您了解更年期嗎蹦魔？在您的印象中激率，是否只有女性才會經(jīng)歷更年期？其實勿决，無論男性還是女性乒躺，更年期都是必經(jīng)階段。更年期并不是一種病態(tài)的表現(xiàn)低缩，只是這個階段會因激素水平下降嘉冒，而引發(fā)種種“更年期特色”的癥狀，比如失眠咆繁、盜汗讳推、喜怒無常、焦慮不安.....等玩般。
關(guān)于更年期银觅，大多數(shù)人都不一定知道的幾個重要常識：
（1）無論男人、女人都會迎來更年期壤短，只是女性更年期癥狀更明顯设拟。
（2）女性更年期來得往往要比男性早7年左右。
（3）女性的更年期一般在絕經(jīng)前后久脯，大概41歲~51歲這段時間出現(xiàn)纳胧。
（4）未生育過的女性更年期要來得更早一點。一般39歲以前出現(xiàn)更年期帘撰，稱為“早更”跑慕。
（5）更年期跟先天遺傳、后天精神壓力摧找，以及生活方式等多因素有關(guān)核行。
什么是更年期？
更年期：
更年期是指男性或女性蹬耘，由中年期過渡到老年期的一個特定時期芝雪，也是體內(nèi)激素失衡引起腦細胞營養(yǎng)失衡，發(fā)生的暫時性腦神經(jīng)紊亂综苔。
更年期綜合征：
由于更年期特殊的生理階段惩系，性腺萎縮導(dǎo)致所釋放的激素水平不穩(wěn)定，再加上作息不規(guī)律如筛，過度勞累堡牡，心理壓力大，家庭杨刨、工作晤柄、情感及環(huán)境因素、疾病等因素影響妖胀，導(dǎo)致身體機能失衡芥颈、內(nèi)分泌失調(diào)惠勒、神經(jīng)紊亂、出現(xiàn)軀體心理等諸多不適的表現(xiàn)浇借，稱之為更年期綜合征捉撮。更年期僅僅是一個特殊的生理時期，不是哺竟浮巾遭；而更年期綜合征是常見的病癥，需要診治闯估。
進入更年期有哪些癥狀
男性
1灼舍、體力差，易失眠：
更年期的男性通常會隨著年齡的增長出現(xiàn)不同程度的體力下降涨薪，表現(xiàn)出易疲倦骑素、乏力、易失眠刚夺，智力和空間技巧活動降低献丑，因肌力和肌肉量減少而感到腰酸腿軟等。
2侠姑、脾氣大创橄，易悲觀：
處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象莽红；易產(chǎn)生抑郁情緒妥畏，多有情緒低落，對生活失去熱情等情況安吁；甚至還會出現(xiàn)精神緊張醉蚁，性情急躁等。
3鬼店、出汗多网棍，常心悸：
由于心血管老化，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常妇智，易出現(xiàn)面部潮紅确沸、出汗、心悸俘陷、頭痛等癥狀。
4观谦、性功能下降：
雄激素水平的下降拉盾，導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少等情況豁状。
5捉偏、消化不良倒得，多腹脹：
出現(xiàn)口苦泛酸，食欲減退夭禽，消化不良霞掺，食后腹脹，腹瀉或便秘等的癥狀讹躯。
女性
1菩彬、干燥：
頭發(fā)變白、干枯潮梯，皮膚變得干燥骗灶、敏感、皺紋增加秉馏，產(chǎn)生口干舌燥等癥狀耙旦。
2、潮熱：
面部萝究、頸部免都、胸部經(jīng)常感到熱浪滾滾，并伴有出汗帆竹，午后臉頰發(fā)紅绕娘。
3、失眠馆揉、盜汗业舍、心悸：
突然找不到原因地心跳加快。
4升酣、腰背疼痛：
由于骨質(zhì)流失舷暮，可能造成腰酸背痛。
5噩茄、月經(jīng)紊亂：
月經(jīng)間隔變長下面、不規(guī)律，突然停經(jīng)等月經(jīng)紊亂表現(xiàn)绩聘。
6沥割、情緒波動，煩躁焦慮：
情緒不穩(wěn)定凿菩、抑郁机杜、多疑、焦躁衅谷、記憶力減退椒拗、精力不集中、神經(jīng)過敏等，嚴重者類似躁狂型神經(jīng)癥或抑郁型神經(jīng)癥蚀苛。
如何度過更年期在验？
1、保持健康的生活習(xí)慣：
規(guī)律生活堵未，按時起床腋舌，每天保證8小時的睡眠，適當(dāng)參加勞動和體育運動渗蟹。
2块饺、飲食調(diào)理：
堅持少食多動，飲食要豐富多樣拙徽、營養(yǎng)均衡刨沦，多吃一些粗糧和新鮮蔬果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，避免多油膘怕、多鹽想诅、多糖食品。
3岛心、學(xué)會自我認同：
日常生活要盡量保持輕松愉快的心情来破，理解更年期是人生必經(jīng)階段，了解可能或已經(jīng)出現(xiàn)的各種癥狀忘古，冷靜地看待各種變化徘禁，并認同已經(jīng)發(fā)生改變的自己。
4髓堪、嘗試自我宣泄：
建議多跟人傾訴送朱、交流，調(diào)節(jié)好自己的情緒干旁，保持平穩(wěn)的心態(tài)驶沼。
5、家人的關(guān)懷：
兒女應(yīng)多體諒争群、關(guān)愛父母回怜，多包容，父母在發(fā)牢騷時耐心傾聽换薄、細心勸導(dǎo)玉雾，多帶他們出去散散心，多幫助父母做一些家務(wù)轻要；伴侶雙方多互相安慰和勸導(dǎo)复旬，共同度過更年期。
