我上網(wǎng)查了一下，知乎辨萍、學(xué)佛網(wǎng)棋恼、果殼等等，有的說過午不食有好處锈玉，有的說沒有好處爪飘，說有好處的理由一般是，近代人的肥胖是吃出來的拉背，我們一天不吃都不會(huì)餓死师崎，一天兩頓飯足夠提供人體一天所需的熱量，說不好的理由則從保健的角度展開椅棺，說不利于穩(wěn)定血糖犁罩，對(duì)免疫功能，對(duì)大腦和心臟有不利影響土陪。
減肥這個(gè)事昼汗，我嚷過好多次，去健身房鬼雀，請(qǐng)私教顷窒，飯后走路，中藥包，這些方法我都親身體驗(yàn)過鞋吉，可能減肥的欲望太不強(qiáng)烈了鸦做，一直沒有成功過，經(jīng)過多少天谓着，減了多少斤的戰(zhàn)績泼诱，我從來沒有實(shí)現(xiàn)過！
這次我是認(rèn)真的赊锚，設(shè)定了目標(biāo)治筒，執(zhí)行方法，以及獎(jiǎng)懲措施舷蒲，所以對(duì)于完成目標(biāo)我是有信心的耸袜。
減肥的方法經(jīng)無數(shù)好心人驗(yàn)證過，代餐牲平、減肥藥堤框，等等，只要是快速減下來的纵柿，反彈的速度也是很快的蜈抓，好心人們還驗(yàn)證過，減肥的兩大武器就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食昂儒，也就是通常說的管住嘴邁開腿沟使！
綜合我自己的飲食和運(yùn)動(dòng)情況，我制定了從5月20日開始荆忍，一個(gè)月減2公斤的目標(biāo)格带！采用的方法是上面提到的過午不食和飯后運(yùn)動(dòng)！至于過午不食到底好不好刹枉，我想先實(shí)踐一下叽唱，讓身體來感知這種方式。
減肥其實(shí)就是做一個(gè)減法的過程微宝，減去美食帶來的美好味覺體驗(yàn)棺亭，減去懶惰不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從我失敗的幾次減肥經(jīng)歷來看蟋软，減肥真正要減去的是人對(duì)美食的欲望镶摘，這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃，吃的量要減少等等岳守，結(jié)果失敗就是在強(qiáng)迫自己短時(shí)間減去太多欲望的時(shí)候已經(jīng)注定了凄敢，所以這個(gè)減法計(jì)劃中，減的東西不能太多湿痢，為了讓等式不至于傾斜太多涝缝，我增加了自己特別喜歡但又不影響體重的美食—咖啡扑庞，這樣可以沖抵不吃晚飯帶來的消極情緒，所以拒逮，我實(shí)行的是改良版的過午不食罐氨！
從5月20日到今天，正好三周滩援，吃過三次晚飯栅隐，喝過一次酒，咖啡基本上是每天必喝的玩徊，有時(shí)候甚至喝上兩杯租悄。
第一周，過午不食的方法嚴(yán)格執(zhí)行之后佣赖，效果相當(dāng)明顯恰矩，迅速減掉了1.5公斤，由于不吃晚飯憎蛤，如果再運(yùn)動(dòng)的話，我怕增加饑餓感纪吮，所以第一周沒有運(yùn)動(dòng)俩檬。另外，第一周前兩天的晚上碾盟，不吃晚飯還是挺難受的棚辽，這是不習(xí)慣導(dǎo)致的，特別是家人在吃飯的時(shí)候冰肴，聞著菜的香味屈藐，忍住不吃的感覺還是很難抵制的，好在有我很喜歡的咖啡熙尉，還有联逻，實(shí)在忍不住的時(shí)候我就邊喝咖啡邊看好笑的視頻，再幻想一下瘦下來后的美妙感覺检痰，時(shí)間也就很快過去了包归，經(jīng)過兩天的煎熬后，后面幾天慢慢就適應(yīng)了铅歼。
第二周公壤，還是過午不食，但這周不僅沒有掉秤椎椰，體重反而有回升厦幅，可能是身體適應(yīng)了晚上不吃飯的狀態(tài)，也可能是前一周瘦的情況相當(dāng)理想慨飘，我就疏忽了确憨，以為減肥很容易，所以白天的兩頓吃的特別好，油炸食品也不顧忌缚态，這個(gè)情況讓我有些著急磁椒，怎么辦呢？好在還有運(yùn)動(dòng)這個(gè)武器玫芦，所以從第二周后面兩天開始浆熔，過午不食的基礎(chǔ)上加上晚上走路半小時(shí)直至出汗。
第三周桥帆，過午不食加上運(yùn)動(dòng)的效果出現(xiàn)了医增，體重目前減到了50.1kj，減掉了1.4kj老虫，離目標(biāo)還差0.6kj叶骨！
以上是三周過午不食的情況記錄，在這個(gè)過程中祈匙，我發(fā)現(xiàn)了過午不食解決了我長期噯氣的情況忽刽，因?yàn)樵鐜啄辏卸螘r(shí)間常常吃肯德基夺欲，導(dǎo)致了胃消化不好跪帝，經(jīng)常噯氣，這幾年一直沒有恢復(fù)正常些阅，這次在第二周的時(shí)候伞剑，特別明顯的發(fā)現(xiàn)噯氣基本不發(fā)生了，晚上不吃飯市埋，不僅不餓黎泣，而且胃很舒服，不會(huì)有脹著的感覺缤谎，習(xí)慣了過午不食抒倚，偶爾晚上吃了一頓后，噯氣的情況又會(huì)出現(xiàn)弓千，我想衡便，確實(shí)和有些體驗(yàn)者的感覺一樣，白天食物的熱量完全可以滿足晚上身體需要的能量洋访，晚飯有時(shí)候就是為了吃而吃镣陕！
因?yàn)槲殷w驗(yàn)的時(shí)間比較短，過午不食不利的情況我目前沒有感知到姻政，空余的時(shí)候呆抑，我想再查一下醫(yī)學(xué)資料，看看它是否不利于身體健康汁展，因?yàn)樗鉀Q了困擾我多年的噯氣問題鹊碍，如果沒有壞處的話厌殉，我想長期保持過午不食的做法。
接下來就是第四周了侈咕，我想以目前的狀態(tài)公罕，應(yīng)該可以順利完成目標(biāo)的！
