900多年前茎芋，有個(gè)16歲的山西太原少年在去參加科舉考試的途中田弥，遇到一位捕雁的農(nóng)夫掏缎，閑聊時(shí)農(nóng)夫跟他說(shuō)：早上他捕捉到兩只大雁眷蜈，殺掉其中一只后酌儒，另一只撞網(wǎng)逃了出去，逃脫的大雁在死雁上空悲鳴哀叫籍滴，久久不愿離去孽惰，后來(lái)直飛而下撞死在地面上勋功。聽(tīng)完后库说，趕考少年唏噓不已潜的，于是向農(nóng)夫買下兩只死雁，埋在汾河岸邊信不，并稱之為“雁丘”抽活。這個(gè)埋雁少年叫元好問(wèn)酌壕，有感于此情景歇由，就寫下了后來(lái)廣為流傳的《摸魚兒.雁丘詞》沦泌，前倆句 “問(wèn)世間，情為何物谢谦？直教生死相許释牺。天南地北雙飛客萝衩，老翅幾回寒暑....”

前些天，一個(gè)叫段丹峰的山西太原女孩因?yàn)榕诵瘴椿榉蛞魄閯e戀没咙，從11層的新房一躍而下猩谊。留下了最后這句話：“潘某，今生今世你欠我一份情和一個(gè)已經(jīng)承諾好的未來(lái)” 祭刚。

同樣，我也是一個(gè)山西孩子涡驮。聽(tīng)說(shuō)這位同鄉(xiāng)姑娘的遭遇和結(jié)果后暗甥，心有戚戚焉，既惋惜也無(wú)奈捉捅〕贩溃“愛(ài)情是什么？”莎士比亞也曾為此沉思自語(yǔ)棒口。一直以來(lái)愛(ài)情好像總是披著神秘的面紗寄月，讓許多人為之癡迷并前赴后繼。我認(rèn)為所有模糊的知見(jiàn)陌凳，都是讓事情復(fù)雜化的根源剥懒。不管任何事物只要弄清楚到底發(fā)生了什么，人們才能做出對(duì)應(yīng)的解決辦法和合適的決定合敦。所以如果對(duì)這猶如漩渦一般的事物做個(gè)更為清晰的了解初橘，可能有助于人們存留這份甜蜜激情，深陷這旋渦之中難以自拔時(shí)充岛，也能有片刻的冷靜和自控保檐，不讓悲劇一次次重演。所以我將傾盡我所知崔梗，再結(jié)合前人的研究來(lái)解一下關(guān)于「愛(ài)情」這個(gè)難題夜只。

愛(ài)情的定義

1. 生物性

叔本華：生命是一團(tuán)欲望。

生命最初目的是為了驅(qū)使我們?nèi)ふ乙幌盗械漠愋园閭H蒜魄，選一個(gè)來(lái)愛(ài)扔亥，然后對(duì)她/他維持時(shí)間足夠長(zhǎng)的情感專注投入，確碧肝可以共 ? ? 同養(yǎng)大一個(gè)孩子--這是生命延續(xù)的根本旅挤，這也是我們被造出來(lái)時(shí)就被植入的一段生物程序，這段程序到時(shí)就會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)運(yùn)行伞鲫，而 ? ? ?且它很強(qiáng)大粘茄，它可以通過(guò)操縱你身體中的某些神經(jīng)屬性（多巴胺等神經(jīng)激素），影響你的情緒和行動(dòng)。

2.精神性

哲學(xué)家楊.達(dá)拉利奧在ted的演講上給了一個(gè)愛(ài)情定義：被欲望的欲望視頻地址柒瓣。在我所見(jiàn)過(guò)關(guān)于愛(ài)情的描述里儒搭，這個(gè)定義我最為認(rèn)同≤狡叮基于生物性影響搂鲫，我們肯定會(huì)更喜歡異性，不過(guò)人作為一種高級(jí)動(dòng)物屹培，也產(chǎn)生了自我的精神需求默穴，不僅僅只是會(huì)愛(ài)上別人怔檩，人們更想讓別人來(lái)愛(ài)自己褪秀。對(duì)每個(gè)現(xiàn)實(shí)的個(gè)體來(lái)說(shuō)， 讓你愛(ài)的人對(duì)你產(chǎn)生“欲望”薛训，滿足這個(gè)條件后就可能會(huì)有愛(ài)情了媒吗。

愛(ài)情是人的生物性和精神性共同的需求所孕育出來(lái)的一種特殊狀態(tài)，生物性在其中發(fā)揮的作用尤其大乙埃，在愛(ài)情中幾乎沒(méi)有人能保持理智闸英，因?yàn)閻?ài)情不是通過(guò)理智造就的。

愛(ài)情的產(chǎn)生

1.性

柏拉圖說(shuō)：愛(ài)的神靈活在需要之中介袜。由于荷爾蒙這種激素的分泌甫何，我們對(duì)性都有渴望，就像你餓了之后胃會(huì)一直煩著你一樣遇伞。性也時(shí)刻糾纏著你辙喂，不過(guò)性在愛(ài)情中更多的是一種情緒一種來(lái)自心靈深處的驅(qū)動(dòng)力，它讓你從內(nèi)心產(chǎn)生一種愿望鸠珠，它時(shí)刻提醒著你巍耗，讓你對(duì)異性總有一種感覺(jué)，就像我們對(duì)食物渐排，水炬太，溫暖總是感到親切和需要，這種生物性的需要是愛(ài)情的基礎(chǔ)驯耻。

2.新鮮感和安全感

人們天生對(duì)異性有著愿望亲族，這只是個(gè)本能基礎(chǔ)而已，不足以產(chǎn)生愛(ài)情可缚，賺錢和真正的愛(ài)情總是不會(huì)自動(dòng)找上門的霎迫。無(wú)論男女，都需要對(duì)對(duì)方有吸引和興趣城看，才會(huì)有后續(xù)發(fā)展的可能女气，剛開(kāi)始的興趣和吸引是通過(guò)制造驚喜和意外，通過(guò)某些變化來(lái)讓對(duì)方產(chǎn)生好奇心和探究心测柠，接下來(lái)還需要雙方的真誠(chéng)炼鞠，真誠(chéng)的對(duì)待對(duì)方缘滥，同時(shí)也真誠(chéng)的對(duì)待自己的內(nèi)心感受。這其中谒主，驚喜帶來(lái)的是新鮮感朝扼，說(shuō)明你有趣，與眾不同有創(chuàng)造力霎肯，還很用心思擎颖，真誠(chéng)帶來(lái)的是安全感.。驚喜感和真誠(chéng)感观游，是一段愛(ài)情中不可缺的部分搂捧。

3.多巴胺

安全感和新鮮感在愛(ài)情中不可缺。其中新鮮感尤為重要懂缕，因?yàn)閯?chuàng)造出意想不到的驚喜允跑，可以提升大腦中多巴胺的水平。大腦中多巴胺水平的升高會(huì)產(chǎn)生特別集中的注意力搪柑，一些執(zhí)著的想法聋丝、目標(biāo)和行動(dòng)都來(lái)自于它。多巴胺水平的升高還會(huì)帶來(lái)興奮感工碾，包括睡不著 吃不下飯 呼吸加速 心跳加快弱睦，有時(shí)候還會(huì)緊張 害怕 焦躁。這些表現(xiàn)就是人們所說(shuō)的“來(lái)電”“化學(xué)反應(yīng)”渊额，愛(ài)上一個(gè)人况木，其實(shí)就是某一個(gè)瞬間某一個(gè)驚喜的事。我們出于各種理由會(huì)產(chǎn)生這種“電”的感覺(jué)端圈，合適的時(shí)間焦读，合適的場(chǎng)合或者神秘感，你可能因?yàn)槟硞€(gè)人很神秘而去探查舱权，過(guò)程中出現(xiàn)的驚喜也可以使多巴胺上升矗晃，讓你越過(guò)那道閘門而墜入愛(ài)河，你也可能愛(ài)上那些正好符合你“潛意識(shí)擇偶清單”的人宴倍，也可能被那些和你有互補(bǔ)特質(zhì)的人所吸引张症。這都因人而異，沒(méi)有規(guī)律鸵贬，有時(shí)候你自己也不知道自己會(huì)愛(ài)上哪種類型的人俗他。

在這之后的接觸相處之中，你們雙方都有各自的特質(zhì)阔逼，這也都是你們互相吸引彼此的東西兆衅。但是愛(ài)情需要你們彼此都有意愿去構(gòu)建第三種東西，一起去構(gòu)建一種只屬于你們雙方獨(dú)有的一種相處方式，為此羡亩，你們需要改變和調(diào)整自我摩疑，并付出時(shí)間，精力畏铆，和做出各種犧牲雷袋。牢記愛(ài)情的定義：被欲望的欲望。我們心甘情愿的犧牲和付出辞居，是希望對(duì)方可以感受的到楷怒，也希望對(duì)方可以心甘情愿的犧牲和回報(bào)（這點(diǎn)是非常重要的）。在付出和犧牲中瓦灶，各自去獲得屬于自己的快樂(lè)鸠删，如果只是其中一個(gè)人無(wú)限制的犧牲，注定會(huì)是個(gè)悲劇倚搬。

愛(ài)情中的表現(xiàn)特征

1.需要

如果這時(shí)候冶共，你開(kāi)始不自覺(jué)的關(guān)注他/她， 覺(jué)得他/她滿身的優(yōu)點(diǎn)每界，他/她喜歡的任何東西你都喜歡。但你更期待他/她會(huì)給你發(fā)信息打電話家卖，期望他/她對(duì)你的夸贊和表?yè)P(yáng)等等（甚至晚上給你發(fā)個(gè)晚安的信息眨层，你都可以笑著入睡）。這種不管你長(zhǎng)得好不好上荡，不管你性格好壞趴樱，不管你有任何缺點(diǎn)，他/她肯定你酪捡，他/她覺(jué)的你好叁征，這種對(duì)你的肯定和在意，讓你一直滿心歡喜并為之精力充沛逛薇。反之捺疼，當(dāng)事情不像你想的這樣發(fā)展的時(shí)候，你又會(huì)陷入極度的失望和恐慌（比如永罚，晚上你沒(méi)收到信息啤呼，你都可能會(huì)失眠）。這種你極度需要對(duì)方狀態(tài)呢袱，已經(jīng)可以初步確定官扣，你墜入了愛(ài)河。（你的身體和情緒反應(yīng)是因?yàn)檫@時(shí)候多巴胺等神經(jīng)激素的提升和滿足了你“被欲望”這種精神需求所引起的）羞福，此時(shí)請(qǐng)記住這句話：當(dāng)允許自己愛(ài)上某人時(shí)惕蹄，也同時(shí)要下定決心失去許多東西。因?yàn)樵趷?ài)情中，你對(duì)于戀人的優(yōu)先級(jí)會(huì)有很高的設(shè)定卖陵。

2.得到 占有

彼此被丘比特之箭射中后恋昼，對(duì)方會(huì)對(duì)你有很強(qiáng)的性吸引。也是因?yàn)槎喟桶罚ó?dāng)然也有一些別的激素化學(xué)物質(zhì)參與赶促，以后用多巴胺全部代指）液肌。愛(ài)情的化學(xué)物質(zhì)可以激發(fā)性欲化學(xué)物質(zhì)。反過(guò)來(lái)鸥滨，性欲的發(fā)生也會(huì)激發(fā)愛(ài)情化學(xué)物質(zhì)（所以跟人發(fā)生性關(guān)系也是很可能使你愛(ài)上對(duì)方的）嗦哆，這種靈與肉的美妙結(jié)合，使你們雙方都希望自己是對(duì)方心中永遠(yuǎn)唯一不可替代的存在婿滓，你們希望可以緊緊的綁在一起老速，想永遠(yuǎn)得到和占有對(duì)方。

3.癡迷

長(zhǎng)期專注于浪漫的愛(ài)情之中凸主，天地之間你們眼中只有對(duì)方橘券。在時(shí)間的變化中，你們不會(huì)再整夜交談和瘋狂的激情卿吐。如果你們足夠幸運(yùn)旁舰，愛(ài)情的感覺(jué)會(huì)逐漸變?yōu)橐环N彼此之間獨(dú)有的信任、甜蜜嗡官、欣慰和從對(duì)方那里才能體會(huì)到的寧?kù)o和安全感箭窜，你與伴侶合二為一，仿佛你們倆個(gè)人已經(jīng)合為了一個(gè)人衍腥，這種專注的狀態(tài)讓彼此互相依戀和癡迷于其中磺樱。（因?yàn)閻?ài)情不是要幫你維系一段堅(jiān)固持久的激情美妙關(guān)系而演化來(lái)的，它的目的是：讓異性之間追求特定的伴侶婆咸，然后通過(guò)愛(ài)情這個(gè)過(guò)程來(lái)相互保持足夠長(zhǎng)時(shí)間的忠誠(chéng)竹捉，然后生個(gè)孩子，之后就會(huì)抑制多巴胺的產(chǎn)生尚骄，產(chǎn)出讓你們平靜 相互依戀的神經(jīng)激素块差。除了讓人們繁衍后代的生物性原因，人們也總是想要得到更多以維持愛(ài)情開(kāi)始時(shí)欣喜和激情的感覺(jué)乖仇，但是如果多巴胺等激素一直提升憾儒，大多數(shù)人的身體就會(huì)承受不住，也會(huì)使人不能集中注意力去做事情的）乃沙。

愛(ài)情末期

叔本華：欲望滿足便會(huì)無(wú)聊起趾。

上面說(shuō)過(guò)愛(ài)情也是一種欲望，當(dāng)人們的生物性警儒、精神性训裆、身體的占有欲控制欲等一系列欲望和需求都被愛(ài)情滿足眶根，愛(ài)情的愉悅感也隨著時(shí)間而衰退。之后長(zhǎng)時(shí)間平靜的生活會(huì)讓人產(chǎn)生懷疑边琉，這不是開(kāi)始時(shí)愛(ài)情的感覺(jué)呀属百，我們是不是不再愛(ài)了？余生要這樣度過(guò)变姨？這時(shí)候分手族扰、出軌、離婚等情感危機(jī)就可能出現(xiàn)定欧。（愛(ài)情中如何使自己持續(xù)的被欲望渔呵，這里就不展開(kāi)了，只說(shuō)分手和終結(jié)的事）砍鸠。

如果倆人同時(shí)對(duì)對(duì)方?jīng)]有了欲望扩氢，那么分手就會(huì)比較順利。如果只是其中一方對(duì)你沒(méi)有了欲望或者他產(chǎn)生了對(duì)別的事物比對(duì)你更強(qiáng)烈的欲望爷辱，都可能會(huì)提出分手录豺。愛(ài)情滿足了人們很多的欲望和需求，生物性需求饭弓，精神性需求双饥，身體性欲需求，分手意味著這些會(huì)全部失去示启，包括在愛(ài)情中付出最寶貴的兢哭、人生命中永不再生資源——時(shí)間。所以夫嗓，在愛(ài)情中分手對(duì)人是一種全方位的無(wú)情打擊。對(duì)提出分手的人來(lái)說(shuō)冲秽，他已經(jīng)完成了心理準(zhǔn)備或他找到了相應(yīng)的“代替品”舍咖。但對(duì)另一個(gè)人來(lái)說(shuō)，他還處于愛(ài)情之中锉桑，這種硬生生一分為二的撕裂排霉，相當(dāng)于截肢搬的痛苦瞬間襲來(lái)，會(huì)讓被分手者手足無(wú)措民轴，并做出生物本能反應(yīng)攻柠。

1.不接受

當(dāng)知道對(duì)方要結(jié)束掉關(guān)系，另一方會(huì)強(qiáng)烈地不安陷入到最大限度的痛苦情緒中后裸，還會(huì)產(chǎn)生懊悔和自我貶低的心態(tài)瑰钮，這種指向過(guò)去、自我攻擊的行為會(huì)使人更加的軟弱微驶，以至于幾乎不能吃飯睡覺(jué)浪谴，還會(huì)有些焦慮开睡，發(fā)呆追憶，重復(fù)尋找線索和辦法苟耻，想知道到底哪里出錯(cuò)以及怎么補(bǔ)救這段關(guān)系篇恒，會(huì)一直不停想念和思考，一直被關(guān)于對(duì)方的念頭所折磨凶杖，尋找著挽回這段關(guān)系的微弱希望胁艰。（在覺(jué)的愛(ài)情受到威脅時(shí)，生物性的保護(hù)機(jī)制會(huì)啟動(dòng)智蝠，讓大腦中制造多巴胺的細(xì)胞加班工作腾么，輸出更多的這種天然刺激物來(lái)給你輸入能量，聚集注意力寻咒，驅(qū)使人們更加努力付出和做出各種妥協(xié)地去保護(hù)愛(ài)情）哮翘。

2.憤怒

不愿意接受和希望挽回會(huì)導(dǎo)致分手過(guò)程中有很多的糾纏，這個(gè)糾纏的過(guò)程對(duì)于雙方都是漫長(zhǎng)和苦澀的折磨毛秘，往往提出分手方最后會(huì)失去耐心饭寺，在情緒激動(dòng)中說(shuō)出一些“重話”，這種做法只會(huì)使彼此互相貶低和羞辱叫挟。雙方把以前一起付出時(shí)間 精力和真誠(chéng)的那段生活經(jīng)歷妖魔化艰匙。愛(ài)和恨是愛(ài)情的上下兩端，一次次的抱怨和憤怒抹恳，讓你們的關(guān)系急速墜落员凝，因愛(ài)生怨，由怨到恨奋献，讓這段經(jīng)歷變得一文不值健霹，污穢不堪。（這種怨恨給人提供了擺脫這個(gè)陷入死結(jié)局面的力量瓶蚂，用這種力量解決問(wèn)題其實(shí)是會(huì)帶來(lái)更多的問(wèn)題糖埋，因?yàn)楹迺?huì)遮蔽人的雙眼，讓人們更看不清事情的真相）窃这。

3.放棄

隨著時(shí)間的推移瞳别，所有的情感都將會(huì)淡漠，焦慮杭攻、驚慌祟敛、憤怒和當(dāng)初想挽回的動(dòng)機(jī)都將消散，然后開(kāi)始新的折磨——放棄和絕望兆解。

失去心愛(ài)的戀人往往會(huì)在人和動(dòng)物身上引發(fā)深切的悲哀和抑郁馆铁，這在心理學(xué)的理解里稱為“絕望反應(yīng)”。抑郁中的痛苦和悲傷會(huì)讓人試圖自殺痪宰。就像詩(shī)人德萊頓說(shuō)的：死亡是一種快樂(lè)叼架，當(dāng)我活在痛苦里畔裕。（這個(gè)時(shí)候，由于分手的刺激和壓力減弱乖订，大腦中多巴胺等生物激素也將極速下降扮饶，這將帶來(lái)更深層次的抑郁）。

好的愛(ài)情終結(jié)方式

愛(ài)情是一種“毒品”乍构，它具有上癮后的一些典型癥狀：

耐受性——一開(kāi)始甜无，只要看到對(duì)方就會(huì)滿足，隨著癮的加大哥遮，會(huì)需要越來(lái)越多的藥岂丘。甚至到后來(lái)一會(huì)都不能離開(kāi)對(duì)方。

戒斷反應(yīng)——如果解除這段關(guān)系眠饮，就會(huì)出現(xiàn)戒毒的常規(guī)反應(yīng)奥帘，哭泣 焦慮 失眠 慢性孤獨(dú) 抑郁，還會(huì)不顧一切危險(xiǎn)長(zhǎng)期服用仪召。

復(fù)發(fā)——在關(guān)系結(jié)束后很久寨蹋，一些很簡(jiǎn)單偶然的事情，不比如聽(tīng)到一句歌詞一句話或走到某個(gè)地方扔茅，都會(huì)激起對(duì)對(duì)方的渴望已旧，就會(huì)開(kāi)始思念和想聯(lián)系對(duì)方。

如果只是想依靠時(shí)間來(lái)沖淡分手的情感傷痛召娜，是很難真正的走出來(lái)的运褪，再以后的生活中，那種對(duì)愛(ài)情的思念和渴望會(huì)在不經(jīng)意間重新回來(lái)刺痛你玖瘸。所以秸讹，一個(gè)好的終結(jié)就顯得尤其重要，以下：

1.理由

愛(ài)情需要真誠(chéng)雅倒，分手時(shí)更需要功咒。一個(gè)合格的提成分手者绽左，最應(yīng)該做的就是提出分手時(shí)一定要給出一個(gè)深思熟慮的誠(chéng)實(shí)的分手原因，不要刻意美化自己和對(duì)方（什么我配不上你瞒瘸、你人很好侣诺，但不合適殖演。這類的無(wú)聊說(shuō)辭，會(huì)使對(duì)方更難以接受）年鸳，你需要提供從你的視角和立場(chǎng)上所看到的雙方及感受和真誠(chéng)的分手理由趴久，這個(gè)理由說(shuō)服了你自己，使你決定分手搔确，現(xiàn)在你要把這個(gè)理由告訴對(duì)方彼棍，這是你的義務(wù)灭忠，也是你對(duì)這段關(guān)系和對(duì)方的尊重，這樣也使你們的分手座硕，變得容易和更少誤會(huì)弛作。

之后提出分手的人無(wú)論主動(dòng)還是被動(dòng)，都要盡量少的去干擾被分手的一方华匾，這時(shí)被分手方會(huì)從上面所說(shuō)的不接受等生物過(guò)程開(kāi)始演變映琳，被分手方一定是不接受你給的理由，會(huì)向你要更多的解釋和理由蜘拉，并且會(huì)持續(xù)來(lái)回多次萨西，而你需要保持好耐心，一遍一遍的重復(fù)你分手時(shí)提供的旭旭，真誠(chéng)的和讓你深信不疑的那個(gè)理由谎脯，這個(gè)真誠(chéng)的理由會(huì)讓人痛苦，所以被分手的人需要聽(tīng)很多遍才能在情緒穩(wěn)定下來(lái)時(shí)慢慢的開(kāi)始接受持寄，從而開(kāi)始做心理建設(shè)源梭。只有這樣，被分手方才有機(jī)會(huì)去慢慢理解發(fā)生了什么际看？而不是在這個(gè)糾纏的過(guò)程中咸产，你們情緒都不受控制地羞辱和貶低對(duì)方，最后借用怨恨的力量分手（怨恨造成的某些后果仲闽，你們雙方都承受不起）脑溢。也只有當(dāng)你提供了你的視角下看到的那部分真實(shí)，被分手方才有機(jī)會(huì)反思這段關(guān)系和自我赖欣。

2.反思

被分手時(shí)人們會(huì)痛苦屑彻，會(huì)憤怒，會(huì)怨恨顶吮。但人在情緒不穩(wěn)定時(shí)社牲，很容易做出錯(cuò)誤不符合實(shí)際的判斷，只看到對(duì)方的問(wèn)題悴了，看不到自己的問(wèn)題搏恤。這樣很容易在以后的愛(ài)情關(guān)系中重蹈覆轍，也會(huì)使這次的分手承受更多的痛苦和更艱難湃交。因?yàn)槟悴⒉荒芮宄闹赖降装l(fā)生了什么熟空。所以反思是應(yīng)該的，也是必須的搞莺。你要知道在這個(gè)關(guān)系中你是怎樣的息罗，你們各自的情感需要是什么，你和對(duì)方交流出現(xiàn)了什么問(wèn)題才沧。反思最重要的價(jià)值在于迈喉，讓人們從過(guò)去的這段經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)中找到未來(lái)的可能绍刮，這樣才能從自己的內(nèi)心中找到往前走的力量。而在憤怒和怨恨中的判斷和錯(cuò)誤的總結(jié)只能把你帶到錯(cuò)誤的方向上挨摸。分手肯定是痛苦的孩革，但這種痛苦也會(huì)給人一個(gè)機(jī)會(huì)去接觸你之前所不愿見(jiàn)到，或者沒(méi)有能力見(jiàn)到的真實(shí)油坝，正是這種真實(shí)嫉戚，才能給你以后的生活帶來(lái)動(dòng)力和真正的改變，然后找到一個(gè)不包括之前的戀人澈圈，只有你自己的未來(lái)彬檀，這個(gè)未來(lái)帶給你希望和意義。

當(dāng)然瞬女，這對(duì)多數(shù)正常人來(lái)說(shuō)都不是件容易窍帝，的事，不過(guò)我還是希望人們以這個(gè)低谷期為契機(jī)诽偷，多想想「你自己的未來(lái)」這個(gè)事情坤学，因?yàn)檎业阶晕艺娴耐χ匾摹?/p>

3.行動(dòng)

即使上面兩點(diǎn)都比較順利，但人們依然是真實(shí)的失去了很多报慕，也還是要面對(duì)精神上的情感打擊和生物性神經(jīng)激素的減退所聯(lián)合引發(fā)的抑郁深浮。這時(shí)候可以逐漸把注意力轉(zhuǎn)移到別的事物上，讓自己忙起來(lái)眠冈，會(huì)對(duì)于走出困境非常有幫助飞苇。但需要的是一種循序漸進(jìn)主動(dòng)的忙，并且是自己可控制的忙蜗顽。而不是那種忙的過(guò)程中有很多東西不是你規(guī)劃和掌控的布卡，有時(shí)會(huì)很忙，有時(shí)又很空閑雇盖。這會(huì)讓你在努力自控和失控中反復(fù)來(lái)回忿等，更會(huì)激發(fā)你的自我攻擊，情緒更加不穩(wěn)定崔挖，過(guò)程中還會(huì)對(duì)以前戀人產(chǎn)生更強(qiáng)烈的情感依賴贸街，也會(huì)因此更加厭棄自己。最好是從各種方面讓自己“忙”起來(lái)狸相，最大限度的幫助自己真正走出“毒癮”狀態(tài)匾浪。

精神性

一.把關(guān)于對(duì)方的有關(guān)痕跡全部清除，比如卷哩，卡片啦，禮物啦属拾！都收起來(lái)放到自己找不到的地方将谊， 也不要再打電話發(fā)信息冷溶，你需要把對(duì)方從你的腦袋中趕出去。

二.這時(shí)候尊浓，也不應(yīng)該用另一段感情來(lái)替代你的精神需求逞频，這會(huì)使你的生活更加復(fù)雜化。相比之下栋齿，現(xiàn)在親情和友情是很好的寄托苗胀，從朋友和家人那里得到關(guān)心，支持和陪伴是很有效的瓦堵。但是基协，聊天話題不要是你們那段已經(jīng)破碎的情感，這樣會(huì)不經(jīng)意間又重新回到過(guò)去的漩渦中菇用。所以你可以將這篇文章給你的朋友和家人看澜驮，提示他們失戀后人們需要的是安慰和支持，不是討論那段感情的對(duì)和錯(cuò)惋鸥、付出和回報(bào)杂穷。只需要陪伴和關(guān)心。這樣才可以讓人重新體會(huì)到自己是被愛(ài)和需要的卦绣，才可以緩解人們的自我攻擊耐量，提升自尊。

生物性

一.這時(shí)候你對(duì)情感已然不抱希望滤港，多巴胺等生物性激素便不再分泌廊蜒，這會(huì)導(dǎo)致進(jìn)入更深層抑郁，你當(dāng)然要避免這種情況的發(fā)生蜗搔。這時(shí)可以去參加一些體育健身活動(dòng)劲藐，任何體育運(yùn)動(dòng)都可以提升你的情緒，費(fèi)力氣的身體運(yùn)動(dòng)樟凄，可以適當(dāng)?shù)脑黾佣喟桶返壬窠?jīng)激素的水平聘芜。一些可以讓你保持專注的事情也有這方面效果，比如打游戲 背單詞等缝龄。

二.太陽(yáng)光可以刺激某些大腦腺體汰现，來(lái)調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)，幫你提升情緒叔壤。所以瞎饲，出門去陽(yáng)光下做事情吧。電影《我不是潘金蓮》里面最后階段炼绘，當(dāng)李雪蓮失去了生活的支柱和意義要上吊自殺的時(shí)候嗅战，轉(zhuǎn)身看到了一束陽(yáng)光。那一瞬間，她破涕為笑驮捍，決定不死了疟呐。

未來(lái)性

一.找到一個(gè)能夠持續(xù)提供正面反饋的（持續(xù)的正反饋將給你堅(jiān)持下去提供信心），自己能掌控的領(lǐng)域东且，任何能夠提升自我知識(shí)能力和身心健康的領(lǐng)域都可以嘗試启具，這個(gè)領(lǐng)域最好是關(guān)于你個(gè)人發(fā)展的，并需要長(zhǎng)期全力以赴的投入才能有所成就的領(lǐng)域（這個(gè)地方就不是為了忙而忙了珊泳，是要通過(guò)長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持讓你突破自身鲁冯，完成自我蛻變）。

二.所選取的領(lǐng)域色查，應(yīng)該有助于你形成新的生活習(xí)慣薯演，由此逐漸把你在愛(ài)情中形成的習(xí)慣替代掉，因?yàn)樵瓉?lái)形成的習(xí)慣综慎，占據(jù)了你大量的時(shí)間精力涣仿，還會(huì)時(shí)刻讓你回憶起和對(duì)方的過(guò)去。建立新的習(xí)慣可以緩解你不時(shí)的回憶和思念示惊，節(jié)約下來(lái)的時(shí)間和精力好港，可以去做些你自己的事情。

這些各方面可執(zhí)行的行動(dòng)米罚，能夠?yàn)槟愕纳顜?lái)持續(xù)性的改變钧汹，在這個(gè)過(guò)程中你會(huì)感覺(jué)自己一天天變得好起來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)的獲得信心录择，學(xué)到新的東西拔莱，更有成就感。這樣持續(xù)不斷的向前走隘竭，后面在回想之前的那段情感經(jīng)歷塘秦，很多問(wèn)題就會(huì)更容易看清楚，也更容易找到結(jié)癥所在动看，也就更容易將自己剝離出來(lái)尊剔。

這時(shí)候的你，也不再是那個(gè)過(guò)去的你菱皆，因?yàn)槟阋呀?jīng)是一個(gè)被持續(xù)行動(dòng)改變须误，一個(gè)嶄新的你了。

你將開(kāi)始自己新的人生仇轻。

最后京痢，希望人們甜蜜欣喜的愛(ài)情可以長(zhǎng)久保持，如果不能篷店，那么也希望不要讓悲劇一次次重演祭椰。最后的最后，推薦三個(gè)關(guān)于愛(ài)情的電影，它們可以讓你更好的感受「愛(ài)情是什么」吭产。

《緣分天注定》

《了不起的蓋茨比》

《最佳出價(jià)》