昨日將《遇見未知的自己》這本書全部讀完了蝇摸。在靈性修煉方面來說，這本書應(yīng)該是一本最容易的讀物了，以小說的模式來描述修煉的歷程，有趣且容易理解病游。今天再將其中對(duì)自己有啟發(fā)幫助的部分摘錄如下：
在兩性關(guān)系上，若凌以愛和關(guān)心為名稠通，勸說她的愛人-志明改變生活方式衬衬，現(xiàn)在的生活方式太不健康了。兩人意見不合改橘，又吵了一架滋尉，若凌非常傷心難過，認(rèn)為她都是為了志明好唧龄，為什么他不理解兼砖。
老人指導(dǎo)若凌：
”你可以把你知道的奸远，你認(rèn)為對(duì)的既棺，正確的東西和他們分享讽挟，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果（比方說：你一定要聽我的，要不然丸冕。耽梅。。）胖烛。這樣的話眼姐，對(duì)方比較能夠接受。伴侶之間佩番，親子之間都是這樣众旗。“
“你覺得志明生活習(xí)慣不好趟畏，而你自己最近有了一些體會(huì)贡歧，想改變生活、飲食的習(xí)慣赋秀。你就自己努力利朵、盡心地去做，讓你伴侶感到好奇猎莲，讓他看到效果绍弟，然后他可能會(huì)愿意聽聽看你這么做的理由，同時(shí)著洼，他也許會(huì)試著做一些你在做的事樟遣。但是，如果你強(qiáng)加這些觀念在他身上身笤，他的小我第一件會(huì)做的事就是反抗年碘。”
“所以呀展鸡，記住屿衅，管好自己的事最重要”∮ū祝“為我們的親人擔(dān)心涤久，其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為∪坛冢”“無論你多么愛他响迂，多余的擔(dān)心就是最差的禮物，不如給他祝福吧细疚≌嵬”
回想我和我愛人相處的模式，也何嘗不是這樣。我總是喜歡將自己的意愿強(qiáng)加給他然遏，比如勸他不要熬夜贫途、按時(shí)吃早餐、多看書少看電視等等待侵。丢早。。但是他很少有聽進(jìn)去的秧倾，或者是也知道我說的是對(duì)的怨酝，但是我一勸說，他反而更不愿意去做那先，說多了农猬，我們兩個(gè)都會(huì)生氣。所以售淡，以后我嘗試自己去做斤葱，潛移默化的影響他。把正確的勋又、對(duì)的東西和他分享苦掘，但背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果。包括對(duì)自己的孩子也要這樣楔壤，雖然對(duì)孩子不說教可能更難鹤啡。
關(guān)于如何回到當(dāng)下，書中也寫了很多：
“還有一個(gè)方法就是把注意力帶回當(dāng)下蹲嚣。因?yàn)槟闳绻タ茨愕乃枷霑r(shí)递瑰，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所想的東西，不是在過去就是在未來隙畜，很少是當(dāng)下這一刻的關(guān)注抖部。”
“把注意力拉回到你現(xiàn)在正在做的事情上面议惰，比方說如果你在洗碗慎颗，你就感受一下水的溫度，皮膚和碗盤接觸時(shí)的感受言询，碗盤從油膩到干凈之間俯萎，你手指觸摸它們的感覺變化。运杭。夫啊。就可以阻止自己的胡思亂想”。
在坐車辆憔、等待的時(shí)候“那么你就把注意力放在你的內(nèi)在身體撇眯，去體驗(yàn)?zāi)惝?dāng)時(shí)身體各個(gè)部分的感受报嵌，或者把注意力放在你的呼吸上面⌒荛唬”
“我們的思想總是在過去和未來锚国，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的±春颍”
我經(jīng)常是把自己的腦袋填的滿滿的跷叉，自己大腦一直在忙著“胡思亂想”逸雹，或被迫聽各種的聲音营搅，一天下來腦袋都木木的，問自己的收獲梆砸，一點(diǎn)都想不起來转质。以后我要多練習(xí)冥想、靜觀帖世、瑜伽休蟹，或?qū)Ｐ牡膶⒆⒁饬Ψ旁诋?dāng)下正在做的事上，全心的去感受日矫，借此增加自己對(duì)自己的覺察赂弓，讓自己活在當(dāng)下。
“當(dāng)你對(duì)某一類人或是他們的行為哪轿，特別有意見盈魁、特別看不順眼的時(shí)候，就是一種自我的投射行為窃诉，也是一種逃避策略杨耙，其實(shí)，他們的那些缺點(diǎn)你都有飘痛，只是不承認(rèn)罷了珊膜。”
“當(dāng)我手指著你批評(píng)的時(shí)候宣脉，一根手指對(duì)著對(duì)方车柠，三根手指肚對(duì)著自己”。
“親愛的塑猖，外面沒有別人竹祷，所有的外在實(shí)物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果∶惹欤”
