)晶乔，自己在這件事上的努力都是為了一個健康的身體，而健康的身體源于健康的生活狀態(tài)牺勾，我們的生活狀態(tài)又由我們的生活態(tài)度和習(xí)慣決定正罢。

提煉出：瘦身需求→健康習(xí)慣→健康生活狀態(tài)→有效的瘦身過程。

當(dāng)我們想要做出改變的決心或判斷時驻民，我們的態(tài)度絕對是認(rèn)真的翻具。但我們只看其一，只想到回还，但卻沒有一套做事的習(xí)慣去做到裆泳，到最后也就成了想一想或者簡單的嘗試一下而已。

正是認(rèn)識到想到到做到的巨大的區(qū)別柠硕，我將瘦身的本質(zhì)總結(jié)為培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣工禾。既然找到問題本質(zhì)运提，就圍繞問題開始提問分析找解決方案。

1)健康的生活習(xí)慣該怎么定義闻葵？

2)他的標(biāo)準(zhǔn)是什么民泵？

3)我現(xiàn)有的生活習(xí)慣怎么樣？

4)哪些是不健康的槽畔？

5)好的習(xí)慣應(yīng)該怎么培養(yǎng)栈妆？

6)它由哪些要素構(gòu)成？

7)最重要的是什么厢钧？

8)重新建立習(xí)慣需要面對哪些問題鳞尔？

9)需要多少時間?

10)每天的時間是多少？

11)預(yù)期的時間長度為多少?

12)自己的優(yōu)勢是什么早直？

13)有哪些劣勢铅檩？

14)應(yīng)該怎樣結(jié)合自身的時間精力制定合理的目標(biāo)和計劃？

15)怎樣去保證自己有效的落實莽鸿？

16)達(dá)成之后給自己怎樣的獎勵昧旨？

17)健康的習(xí)慣培養(yǎng)對自己有什么好處？

18)和目前自身的習(xí)慣是否沖突祥得？

19)既然都是培養(yǎng)好習(xí)慣兔沃，他們是否有共同之處？

20)他們能否和諧级及、統(tǒng)一乒疏，為自己的成長提供支撐？

經(jīng)過一系列的提問饮焦，讓自己明確一個問題怕吴，那就是，我們不管是學(xué)習(xí)或者健身县踢，其實都是要提升自己的生活品質(zhì)转绷，讓自己擁有更好的人生狀態(tài)。這兩者的共同核心都是通過科學(xué)的方法提升自己對自身有效精力的管理和運用硼啤。身體健康议经，能夠擁有更好的精力去做自己想做的事；學(xué)習(xí)提升也是希望自身能夠擁有一個良好的心態(tài)谴返，有效率的做好自己想做的事煞肾。

認(rèn)識到這其中的好處，再加上團(tuán)隊給出的合理的方案嗓袱，剩下的就聽話+執(zhí)行而已籍救。

瘦身的過程波瀾不驚，雖也有開始近2周體重都沒有變化渠抹，也有多個平臺期讓自己無奈蝙昙。但明白培養(yǎng)一個習(xí)慣所應(yīng)有付出的時間和精力成本闪萄，感受自己體質(zhì)變好，精神更佳的時候只會有快樂和分享耸黑，至于枯燥的固化動作桃煎，不過使我們路上順便的修煉而已篮幢。

將近半年的時間大刊，自己從早睡早起，堅持每天8000步的步行步數(shù)做起三椿，現(xiàn)在已經(jīng)堅持瑜伽語音練習(xí)+一組平板支撐缺菌。就是這么簡單，到現(xiàn)在開始習(xí)慣每天按健康的食譜管理自己的飲食搜锰，更知道每天堅持冥想對自己心態(tài)練習(xí)的好處伴郁。也正是好的心態(tài)和固化的習(xí)慣讓自己取得了一點成績。

結(jié)論

簡單的總結(jié)了這點成績蛋叼，我認(rèn)為做重要的是我們再出發(fā)之前有沒有正確的思維方式找到我們做一件事的本質(zhì)原因焊傅，只有在行動中我們真正明白我們?yōu)槭裁闯霭l(fā)，學(xué)習(xí)和瘦身才不會是偽命題狈涮。

再聯(lián)想到我們在職場創(chuàng)業(yè)路上付出的那么多的努力狐胎，我們也不妨想想我們是否將這件事當(dāng)成自己事業(yè)的最重要的一部分？

我們是否明白自己想收獲什么歌馍？

我們是否足夠的認(rèn)真握巢？

我們付出了多少的努力？

我們有無將一件事的達(dá)成當(dāng)做與自己的一個承諾松却？

我們有無改變自己不好的哪些習(xí)慣暴浦？

自我提醒：

堅持在路上，堅持每天做好反思晓锻，讓自己每天進(jìn)步一點點歌焦。