? ? ? ? ? ? ? ? ? 分享人：易效能?王愛萍

? ? 很多同學(xué)還沒有落地镀层，所以現(xiàn)在重新分享喜馬拉雅時間管理100講內(nèi)容振坚，希望大家都過上高效平衡健康的生活购撼。

今天我們首先來分享時間管理的理念。

有一句話說：“一日之計在于晨匕累×晟玻”那各位，你幾點鐘起來呢欢嘿？你能不能起來呢衰琐？

所以我今天加上一句話：“一日之計在于晨，一晨之際在于起炼蹦∠壑妫”

如果你可以起來，那你才可以實現(xiàn)：在晨間去計劃這一天框弛。

無數(shù)的名人辛辨，無數(shù)的成功人士，他們都有一個習(xí)慣瑟枫，那就是早起斗搞。

所以我告訴你，時間管理的第一習(xí)慣是早起慷妙！

成功人士有很好的習(xí)慣僻焚，同時看到別人有好的習(xí)慣，他會把它變成自己的習(xí)慣膝擂。

當(dāng)然虑啤，你也許已經(jīng)了解到了：

曾國藩說過隙弛，早起是治家之本；

美國富蘭克林狞山，也就是100美金鈔票上的那個人全闷，他寫過一本自傳，在自傳中寫道---他每天過晚十早五的生活萍启，也就是5：00起床总珠，每天早上他會問自己，今天要做些什么勘纯？

迪斯尼的老總周末也會在4：30起床局服，沒有周末和工作日之分。

這也是他們保持習(xí)慣的很好的方法驳遵。

有一個日本人寫了一本書---每天4點鐘起床淫奔，有另外一位日本人，寫了《晨間日記的奇跡》堤结。

那我堅持寫日記已經(jīng)超過7年了唆迁，一天不斷也已經(jīng)超過4年了。

所以今天我們就來聊聊這么重要的早起的問題霍殴。

我會講幾次媒惕，但今天我們就談一個非常簡單的系吩，如何起床来庭？在什么時間起床？

你也許會問我：什么時候應(yīng)該起床呢穿挨？

我覺得不是用鬧鐘叫醒月弛。

叫醒我們的不是鬧鐘！

那應(yīng)該最好的是什么呢科盛？

很多人告訴我說帽衙，是老板吧！我想很多人是被老板叫起的贞绵，然后匆匆忙忙地進(jìn)入到社會滾滾的洪流厉萝，接觸到大量的信息流，經(jīng)過這樣的一個早起榨崩，匆忙進(jìn)入到公司谴垫，我想他的心情是非常非常緊張的。

早上沒有時間吃早餐母蛛，早上沒有時間跟自己在一起翩剪，也很難有時間去計劃自己的一天，日復(fù)一日年復(fù)一年彩郊。

所以起床的時間真的很重要前弯，我想告訴大家成功人士都早起蚪缀。

究竟用什么來叫醒自己呢？

一定不是鬧鐘恕出，鬧鐘對我們的健康有非常大的殺傷力询枚，因為很多時候我們會被鬧鐘在深度睡眠的時候叫醒，這樣我們就起不來浙巫。

其實最好的時間是日出哩盲！

每個城市日出不太一樣，每個季節(jié)日出不太一樣狈醉，但是我們可以用日出這個時間廉油，來讓自己起來。

你可以用幾種方法：

第一種苗傅，你可以弄窗簾抒线，有自動窗簾是最好的，如果沒有渣慕，那晚上就不要關(guān)上它嘶炭，在窗簾開的情況下，早上有光線逊桦，它會叫醒我們眨猎。

每天我們的身體見到光我們的交感神經(jīng)就開始蘇醒，讓我們起來强经。

當(dāng)然睡陪，你需要一個過程，有一個過程地訓(xùn)練自己的生物鐘匿情。

當(dāng)你醒來的時候你可以做什么呢兰迫？

你可以用精油、用香味來喚醒自己炬称，當(dāng)然我還有其它的一些方法汁果，比如說：用音樂，設(shè)一個緩慢的音樂鬧鐘玲躯，不是刺耳的据德，用音樂把自己叫醒；用香味把自己叫醒跷车，當(dāng)然是最好了棘利。

你還可以去到你的衛(wèi)生間，去做一個淋浴姓赤，你可以用熱水從腳赡译，然后慢慢到腿，到上身不铆，到頭頂蝌焚。

整個過程你可以想著顏色裹唆，五顏六色到頭頂，變成光只洒。

然后嘴上可以告訴自己：非常感謝许帐，非常感謝自己；非常開心地去接受新的一天毕谴，美好的事情就要來臨了成畦。

當(dāng)你透過光線，香味涝开、洗澡循帐，顏色，你就徹底把自己喚醒舀武，就開始自己的一天拄养。

一年四季的日出不太一樣，我們可以遵奉大自然的節(jié)律银舱，讓自己早早就起來瘪匿。

早上起來做什么呢？

我將在下一次分享寻馏。

祝大家過好每一天棋弥，開心，加油诚欠！

歡迎留言加入時間管理共學(xué)交流群顽染。