20201031? 周六

*估計孩子快下課了弥虐，出門買東西的我，想著和孩子一塊兒回家吧别威，于是順路去等孩子躯舔。在教室外面，聽到孩子和同學(xué)說話的聲音省古，我支起耳朵聽聽粥庄，幾個孩子好像在聊天。

“怎么聊天說話了呢豺妓？怎么不知道見縫插針的利用時間惜互，高效專注的學(xué)習(xí)呢？怎么那么容易受別人影響琳拭，人家一說話就接腔呢训堆？”我腦子的念頭開始嗖嗖的飛，情緒有點冒頭白嘁，心里的感覺坑鱼，不是很舒服。

我想著絮缅，等會兒路上跟孩子談?wù)勥@個問題吧鲁沥。

隨即我又苦笑了一下，根據(jù)我對自己的了解耕魄，我心說画恰，因為我心里帶著對“說話聊天”這事兒的標(biāo)準(zhǔn)和預(yù)設(shè)，和孩子談的時候吸奴，百分之九十九允扇，我就會不自覺的語氣神情嚴(yán)肅缠局，不自覺的帶著指責(zé)否定和要求。這樣的談?wù)効既螅粫猩逗眯Ч猎埃旧献詈筮€得惹的兩人不痛快。

*好在有了這份覺察糊治，讓先暫停了一下妙啃。我先來了幾個深呼吸，不讓自己被腦子里嗖嗖飛的念頭俊戳，以及由這些念頭引發(fā)的焦慮擔(dān)憂質(zhì)疑的情緒揖赴，拉拽的太遠(yuǎn)却桶。

我在想慕的，等會兒還和孩子談不談這個話題？要是談的話香罐，怎么談阿逃？

*腦子里突的閃出前一段看到的一句話：

學(xué)著去接納自己/他人的“不能夠”“沒做好”“沒做到”…

而不是去質(zhì)疑去指責(zé)你為什么“不能夠”“沒做好”“沒做到”铭拧！

（雖然是前一段看到的，但我覺得倍受觸動恃锉，這段時間也會有意識的想起和用此有意識的提醒自己搀菩。看來破托，再好的道理或方法肪跋，就是知道，就是再有觸動土砂，若是平日里不想不用州既，到了想用該用的時候，還是跟不上趟萝映。只有想和用的次數(shù)多了吴叶，才會越來越用的熟練。）

*此時序臂，這句話冒出來蚌卤，讓我剛才還很強(qiáng)烈的想對孩子指責(zé)說教的情緒，頓時平息了不少奥秆。

轉(zhuǎn)個念頭想想逊彭，我在單位，埋頭忙了好大一陣子工作后吭练，是不是也想換換腦子放松一下诫龙？

在我能應(yīng)對手邊的事情而且還有余力的時候析显，同事若是說個有趣的鲫咽，我正好也知道的話題签赃，我是不是也想接上幾句锦聊？

若是我在家或在單位孔庭，好半天沒有吭聲說話，沒人和我或聽我說話圆到，我是不是也想找機(jī)會滿足一下我想說話的芽淡，想與人交流互動的需要挣菲？

*這么一想，我又覺得或杠，孩子在老師不講課了廷痘，讓學(xué)生們排隊檢查課測和作業(yè)的時候，和同學(xué)們說個話聊個天兄猩，很正常啊枢冤，沒什么呀。

難道非要孩子是個只知道或是只能爭分奪秒看書寫作業(yè)學(xué)習(xí)的機(jī)器人么核蘸？客扎！

呵呵徙鱼，你說大腦奇不奇怪厌衙。同樣的事情，怎么說怎么有理饲趋。角度不同，心態(tài)不同龄砰，解讀就不同换棚，隨之而來的情緒反應(yīng)也不同，接下來的應(yīng)對模式肯定也不同了夕玩。

當(dāng)我認(rèn)為，“說話聊天”只是個小小的放松方式，而不等同于“懶散爆侣，不專心，不認(rèn)真”斋陪，不是個“有待解決的問題，必須要改變的毛病”的時候，我的焦慮擔(dān)憂的情緒度宦，也緩解消散了一大半了。

*孩子收拾好東西出來划鸽，我迎了上去。當(dāng)然戚哎，這會兒的臉色語氣裸诽，可不是剛才想指責(zé)想說教時的嚴(yán)肅緊繃丈冬，而是帶著理解甘畅，帶著心疼（孩子都上了一天的課了，就放松那么一下，多不容易啊重抖。）帶著認(rèn)可（他還會自己調(diào)節(jié)恨统，知道什么時候能說能聊，什么時候不說三妈，多自律畜埋，多好啊。）模燥，這樣的感受下咖祭，和孩子說話的神情狀態(tài)，自然柔和很多蔫骂。

*越來越覺得心肪，有一份接納的心態(tài)，是多么多么的重要啊纠吴。

接納而不是抗拒硬鞍，才會有進(jìn)一步的心力和容量，去轉(zhuǎn)換念頭戴已，調(diào)整心態(tài)固该，去嘗試著了解，理解哦糖儡。（不論是對自己還是對他人伐坏，不論是對事情還是對結(jié)果…都是如此啊。）

*從群里把老師的一個分享握联，轉(zhuǎn)發(fā)了過來桦沉。

對此特別有感覺，也想借此多提點自己金闽。

看到哪些是自己的預(yù)設(shè)纯露，評判，期待代芜，覺察自己是不是想控制了埠褪，是不是在自以為是了…

看到及覺察，同時，嘗試著把那些放下一點钞速，嘗試著讓自己多接納一點贷掖。

不斷的練習(xí)，肯定會有驚喜啊渴语。