????我堅(jiān)持最久的一件事情拍霜，就是不斷培養(yǎng)優(yōu)秀的習(xí)慣的這件事。
????戒掉煙癮越驻、堅(jiān)持長(zhǎng)跑健身道偷、持續(xù)閱讀，100天寫作輸出……未來(lái)還會(huì)去培養(yǎng)很多優(yōu)秀習(xí)慣疮绷，每一次好的習(xí)慣養(yǎng)成，都拋棄壞習(xí)慣履澳，挑戰(zhàn)全新自我的一個(gè)過(guò)程怀跛。
【戒煙】
????人常說(shuō)，能戒煙的男人忠蝗，都是心狠的人漓拾。你能想象到，用1天的時(shí)間戒掉10年的煙癮骇两，是什么樣的男人嗎？
????2019年配阵，是我人生的低谷期示血。失去了許多人向往的，錢多难审、事少、責(zé)任輕的體面工作麸拄，在新的單位，度日如年感帅，如履薄冰，讓我痛苦萬(wàn)分岖是。
? ? 一日在受到領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥后实苞，擦著臉上口水，跟幾個(gè)同事在陽(yáng)臺(tái)邊抽煙黔牵，狹小的陽(yáng)臺(tái)上，站著三個(gè)剛剛被罵的狗血噴頭的憤青小男生陆错。外面下著大雨金赦，我們彼此在吐槽著在單位的糗事。突然之間绳慎，我腦海中浮現(xiàn)了一個(gè)畫面漠烧，“我應(yīng)該改變”。這句話像閃電一般擊中了我已脓，從未有過(guò)如此強(qiáng)烈的感受。怎么變亥曹？望著手中的香煙恨诱，我在沉思骗炉。“戒煙”句葵，就從戒煙開(kāi)始兢仰。于是剂碴，立刻掐滅了手中的香煙，對(duì)身邊的同事說(shuō)察蹲，“不抽了催训，我要戒煙”。大家都驚奇的望著我漫拭，以為我說(shuō)笑。這種表情审胚，我一點(diǎn)也不意外礼旅。因?yàn)椋蠹叶贾览良瑢?duì)于一個(gè)十年煙齡碎浇，每天1包煙的老煙槍來(lái)講，戒煙奴璃，談何容易。
????從掐滅那只煙開(kāi)始后抄课，一直堅(jiān)持1周沒(méi)有抽煙雳旅。在第二周后，就出現(xiàn)了嚴(yán)重的戒斷反映攒盈。其實(shí)型豁，倒不是想要抽煙的感受尚蝌，而是心理和身體的不適反映充尉。
????心理的反映，主要就是煩躁驼侠，沒(méi)有一點(diǎn)力氣，去壓制心中的憤怒般妙。我像一只被困在籠子里的獅子相速，焦躁不安，不停的走來(lái)走去突诬，發(fā)出低沉的怒吼旺隙，恨不得用頭去撞擊籠子，撕咬欄桿蔬捷，拼了命要沖出這牢籠。然而铡俐，沖出后妥粟，我和獅子又是不同的，它知道要去哪里勾给，而我，像是又跌入了另外一個(gè)黑洞脓钾。每天如此桩警，日復(fù)一日，折磨的我心力交瘁沉噩。
? ? 更加可怕的柱蟀，還是身體的不適。頭暈长已，四肢無(wú)力，咽喉經(jīng)常的發(fā)炎康聂，那時(shí)幾乎每周都要去醫(yī)院打2-3天的吊針胞四，來(lái)緩解和治療咽喉的炎癥。
????在經(jīng)過(guò)初期的戒斷反應(yīng)以后氓侧，又迎來(lái)了第二波更嚴(yán)重的戒斷反映导狡。煙癮開(kāi)始復(fù)發(fā)，那時(shí)就開(kāi)始后悔独郎，為什么要選擇戒煙枚赡，簡(jiǎn)直是一生最蠢的選擇，承受如此大的太痛苦标锄，何時(shí)才能結(jié)束，如果有一根煙谓松，也許這些痛苦全部就會(huì)消失践剂。?對(duì)于戒了煙的人來(lái)說(shuō)，戒煙优质，只是戒掉行為，而抽煙的念頭巩螃，是永遠(yuǎn)揮之不去的。如今爷耀，我已經(jīng)戒煙8年了拍皮，但是，在寫這篇文章的時(shí)候咆耿，還是會(huì)想起當(dāng)時(shí)抽煙的感覺(jué)爹橱。
????另外，身體的第二次變化宅荤，就是肥胖冯键，體重急劇增加。那時(shí)的身體惫确，就像被注入了高壓吹鼓風(fēng)機(jī)的氣球一般，瘋狂的膨脹掩蛤，體重每天都在上升陈肛，短短2,3個(gè)月時(shí)間，從90多漲到145斤阳藻，以往所有的褲子和衣服都穿不上谈撒；下樓時(shí)，臉上顫抖的肉啃匿，能推掉眼鏡；每走幾步路夹厌，就會(huì)上氣不接下氣；
????有一天帅戒，煩躁又憤怒的我崖技，拿著被我摔碎的手機(jī)钟哥，站在鏡子前，看著自己臃腫的臉龐吁恍，堆滿橫肉的肚子播演，我又一次問(wèn)自己，你是誰(shuí)翼闽？這不是你想要的洲炊，不能再這樣下去，我要改變暂衡。
【運(yùn)動(dòng)】
????運(yùn)動(dòng)減肥成了我選擇要改變的方式。
????我是一個(gè)幾乎不運(yùn)動(dòng)的人撑毛，工作是在電腦前唧领，甚至有幾年外在出差時(shí)，辦公在3樓蹦疑，睡覺(jué)在4樓萨驶，幾乎每天就是3樓到4樓，沒(méi)有其他任何的活動(dòng)叁温。加上近些年的戒斷反應(yīng)，身體狀態(tài)已經(jīng)差到了極點(diǎn)膝但。
? ? 第一次跑步的時(shí)候，1000米的距離莺奸，用了1個(gè)多小時(shí)冀宴。走走停停，結(jié)束以后甚疟，渾身大汗淋漓逃延，氣喘不止。但是讽膏，我還是選擇了堅(jiān)持盔然。另外，那時(shí)運(yùn)動(dòng)類的APP剛剛興起挺尾，APP功能非常強(qiáng)大站绪，活動(dòng)內(nèi)容也十分豐富，也有很多的跑步打卡魂挂、社群馁筐，對(duì)我培養(yǎng)跑步的習(xí)慣，也給了很大的幫助果正。
????其實(shí)在跑步的過(guò)程中，我不止一次在質(zhì)疑自己秋泳，為什么要這樣做，對(duì)自己有什么意義歉闰？在家躺著看看電視卓起，跟朋友聊聊天不好嗎？而且概龄，家人對(duì)我的行為也是不理解饲握，不支持的蚕键，每次我去跑步時(shí)锣光，他說(shuō)會(huì)說(shuō)：“你又是不去當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，每天這樣跑什么”誊爹。
????幸好，我堅(jiān)持了下來(lái)办成，從開(kāi)始跑100搂漠，500,1000米，到后來(lái)5公里而克，7公里怔毛，12公里。從身邊的親朋好友不支持碎绎，到也跟著我去跑步，請(qǐng)教我怎么堅(jiān)持下來(lái)的映穗。從那一刻起幕随，我知道自己做對(duì)了，我的選擇是正確的辕录。
????跑步給我?guī)Я嗽S多的好處梢卸。體重從140斤減到120斤。每次跑完之后蚣旱，大汗淋漓的快樂(lè)戴陡，是任何事情都無(wú)法替代的。
????在堅(jiān)持長(zhǎng)跑2年后异吻，我參加了人生中的第一場(chǎng)半程馬拉松喜庞。比賽當(dāng)天，下著大雨雷猪，我因缺乏經(jīng)驗(yàn)窄潭，沒(méi)有存包，最后只能背著背包月帝，淋著大雨，跑完了整個(gè)21.09公里比賽幽污。給我記憶最深刻的嚷辅，不是在沖刺瞬間，而是在快要抵達(dá)終點(diǎn)時(shí)距误，身邊人給予的鼓勵(lì)和歡呼聲簸搞，讓我留下來(lái)眼淚扁位，雨水和淚水混合在一起，激動(dòng)感動(dòng)幸福交織在一起趁俊，這應(yīng)該是我人生中的最高光時(shí)刻域仇。
【閱讀】
? ? 閱讀習(xí)慣培養(yǎng)，其實(shí)是跑步的副產(chǎn)品暇务。當(dāng)時(shí)每天跑步的時(shí)候，都會(huì)去聽(tīng)歌怔软，有一次無(wú)意間發(fā)現(xiàn)了一些聽(tīng)書的APP垦细，會(huì)介紹一些書籍，我覺(jué)得這個(gè)比聽(tīng)音樂(lè)有意思挡逼，于是括改，每次跑步都選擇聽(tīng)書，慢慢的發(fā)現(xiàn)了知識(shí)對(duì)于改變自己的重要性家坎，想要突破自己嘱能，獲得更大的改變，就必須擁有知識(shí)虱疏。從那時(shí)起焰檩，幾乎每年0閱讀的我，開(kāi)始閱讀订框，從每月1本，到每周1本兜叨，到現(xiàn)在基本上每年50-80本書的閱讀量穿扳。我像一個(gè)海綿一樣 ，不斷地吸吮這書中知識(shí)的養(yǎng)分国旷，同時(shí)矛物，收獲了在閱讀時(shí)的心流體會(huì)。
【未來(lái)】
????一個(gè)戒煙的行為跪但，讓我獲得了一連串行為上的改變履羞，培養(yǎng)了許多優(yōu)秀的習(xí)慣。行為的改變是一方面屡久，最重要的是忆首，自己認(rèn)知不斷改變，讓我能看到更遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方被环，懂得了延遲滿足糙及，明白努力在當(dāng)下，未來(lái)定好到達(dá)詩(shī)和遠(yuǎn)方筛欢。
? ? 戒煙浸锨，始于念頭唇聘；長(zhǎng)跑，始于對(duì)現(xiàn)狀的不滿柱搜；閱讀迟郎，始于偶然。然而這些行為的終點(diǎn)聪蘸，都將駛向一個(gè)更加優(yōu)秀的我宪肖。
????人生就是一場(chǎng)馬拉松，不在于開(kāi)始時(shí)跑的多快宇姚，而在于要堅(jiān)持跑下去匈庭。
? ? 我的習(xí)慣清單：
? ? 1.每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)；
? ? 2.每天寫1篇文章浑劳；
? ? 3.每天練字30分鐘阱持；
? ? 4.每天閱讀1小時(shí)；
? ? 5.每天冥想1次魔熏；
? ? 6.每天做思維訓(xùn)練1次衷咽；
? ? 7.每天復(fù)盤1次；
? ? 8.每天學(xué)習(xí)英語(yǔ)1小時(shí)蒜绽；
? ? ……
????在鞏固了行為后镶骗，未來(lái)還會(huì)有更多的每天，會(huì)發(fā)生在我的生活中躲雅。
