放下焦慮，我們開始跑吧
這不是一本教你如何跑步的書桅滋，但它的確是一本講跑步的書慧耍。它不是單純地讓你通過跑步來改變自己，但跑步的確改變了很多的事丐谋。包括你的情緒芍碧、精神狀態(tài)、體態(tài)還有人際關(guān)系号俐。而僅僅瘦下來泌豆，并不是這本書對(duì)你產(chǎn)生的最重要的影響。這就是我看完《跑步心經(jīng)》產(chǎn)生的最強(qiáng)烈的感受吏饿。
《跑步心經(jīng)》的作者是亞歷山德拉·海明絲莉踪危。一個(gè)英國(guó)女人。作為一名自由記者猪落、作家贞远、主持人，立志擁有運(yùn)動(dòng)選手的翹臀笨忌、超級(jí)名模的腰身蓝仲，以及瞪羚的速度，于是下決心開始跑步，雖然堅(jiān)持的過程就感覺像是經(jīng)歷了一場(chǎng)災(zāi)難袱结，但堅(jiān)持下來后亮隙，讓她不僅多次獲得馬拉松冠軍，而且她說垢夹，每個(gè)跑步的人都有一個(gè)心照不宣的秘密：他們之所以跑步溢吻，不是為了健身，而是為了強(qiáng)心果元。于是她有了 “女生路跑領(lǐng)潮人”的稱呼煤裙，她也樂意把沉淀六年的獨(dú)家跑步心法分享給大家，這也是這本書能讓全世界讀者看到的根本原因噪漾。
跑步，是一個(gè)再簡(jiǎn)單不過的運(yùn)動(dòng)且蓬。誰(shuí)都可以成為一名跑步者欣硼。生命在于運(yùn)動(dòng)，我們生來就會(huì)跑步恶阴。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給大家的印象無非是堅(jiān)持跑下來诈胜，能瘦能健康，它關(guān)心靈什么事冯事？它還能趕走焦慮焦匈、趕跑不良情緒？它還能改變你的人際關(guān)系昵仅，讓你發(fā)現(xiàn)另一個(gè)你缓熟？的確，這就是《跑步心經(jīng)》的作者亞歷山德拉·海明絲莉通過跑步帶來的改變摔笤。她說：“跑步時(shí)沒有別的够滑，只有你、路和你的思緒吕世≌么ィ”
長(zhǎng)跑中產(chǎn)生的焦慮情緒，要相信你有化解的能力命辖。長(zhǎng)跑過程中况毅，跑步者總會(huì)在一些時(shí)間點(diǎn)上感到絕望，這時(shí)基本的生理反應(yīng)——焦慮或崩潰感——便產(chǎn)生了尔艇《恚可一旦你接受了這些生理反應(yīng)，就等于學(xué)會(huì)了如何克服它們漓帚，并開始相信一切皆有可能母债。或許一個(gè)問題已經(jīng)連續(xù)幾天縈繞在你心頭，只因?yàn)楹煤玫嘏芰艘淮尾秸泵牵蜕衿娴亟忾_了這個(gè)心結(jié)迅皇。跑步還能幫你探索內(nèi)心深處的情緒，在此之前衙熔，你可能根本不相信自己有這個(gè)能力登颓。這也是作者在跑步中發(fā)現(xiàn)自己創(chuàng)造性地產(chǎn)生了這種能力。
親人差一點(diǎn)死掉红氯，而懷孕的妹妹卻在第二天生產(chǎn)框咙。然后作者在極度不安中參加了馬拉松。作者說：“因?yàn)橹挥信懿讲拍茏屛壹?xì)細(xì)回味過去幾天究竟有多痛苦痢甘。當(dāng)然喇嘱，沿路圍觀的路人們并不知道我為什么哭。他們只是看見了一個(gè)情緒低落的跑步者塞栅，由此想幫助我打起精神者铜。但其實(shí)他們并不知道，我這是喜極而泣放椰，是心情完全放松后的宣泄作烟。”
跑步的方向是遠(yuǎn)方砾医。當(dāng)你邁開雙腿時(shí)拿撩，路就在腳下，目光卻要向前看如蚜，剛開始跑的過程中因?yàn)榉N種不適压恒，身體肯定會(huì)提出抗議，帶動(dòng)出煩躁等不良情緒怖亭，但是慢慢堅(jiān)持下來涎显，對(duì)抗跑步的身體開始妥協(xié)，煩躁的情緒開始平復(fù)兴猩，心靈開始感受每天帶來的驚喜期吓，樂觀、積極的情緒逐漸成主導(dǎo)倾芝，并且開始潛移默化地影響著你周圍的人讨勤。而這正是《跑步心經(jīng)》要帶給你的心靈體驗(yàn)。
跑步帶給你的愉悅感晨另，讓你對(duì)跑步有新的認(rèn)識(shí)潭千。芬蘭著名已退役長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員尤哈·瓦阿騰說：“體育館是為觀眾準(zhǔn)備的。我們這些跑步的人愿意親近自然借尿，這可比體育館要好多了刨晴√肜矗” 作者也認(rèn)為：“我重新認(rèn)識(shí)到，跑步提高了我的生活質(zhì)量狈癞，而非生活質(zhì)量提高了才能跑步茄靠。”一次蝶桶，作者在跑步結(jié)束后慨绳，走在愛丁堡市街道竟然看上去相當(dāng)疲累。她試著從觀眾和家人們的角度審視自己的跑步行為真竖，由此脐雪，她得出了這樣的結(jié)論：跑步不再是用來維持身材的方式，而是我之所以為我的原因恢共，影響著我如何活著战秋、如何放松以及如何處理情緒。它也是那些喜歡我的人之所以喜歡我的原因之一讨韭。
跑步帶來的愉悅和積極的情緒获询，只有參與其中才能真正體會(huì)。堅(jiān)持跑下去至少帶給你三個(gè)改變：1越發(fā)完美的身材拐袜，健康的身體2身心愉悅和諧歸一3影響你周圍的人。正如作者所說梢薪，跑步總會(huì)讓你產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)蹬铺。
《跑步心經(jīng)》不是一本指導(dǎo)你如何運(yùn)動(dòng)的書。這是它與其他運(yùn)動(dòng)類的書的根本區(qū)別秉撇。那些專門講運(yùn)動(dòng)的書 比如《跑步甜攀，該怎么跑？》重點(diǎn)講述了姿勢(shì)跑步法中“關(guān)鍵姿勢(shì)”的要點(diǎn)與訓(xùn)練方法琐馆，用很大的篇幅講了身體柔韌性和肌肉強(qiáng)度的訓(xùn)練规阀。而《跑步心經(jīng)》更多的是作者從跑步者的體驗(yàn)入手，根據(jù)自己多年積累的跑步經(jīng)驗(yàn)瘦麸，從女性的視角闡述跑步背后的故事和心得谁撼，尤其生動(dòng)地描述自己災(zāi)難性的第一跑，誠(chéng)實(shí)以對(duì)滋饲，真情流露厉碟，然后從實(shí)用方面入手，告訴大家入門準(zhǔn)備屠缭、鞋服裝備箍鼓、傷病預(yù)防、精神心理呵曹、營(yíng)養(yǎng)保健款咖、生理健康等方面何暮，通過簡(jiǎn)潔易懂的方式，幫助各類跑者走出跑步誤區(qū)铐殃，并提供科學(xué)實(shí)用的專業(yè)指導(dǎo)海洼，告訴你該如何起步，如何進(jìn)階背稼，直至跑完馬拉松贰军。
看過《跑步心經(jīng)》，經(jīng)常健身的人開始對(duì)跑步有了新的認(rèn)識(shí)蟹肘，不再以健身為主要的目標(biāo)词疼，開始關(guān)注健身之后的強(qiáng)心療法，為運(yùn)動(dòng)注入心靈滋養(yǎng)帘腹； 不愛運(yùn)動(dòng)的人贰盗，開始嘗試跑步，只有開始跑起來阳欲，那些隱藏在你心靈深處的焦慮舵盈、煩躁才會(huì)被跑步趕走。
那么球化，還猶豫什么呢秽晚？就現(xiàn)在，趕走你的焦慮筒愚，讓我們開始跑吧赴蝇。
政界女精英澳大利亞外交部長(zhǎng)畢曉普、地產(chǎn)女總裁張欣巢掺、人氣女星劉濤……都通過跑步實(shí)現(xiàn)完美的蛻變句伶，你還在等什么？開始跑起來吧陆淀。
《跑步心經(jīng)》作者亞歷山德拉·海明絲莉考余。自由記者、作家轧苫、主持人楚堤。立志擁有運(yùn)動(dòng)選手的翹臀、超級(jí)名模的腰身含懊，以及瞪羚的速度钾军，于是下決心開始跑步。第一次嘗試跑步時(shí)绢要，就感覺像是一場(chǎng)災(zāi)難吏恭！三個(gè)月后她重拾跑鞋，相繼參加了兩次倫敦馬拉松重罪、皇家公園半程馬拉松樱哼、布萊頓半程馬拉松哀九、布萊頓馬拉松和舊金山耐克女子馬拉松等多場(chǎng)賽事，并多次獲得冠軍搅幅。
