? ? ? ? 想必每個(gè)孕媽都做過糖耐檢查饱搏，幸運(yùn)的是一部分孕媽順利通過蛛碌，而另外一部分偏高的孕媽被醫(yī)生扣住啦诞吱。大部分血糖偏高的孕媽都會(huì)和我一樣擔(dān)心部蛇。
? ? ? ? 我是8月初做糖耐才知道自己血糖高摊唇，檢查一出來跟晴天霹靂一樣，明明建檔的時(shí)候都好的呀涯鲁，怎么回事呢巷查？一分析，第一：這幾個(gè)月胖太多了抹腿，每次醫(yī)生做B超都會(huì)說我岛请，肚皮脂肪層過厚。警绩。崇败。其實(shí)孕前就比以前的自己胖了15斤，懷孕之后五個(gè)月胖的十斤都在肚子上估計(jì)；第二：就是我自打懷孕之后愛吃蛋糕后室，我也不愛吃飯缩膝，愛吃面食，餛飩岸霹，餃子疾层，面條，酸辣粉贡避；第三：就是三個(gè)月的時(shí)候做B超醫(yī)生說我胎盤位置很低痛黎，要好好注意，不能拎太重的刮吧，不能走太多湖饱，所以就走的很少，幾乎坐著躺著杀捻。
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分析好原因后井厌，去掛了糖尿病門診，醫(yī)生說我首先進(jìn)行飲食控制加運(yùn)動(dòng)致讥，看看血糖能不能下來旗笔。回家就按醫(yī)生的囑咐來執(zhí)行拄踪。
? ? ? ? 關(guān)于飲食：不能喝肉湯蝇恶、雞湯等等，吃飯的時(shí)候要先吃蔬菜惶桐，經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)驗(yàn)撮弧，綠葉蔬菜真的是極好的，先吃蔬菜姚糊，再吃蛋白肉類飯贿衍，真的對(duì)控制血糖有很大的好處，當(dāng)然啦救恨，燒菜也是遵循清淡為宜贸辈。飯我一般都是雜糧飯，米和黑米肠槽、糙米等等這些混合起來煮擎淤，然后每一頓最多半碗。不能吃很飽秸仙，上午十點(diǎn)下午三點(diǎn)就加倉(cāng)吃水果（水果的選擇我也是按IG來選擇的嘴拢，青蘋果，獼猴桃寂纪、柚子席吴、黃瓜赌结，偶爾番茄這些）。然后晚上睡前我餓了也會(huì)加餐孝冒。
? ? ? ? 關(guān)于運(yùn)動(dòng)：千萬不要吃完就坐著躺著柬姚，我一般吃完休息二十分鐘，然后出去散步庄涡，只要不下雨伤靠，就會(huì)三餐之后出去散散步，每次半個(gè)小時(shí)啼染，對(duì)控制降低血糖有效果哦。長(zhǎng)期坐著脂肪都堆積在大腿屁股和腰部焕梅。
? ? ? ? 關(guān)于血糖儀：最好買個(gè)血糖儀迹鹅，平時(shí)自己在家測(cè)量，剛開始我都是空腹贞言、早斜棚、中、晚2小時(shí)都測(cè)的该窗，然后自己記錄弟蚀，但是自己的血糖儀測(cè)得是末梢血糖，和醫(yī)院里面靜脈血糖是有差距的酗失，所以最好第一去檢查帶上血糖儀進(jìn)行比對(duì)义钉。對(duì)于孕婦來說，血糖比一般人嚴(yán)格规肴，空腹小于5.1捶闸，餐后兩小時(shí)小于6.7。
? ? ? ? 雷區(qū)： 經(jīng)過一個(gè)多月的控糖拖刃，我偶爾也會(huì)忍不住吃一些不利于血糖控制的删壮，特別注意的是真的不能吃蛋糕，油炸食品兑牡，吃過蛋糕餐后兩小時(shí)就會(huì)8點(diǎn)多央碟，吃過一次炸雞排餐后兩小時(shí)也是8點(diǎn)多。不過對(duì)老師的飲食建議上面均函，有的人吃兩根玉米都還好亿虽，但是我吃一根玉米餐后也會(huì)偏高，所以飲食也是因人而異的苞也，自己吃了測(cè)了才知道怎么樣適合自己经柴。大概就是按醫(yī)生，控制熱量糖分的攝入墩朦。這兩天發(fā)現(xiàn)一款好物坯认，就是自己燉的無糖銀耳湯，真的是超級(jí)超級(jí)好，晚上餓了加餐吃兩碗牛哺，早上起來空腹4.4陋气，一點(diǎn)兒都不升糖，還不會(huì)睡到早上五六點(diǎn)就餓引润。還有巩趁，真的不能買外面蛋糕店的全麥面包，都是騙人的淳附，不是真的全全麥议慰，所以我接下來網(wǎng)上買全麥面粉自己做，早上一個(gè)全麥饅頭奴曙，一個(gè)雞蛋别凹，一杯奶正好。
? ? ? ? 這就是我最近控糖的心得洽糟，希望對(duì)血糖偏高的媽媽有用炉菲，其實(shí)血糖不偏高的也可以這樣健康飲食，對(duì)自己和寶寶都好坤溃。
