我是龔俊明，世界記憶大師噩翠。無論你之前是否認識我绎秒，我都希望今天能夠以一種更加真實的角度去講述一下见芹，從18年到19年間蠢涝，我自己是如何從小白和二，到世界記憶大師的路程。我盡量不去呈現(xiàn)自己的苦難怕午，但是郁惜，苦難是我的一部分兆蕉，所以我選擇真實缤沦。很多人認為記憶大師都是天生的，實際上并不是包蓝，至少我不是养晋。希望我的經(jīng)歷，可以讓你更有力量逊抡。最后也會給大家一些建議冒嫡。
和很多記憶大師一樣孝凌，我最開始了解到世界記憶大師也是通過《最強大腦》之類的節(jié)目蟀架，各種腦力的比拼讓人嘆為觀止。覺得這些人的天賦真的很可怕煌集，人和人之間的差距也很可怕苫纤。但是你如果去搜索這些人的信息卷拘，你就一定會看到“世界記憶大師”這樣的頭銜栗弟。我因為之前的工作無聊至極，也很不喜歡颓屑，覺得自己和同事格格不入揪惦，就很喜歡看書罗侯，2017年年底通過網(wǎng)絡了解到了快速閱讀钩杰，學習兩周后我的閱讀理解速度就從每分鐘五百讲弄，提升到了三千五的水平。之后又碰巧有很多的世界記憶大師分享自己拿證的經(jīng)歷和收獲怎披，一方面非常想擺脫無聊的工作凉逛，另一方面自己也想成為被人認可的人状飞。所以開始在家里訓練诬辈，準備考取世界記憶大師自晰。
這世間所有命運的饋贈都已經(jīng)標好了價格酬荞，只是我們還年輕混巧，還不懂得珍惜咧党，我們所能夠承受的榮辱都是定量的傍衡，如果我們過渡透支了快樂，聽到了太多的贊美倦畅，那以后我們會很痛苦叠赐。反之芭概，如果我們一開始很痛苦罢洲，往往后面會有很多的快樂和榮耀奏路。只沉溺于目光短淺的快樂，看不到日后更加美好的風景的人抓艳，只能辜負了時光玷或。
我是在2018年1月15日開始訓練的偏友，報名了網(wǎng)絡課程位他，有了一些資料鹅髓，聽了一些課程就開始訓練窿冯，自己其實很多的東西都不懂醒串，而且人最可怕的就是不知道自己什么是不懂的芜赌。但是我訓練還是比較努力的较鼓，當時因為家離公司比較遠博烂，每天早上6點半就得出發(fā)禽篱，8點左右才能到公司畜伐。下班也是，而且通常下班一定會被堵在路上躺率，所以每天光是上下班就耗費我三個小時的時間玛界，6點下班，將近8點半才能到家悼吱，吃了飯休息一下就已經(jīng)9點半了慎框。然后從9點半訓練到11點半，再洗漱睡覺后添。所以我的睡眠經(jīng)常都是不夠的笨枯。經(jīng)常會在訓練的過程中睡著，然后又突然意識到我在訓練遇西，又醒過來繼續(xù)訓練洲敢。周六日也很少會出門，基本上都是訓練。有些時候?qū)嵲谑翘哿撕馕矗俏揖蜁綐窍屡懿?0分鐘送粱，再回來繼續(xù)訓練世舰。我就是在這樣的情況下訓練了四個月的。期間基本上很少有休息。
2018年五月到六月期間，在我極力申請下，我被安排出差到西雙版納丐枉，因為西雙版納沒有什么領(lǐng)導，事情也不多，可以有更多時間訓練异赫。去了之后靠抑，由于當時工程的停滯，也沒有什么事情，每天從早上八點訓練到晚上十點，幾乎很少休息，自己也對大量訓練后的成績抱有很大的期望。經(jīng)過一個月的大量訓練后，月末的成績遠遠不如月初的成績捐祠，無論速度和準確率都下降了，真是失望透頂禁荒，誰想一個月的努力就付之東流了，更可怕的是產(chǎn)生了自我懷疑，再聰明再強悍的人，能夠做到的事情也是有限度的。每一個人都會遇到這樣的限度，仿佛是命運在向你發(fā)出停止前進的命令。
也許在這里很多人也會選擇放棄吧屹逛，我們真的很難和意志斗爭歇僧。慶幸的是我并沒有就此放棄侥钳，期間也和教練有很多的溝通给猾，教練對我有很大的幫助恒削。六月底來從西雙版納回到昆明，期間三天沒有訓練尚揣。第四天訓練的時候發(fā)現(xiàn)速度和準確率突然提高了很多藕溅。
后來我發(fā)現(xiàn)，是我的執(zhí)念太深吃既，執(zhí)念太深就會很痛苦捐友，對任何事情都是這樣的，求而不得势告。后來和大量大師溝通后也發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律萍恕，大部分人在大量訓練時都會產(chǎn)生情緒飘庄，情緒的產(chǎn)生會導致成績很差，反而訓練得少且心情愉悅而堅持的人毫玖，成績進步比較穩(wěn)定二打。很多時候就是這樣的“想得卻不可得，你奈人生何喧伞？”溉仑。
2018年6月卑惜，我私下水平已經(jīng)達到了5分鐘記憶240個隨機數(shù)字，一分鐘半記憶一副牌镇草，當時這個成績是滿足了可以免費到基地免費訓練的眶痰，當時很想到基地訓練，因為會覺得別人的訓練量那么大梯啤，成績一定非常好竖伯，想去看看這些大神，而自己也想成為大神因宇。再三考慮后辭職七婴，滿懷憧憬地到廣州訓練。和另一位同學一起租了個小房間訓練察滑。
當時的訓練真的是非常努力的打厘，廣州的夏天特別熱，我也比較容易出汗贺辰，出去找地點樁（也就是記憶宮殿）經(jīng)常整件衣服都會濕透户盯。
可是在測試或者比賽的時候成績總是不太理想嵌施，5分鐘數(shù)字總是對不了240蒋荚，甚至到后來私下里五分鐘記憶360簸喂，但是測試依然對不了240，這讓我陷入了深深的焦慮和自我懷疑的畴，這焦慮對當時我而言是致命的硫眨。后來才知道足淆，其實比賽和測試過程中，發(fā)揮不出來成績其實是正常的礁阁，能夠發(fā)揮出80%就很好了巧号。我們在賽場上看似和私下里沒有區(qū)別，沒有心跳加速氮兵，沒有特別緊張裂逐。但是我們潛意識里是有影響的，我們知道自己在測試泣栈，知道成績對我們很重要。
我在兩個月內(nèi)瘦了18斤弥姻，晚上失眠南片，白天精神恍惚，長時間的腸胃功能紊亂更是讓我痛苦不堪庭敦。但是到醫(yī)院檢查不出任何問題疼进，所有檢查都是好的，吃了兩個月藥沒有絲毫好轉(zhuǎn)秧廉，在2018年中國賽前一天醫(yī)生甚至讓我去住院伞广。而后來才診斷為抑郁癥，我知道很多人對這樣的病癥是有色眼鏡的疼电，但是我并不介意嚼锄，在中國每十個人中，就有一個人有不同程度的抑郁癥蔽豺，只不過有些人的很快會恢復区丑，有些人的會持續(xù)很久甚至是終身。當時醫(yī)生跟我說修陡，如果我不訓練了沧侥，第二天就不用吃藥了，病就自己能好魄鸦。我看得出醫(yī)生是真的為我著想宴杀，我沉默了一會兒，對醫(yī)生說拾因，“我們每個人都有別人看不懂的堅持旺罢】跤啵”醫(yī)生沒有說話，默默地給我開了藥主经。
病癥直接讓我錯失了2018年考大師的機會荣暮，由于身體和精神都很差，訓練成績也越來越不理想罩驻，后來也根本練不下去穗酥。第一屆環(huán)球記憶錦標賽的裁判長周鍵明說：“上帝會把最好的留給我們』荻簦”砾跃，這種思維方式對我當時的思維轉(zhuǎn)變也是很大的，在此感謝周裁判長节吮。此后將近八個月幾乎很少訓練抽高，通過冥想和運動自我調(diào)節(jié)，讓自己忙碌和充實后逐漸恢復透绩，不得不承認翘骂，我是幸運的。
在參加完2018年的中國賽（10月）后帚豪，我就到了記憶類的機構(gòu)學習和工作碳竟，由此學會和掌握了學科類記憶，期間也通過自己的努力考取了思維導圖管理師狸臣，還學了很多的魔方莹桅。因為經(jīng)常需要展示，所以也保持著訓練烛亦，但是也僅僅是保持訓練而已诈泼，沒有大量訓練是不能夠進步的。
那個時候覺得煤禽，記憶大師也許跟我真的此生無緣了吧铐达，因為自己沒有那么強烈的想法想要考大師，也許會留下了深深的遺憾呜师。當時為了逼自己一把娶桦，甚至找了吳琳琳老師，給他轉(zhuǎn)賬兩千汁汗，每天跟她訓練打卡衷畦，打卡一次還給我10塊。如果某一天知牌，我沒有訓練或者打卡祈争，那這十元錢就歸她了。但是終究只是讓自己成績不怎么退步而已角寸。
抑郁的創(chuàng)傷是很難再去直面的菩混，我不知道自己能否再去面對這些忿墅，其實抑郁是一種自我保護機制，會提醒我們當前的事情或者人是錯誤的沮峡，讓我們離開或者放棄疚脐，慢慢地就會好了。沒有不可治愈的傷痛邢疙，沒有不能結(jié)束的沉淪棍弄。所有失去的，會以另一種方式歸來疟游。直到2019年的5月發(fā)生了一些事情呼畸，讓我又重新想要考證，真的很感謝身邊的人颁虐，給了我繼續(xù)前行的勇氣蛮原。我又開始了大量訓練。
2019年6月另绩，世界記憶錦標賽官網(wǎng)公布了新千禧年標準儒陨，世界記憶大師必須同時滿足一小時記憶1100個隨機數(shù)字，一小時記憶12副隨機打亂的撲克牌笋籽，一分鐘內(nèi)記憶一副牌框全，以及參加十個項目總分達到三千分以上。本來準備在工作之余考證的我干签，又有些慌了，這個標準對我來說也不是那么容易的拆撼。而且在2018年時容劳，大量的世界記錄被打破，換算分也降低了闸度，我有又很長一段時間很少訓練竭贩。由此，我于2019年7月底離職莺禁，來到廣州繼續(xù)訓練留量，備戰(zhàn)世界記憶錦標賽。
當時是在廣州和大家合租了一個房子訓練的哟冬，我們租房子的周邊正好是在做規(guī)劃整改楼熄，好多不合格的房子全都重新裝修，所以周邊一直在修路浩峡，相信大家都聽過打樁機的“咚咚咚”是聲音可岂，就是那個感覺，而且近在咫尺翰灾。記憶訓練其實是很神奇的東西缕粹，只要你認為聲音對你沒有影響稚茅，那就真的沒有影響。只要你的心是平靜的平斩，那周圍的環(huán)境就影響不到你亚享。我在訓練的時候，經(jīng)常都覺得整個樓房是振動的绘面，嚴重的時候腿都被振麻了欺税。
19年的路走得也非常的坎坷，記憶訓練對人精神的要求特別高飒货，精神壓力特別大魄衅，晚上睡覺經(jīng)常失眠，但是為了保證成績塘辅，并不會因為前一天失眠就多睡一會兒晃虫，依然會堅持訓練。我甚至因為訓練過猛而心律不齊扣墩。說真的哲银，其實考大師的人，沒有誰是很容易的呻惕，每個人都有自己的故事荆责。任何競技運動都一定是小部分人的游戲，因為這一定是建立在不斷超過自身極限的情況下進行的亚脆。我見過一些極具天賦的選手做院，在短時間內(nèi)就可以達到世界記憶大師的標準，但我不是濒持，我甚至是比較慢的那種键耕。給大家看一下我們的彪叔——老年組的選手馬明彪，每每看到他我都會有一種自慚形穢的感覺柑营，然后繼續(xù)訓練屈雄。
世界記憶錦標賽，分為城市賽官套，中國賽和世界賽酒奶。因為有大量的訓練，成績也還可以奶赔，就進入到了世界賽惋嚎。值得一提的是，我在中國賽時運氣以59.6秒的成績過了鐵三項之一的快速撲克項目纺阔。（世界記憶大師標準是60秒瘸彤，多0.1秒都不可以），有很多人都是多了零點幾秒而已笛钝。
重點說我在2019年12月初质况，在第28界世界記憶錦標賽的世界賽的奇遇愕宋，其他的經(jīng)歷都是大同小異的，而世界賽絕對是錦鯉附身结榄，最后的快撲直接逆天改命中贝。59分是最痛苦的，而60分是最幸運的臼朗，而我就是那個60分邻寿。來自數(shù)十個國家的腦力精英匯聚一堂的腦力盛事，真的是所有腦力運動員都應該看看的视哑。
在世界賽之前绣否，我一小時馬拉松數(shù)字是準確率是在1300左右，但是我的馬拉松撲克最多只對過11.5副（后來查出來挡毅，有兩副牌是錯的）蒜撮，快速撲克在中國賽時以59.6秒的成績錦鯉附身過關(guān)。也就是說跪呈，我要發(fā)揮出私下的成績段磨，就能夠拿到證書，但其實我們的成績很難在比賽中發(fā)揮出來耗绿，能夠發(fā)揮80%已經(jīng)是很好了苹支。也恰恰是因為這樣，我有了更平靜的心误阻，我只是希望能夠有始有終地去完成比賽而已债蜜。
世界賽第一天，所有的數(shù)字類的項目全部都沒發(fā)揮好究反，第一天馬拉松數(shù)字項目寫答案時策幼，有很多是不確定的。第一天比完賽奴紧，內(nèi)心毫無波瀾，甚至在房間里看電影晶丘。晚上十一點出馬數(shù)成績1120（世界記憶大師標準黍氮，馬拉松數(shù)字要求是1100個），沒錯浅浮，當我知道這個分數(shù)的時候真的是激動地跳起來了沫浆，我只要再寫錯兩個數(shù)字，我就會和世界記憶大師完全失之交臂滚秩。而很多人其實和1100的標準都是極其接近的专执，但是少了就是少了，沒有辦法郁油，我就是那個“60分”的錦鯉本股。（順便說一句攀痊，世錦賽的標準極其嚴格，記憶卷一行40個數(shù)字拄显，全對得40分苟径，錯一個就只能得20分，錯兩個就沒有分了躬审。）
第二天內(nèi)心依舊平靜棘街，馬拉松撲克項目居然超長發(fā)揮對了15副（世界記憶大師標準，馬拉松撲克項目要求12副）承边，這個項目是心里最沒底的遭殉，總算松了一口氣，但是又開始擔心總分了博助。因為第二天結(jié)束時险污，總共比了七個項目，總分才2018翔始，這真是個很神奇的數(shù)字罗心，這就像是在向我的2018年致敬，湊都湊不到這么好的城瞎，但是我卻開心不起來渤闷，因為第三天的三個項目是隨機詞匯、聽記和快速撲克脖镀，前面兩個項目是我的弱項飒箭，加起來幸運地話也只能拿400分左右，也就是說我的撲克必須在35秒以內(nèi)蜒灰，我才可能拿到證書弦蹂，而我當時私下里最好成績是38秒……我只能選擇以平常心去面對比賽，我不期望可以超長發(fā)揮强窖，只希望盡最大努力完成比賽凸椿，這也是對我訓練這么久做出的答卷吧。
快速撲克因為是快速項目翅溺，快速項目因為極快脑漫，是很容易出錯的，所以有兩輪咙崎。而且优幸，坐在我周圍的選手陸陸續(xù)續(xù)都沒有通過標準，都掛了褪猛，周邊左右人都看著我這一顆獨苗网杆，無疑是會比較緊張的。一開始的時候會想，有兩輪呢碳却，萬一發(fā)揮好了就可以過了队秩，往往事與愿違，第一輪51秒追城，放錯了兩張刹碾。
也就是說我這兩年的訓練都要壓在最后一輪，而且必須是35秒以內(nèi)座柱，不然我就得再重來一年迷帜。（我甚至不知道自己是否會再來一年）當我清楚地知道這一切，但是那時候的我反而異常地平靜色洞，因為當我第一輪錯了之后戏锹，我就瞬間意識到自己狀態(tài)是不對的，我快速地通過冥想使自己安靜下來火诸，以一種平常心去比賽锦针，無論結(jié)果如何，我只管用35秒的手速去推牌置蜀，無論大腦記住沒有奈搜，也無論對錯，我都只有這次一機會盯荤，我甚至用紙把計時器的顯示屏遮擋住馋吗，怕會影響自己的狀態(tài)，最后再次錦鯉附身32秒全對秋秤，以此拿到了世界記憶大師的榮譽稱號宏粤。
使唐僧成為唐僧的，不是經(jīng)書灼卢，是那條取經(jīng)的路绍哎。很多人會覺得我是有運氣的成分的，我也覺得鞋真，但是運氣本身也是實力的一部分崇堰，一而再再而三的運氣，也更可以說明還是有實力的涩咖。在越關(guān)鍵的時刻赶袄，越是冷靜清醒，可以不受情緒和環(huán)境的影響抠藕，可以穩(wěn)定發(fā)揮，這樣的能力也是很少人具備的吧蒋困。曾經(jīng)有老師說世錦賽總分三千分和五千九是一樣的盾似，因為過了鐵三項后，主要過了三千都是世界記憶大師。但是后來我覺得這樣的話一定是五千九的人說出來的零院，只有三千分的人才能夠體會到壓線的不易和刺激溉跃，如果再給我來一次，我更希望以一個穩(wěn)定發(fā)揮的成績穩(wěn)過告抄。
最后我想借我的經(jīng)歷給大家一些有效可行的建議：
一是冥想撰茎，現(xiàn)代的冥想不是宗教和瑜伽中的帶有玄幻色彩的東西，現(xiàn)代科學已經(jīng)證明了冥想的諸多好處打洼，可以減緩焦慮和抑郁龄糊，可以改善大腦的活動，可以減少對睡眠的依賴募疮，甚至可以延長壽命炫惩。既然有那么多的好處，又何樂而不為呢阿浓。心隨境轉(zhuǎn)是凡夫他嚷，境隨心轉(zhuǎn)是圣賢。一個可以控制自己情緒的人芭毙，才能真正做到不為物役筋蓖，才可以獲得真正的自由與從容。其實可以從我的成績中可以看出退敦，我在可以炸的項目上炸了（基本上大部分數(shù)字項目都炸了）粘咖，而從來沒有在不能炸的項目上炸，甚至是超長發(fā)揮苛聘，這和我通過冥想獲得的平常心和覺知有很大關(guān)系涂炎。
二是向內(nèi)思考，完善自我的人格设哗。教育比物質(zhì)的影響更為深遠唱捣，而健全的人格是面對苦難最好的解藥。很多時候我們會不斷地犯同一個錯誤网梢，我們知道那是錯的震缭，卻依然會那樣做，每個人都更傾向于去找到別人的問題战虏，對自己的問題卻視而不見拣宰，這樣的人無疑是卑微可憐的。如果我們不斷向外尋求答案烦感，也許我們永遠也找不到答案巡社。
三是堅持，莫扎特曾經(jīng)說：“我每天用八個小時練琴手趣，而人們卻用‘天才’二字掩蓋我的努力”晌该。如果興趣是最好的老師，那她早就下崗了。無論你多有天賦都是如此朝群，所有的堅持都是枯燥的燕耿。世界上想要做好任何一件事情都需要堅持，堅持有時候很簡單姜胖，只需要一直去做就行了誉帅，但是又沒有那么簡單，沒有誰愿意刻意練習一萬小時右莱，如果你想要快樂生活蚜锨，那么你也只能坐在觀眾席，注定只能仰望別人隧出，一萬個小時的堅持無疑是痛苦的踏志，但是最后的結(jié)果一定會是絢爛的。我們也要相信自己的努力一定會有結(jié)果胀瞪，花開是需要時間的针余，給自己一些時間，每個人就像不同的種子凄诞，有的花開在春天圆雁，而有的花開在寒冬。
四是要學會休息帆谍，我認為我們的意志力是消耗品伪朽，沒有誰可以一直往前走，無論是身體還是精神上都會很累汛蝙。運動學中有個概念是“超量恢復”烈涮，也就是適當?shù)男菹ⅲ梢宰屛覀儼l(fā)揮的更好窖剑，進步得更快坚洽。慢慢來反而快。
最后西土，給大家推薦三本書讶舰，一本是《刻意練習》，另一本是《認知天性》需了，第三本是周國平的《愿生命從容》跳昼，可以幫助我們更好的學習，也可以讓我們走得更遠肋乍。
希望我們可以以足夠平靜與從容的心去面對我們生命中的一切鹅颊。我們的訓練之旅是一場馬拉松，重要的不是一時的成敗墓造，而是長期堅持不懈的努力堪伍。記憶大師只是一個起點历帚。
最后的最后，希望大家可以：少一些功利主義的追求杠娱，多一些不為什么的堅持！
愿平靜谱煤，愿從容摊求，愿如愿！
