壓力野舶，產生于我們預期中的挑戰(zhàn)大于自身能力的時候，天平的挑戰(zhàn)端重于能力端宰衙∑降溃——《輝哥奇譚》張輝
輝哥對于壓力的總結好精彩，輝哥說早期壓力產生的時候供炼，會讓自己獨處一屋，我也有這樣習慣。工作中當感覺特別不好的時候袋哼，比如某件事情讓自己覺得無法控制冀墨，或者與誰溝通讓自己覺得委屈的時候，自己就會到公司的頂樓涛贯，站在高處诽嘉，眼淚自然的就吧啦吧啦往下流。現(xiàn)在只記得自己哭過，哈哈虫腋，那些時候為什么而哭記不得了骄酗。哭會，釋放過情緒之后悦冀，就重新收拾表情與心情再上“戰(zhàn)場”趋翻。一直覺得自己的適應能力特別強，也一直覺得自己的抗壓力很弱雏门。非常感謝輝哥對于壓力的層層剖析嘿歌。讓我感覺到，壓力也是受控制的茁影。與大家一同分享輝哥的「應對壓力的策略」：
第一：做好充分的準備，為后續(xù)長期可能發(fā)生的事情
1丧凤、學會分解任務：當我們有壓力感的時候募闲，通常都是一個全新的大型的事項，我們沒有過往的經驗可以借鑒愿待，而且感覺瞬間一大坨堵住了前行的路浩螺。這個時候，我們就要“分梨”了仍侥，把任務分解為若干模塊的小任務要出，此時看似極難的挑戰(zhàn)，我們會有針對各小模塊的對應策略农渊；
2患蹂、提升自身能力：此處的能力泛著綜合能力，不單指提升寫作能力砸紊、數(shù)據(jù)分析能力传于、英語口語能力等等，而是除以上羅列的能力之外醉顽，我們的情緒化解能力沼溜、我們的心理感知能力、我們的決策能力游添、我們的溝通能力等等等系草，我們需要學習各種的思維模式，學習跨學科的知識唆涝，所有知識都會化為我們解決問題的肌肉找都，日積月累在某一天幻化為我們的智慧；
3石抡、養(yǎng)成良好習慣：我們身邊中那些自律的人檐嚣，都有另一個標簽「成功」。他們可以自動自發(fā)的為目標進行付出時間、精力嚎京、金錢嗡贺，而人與人最終拉開的差距，就在于大家每天所堅持的事項鞍帝。從前在大眾面前說話诫睬，自己是紅著臉，然后用放鞭炮般的速度帕涌，趕緊結束摄凡，通常還會被要求說第二遍第三遍，在每天的耳語練習中蚓曼，不知道哪一天亲澡，自己就可以從容的給大家演講。
第二：適度的降低預期值纫版，弱化得失心
當我們所追求的讓我們感受到莫大壓力的時候床绪，我們也可以在短時內，適度降低我們的預期值其弊。比如我們的預期值有最佳線即群體內閃光者癞己、均值線即與群體內大多數(shù)相同、低位線即通常的60分的合格線梭伐，我們在追求最佳線感受到莫大壓力時適度降低為均值線痹雅，追求均值線時感受到莫大壓力時適度降低為合格線，當我們追求合格線時糊识，正常不會有壓力了吧绩社？！通過短時適度的降低技掏，來增加自己的信心與能力铃将。得失心有另一面就是通過比較而感受到的壓力，這種外在Ta人的比較是最無意義的哑梳，非常容易把我們自身的目標轉移為比對者（嫉妒者）的目標劲阎。這個時，我們要問問自己鸠真，比對者的目標是我們的目標么悯仙？我們把精力浪費在嫉妒的情緒上，對追求我們的目標有幫忙么吠卷？如果都沒有锡垄，我們朝著我們自己的方向前進！
第三：學會主動求助
在此項策略上輝哥說道一個非常有意思的現(xiàn)象祭隔，我們在學生時代習慣于憑一己之力解決問題货岭，我們更多追求的是高分制。反觀自己，進入職場后千贯，總是容易把這樣的習慣帶入工作中屯仗，所以哪怕自己在中層管理崗位上，依然覺得忙搔谴，覺得累魁袜。對我個人而言不僅要學會團隊作戰(zhàn)，而且要學習團結一群人一同做事敦第，并且充分的授權與信任峰弹，這個挑戰(zhàn)有意思！
1芜果、我們尋求朋友：有一個可以與你一起暢快吐槽的朋友鞠呈，一起喝冰啤吃燒烤，說著說著师幕，就哭了粟按，哭著哭著就笑了，一覺醒來霹粥，沒什么大不了事；
2疼鸟、我們尋求專業(yè)人士：當我們無法掌握自己的情緒后控，也完全無法與任何親朋友傾訴的時候，我們的心需要更大的溫暖照耀空镜。我們可以通過網(wǎng)絡/遠程電話尋求遠離我們城市的心理療愈師浩淘，當我們對于Ta們有更多信任的時候，我們可以請Ta們在我們的城市吴攒，推薦一位當?shù)氐男睦懑熡鷰熣懦Ｃ鎸γ娴臏贤ǎ覀儠@得更多的能量洼怔，我們可以一步一步的走署惯。
3、我們尋求有應對相應問題的朋友：當我們失業(yè)面臨尋找新工作的時候镣隶，我們尋求從事相關人事的朋友极谊；當我們想要表白的時候，我們尋求身邊正在熱戀的朋友以及表白對方的親朋安岂；當我們對人生迷茫的時候轻猖，我們尋求身邊目標感與執(zhí)行力超強的朋友，我們模仿著他們的行動域那，在行動中尋找到力量咙边，等等等。總之败许，這個世界有無窮的寶藏王带，當你有任何問題，點下你的阿拉神燈檐束。
過往有壓力的時候辫秧，自己總是容易急躁，對自己急躁被丧，對別人不耐煩盟戏，干著急，很少能夠靜下來好好思考甥桂，為壓力分解柿究、為壓力求助、為壓力降壓黄选。期盼著在以上的策略中蝇摸，遇見越發(fā)從容的自己。
