每天早上坐車上班的時(shí)候恨统，總會(huì)在車廂里看到一張張疲憊不堪的臉。是的三妈，這是一個(gè)壓力山大的時(shí)代畜埋，我們要面對嚴(yán)苛的老板，堆積如山的工作畴蒲，我們常常需要加班悠鞍，卻依然不能提高我們的幸福指數(shù)。
于是模燥，在某一個(gè)不經(jīng)意的時(shí)刻咖祭，我們爆發(fā)了，沮喪蔫骂，難過心肪，傷心，所有的壞脾氣一擁而上纠吴。就那一瞬間，我們成為了情緒的俘虜慧瘤，被它控制著做一些平日里看來荒唐的事情：或者心神不定無法專注手頭的事情戴已，或者大發(fā)脾氣，或者消沉萬念俱灰……當(dāng)然锅减，這樣的時(shí)刻糖儡，我們通常都留給了自己最親近的人。
遇到過一個(gè)真實(shí)的案例：小A發(fā)燒了怔匣，內(nèi)心無比期望男友的關(guān)心和體貼照顧握联，可男友只是淡淡說了句多喝水多休息就轉(zhuǎn)身去上班了。小A一個(gè)人躺在床上每瞒，心里充滿了委屈金闽，感覺對方已經(jīng)不愛自己了，回憶起戀愛以來的每次矛盾剿骨，吵架代芜，越想越難過，越想越傷心浓利，于是打電話過去諸多抱怨挤庇，諸多指責(zé)钞速，男友當(dāng)然也來了氣，最后兩人以分手告終嫡秕。
很久以后渴语，小A回想起來，認(rèn)為自己當(dāng)時(shí)完全被情緒所控制了昆咽，后悔不已驾凶。
情緒化其實(shí)就是指因?yàn)樽约翰欢萌绾喂芾碜约旱那榫w，從而被情緒牽著走潮改∠林＃可惜，大部分女人在愛情中都往往因?yàn)榘褜Ψ交蛘哌@段感情看得太重汇在，因而容易被情緒操控翰萨。
網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常會(huì)討論一個(gè)問題：在親密關(guān)系中，如何提升女人的安全感糕殉？有說絕對不能放棄工作的亩鬼，有說經(jīng)濟(jì)獨(dú)立才有一切的。我不否認(rèn)經(jīng)濟(jì)很重要阿蝶，但更重要的是學(xué)會(huì)情緒管控雳锋。情緒獨(dú)立，是親密關(guān)系中不可或缺的安全感羡洁。
以小A為例玷过，一個(gè)會(huì)管控自己情緒的人，會(huì)及時(shí)的表達(dá)自己的需求：我現(xiàn)在身體不舒服筑煮，我希望你能陪陪我辛蚊。當(dāng)明確表達(dá)了需求之后，大部分情況下對方都會(huì)有一個(gè)及時(shí)的回應(yīng)真仲，甚至有時(shí)候?qū)Ψ竭€會(huì)自責(zé)地說是我沒把你照顧好之類袋马。相比賭氣或者吵鬧求關(guān)注，這樣的方式是不是會(huì)好太多呢秸应？
很多人說虑凛，在親密關(guān)系中，不是東風(fēng)壓倒西風(fēng)软啼，就是西風(fēng)壓倒東風(fēng)桑谍。于是，很多人在享受了這樣的小小愉悅之后祸挪，通常會(huì)想把這種感覺保持得更久霉囚，嘴上就開始不饒人了：“人家誰誰都買房了，人家誰誰的老公給她買什么買什么，就你盈罐，什么也沒給我買過……”
然后榜跌，就因?yàn)檫@樣的幾句話，對方的自責(zé)和心疼都沒有了盅粪，取而代之的是討厭和煩躁钓葫，甚至逃離。女人通常不明白票顾，我說的都是事實(shí)啊础浮，他憑什么發(fā)火？可男人感受到的卻是不被認(rèn)可和指責(zé)奠骄。
再以做家務(wù)來說吧豆同。通常情況下，男人做家務(wù)的時(shí)間會(huì)相對比較少含鳞，也因此會(huì)導(dǎo)致有時(shí)候洗了碗?yún)s忘了收拾灶臺(tái)影锈，或者弄得廚房到處是水等等。這時(shí)候女人往往會(huì)說：你怎么弄成這樣蝉绷，還不如不做呢鸭廷，你做完我還得再做一遍。
對男人來說熔吗，我辛辛苦苦做了卻得不到鼓勵(lì)和贊揚(yáng)辆床，那我還做什么呀！干脆不做了吧桅狠。不做讼载？女人又有話說：你看你那么懶，一點(diǎn)事都不做……做也不是中跌，不做也不是维雇，吵架的種子也許就此種下了。
有人會(huì)說晒他，難道我有情緒都不能表達(dá)了嗎？不是不能表達(dá)逸贾，而是要抓住情緒表達(dá)的最佳時(shí)機(jī)：及時(shí)表達(dá)陨仅，就事論事，見好就收铝侵。
又有人問灼伤，家不就是一個(gè)放松的地方嗎？我在外面咪鲜，每說一句話都得三思狐赡，如果回到家說話還得想了又想，那就真的太累了疟丙。
換位思考颖侄，如果對方不假思索的將所有一切的壞脾氣都發(fā)泄到你的身上鸟雏，你會(huì)作何感想？即使是最親近的人览祖，誰也沒有義務(wù)來做你情緒的垃圾桶孝鹊，無條件地包容你的壞脾氣。
我也曾經(jīng)天真地以為展蒂，你愛我又活，就應(yīng)該無條件地接受我的一切，不管是好的或者不好的锰悼。年輕的時(shí)候恃寵而驕柳骄，任性地?zé)o理取鬧，直到有一天對方告訴我箕般，他累了耐薯，他做不到每天辛苦上班，回家還要哄我隘世，包容接納我的壞情緒可柿。我才恍然驚覺，即使在親密關(guān)系中丙者，包容是情分复斥，不接納也是本分。
同理心的基礎(chǔ)是要理解對方的感受械媒，己所不欲勿施于人目锭，我們不想得到的，也千萬不要輕易地給予對方纷捞。
其實(shí)控制情緒的本質(zhì)就是不要混淆情緒作用下的主觀認(rèn)知與客觀事實(shí)痢虹。
比如自卑情緒下，主觀認(rèn)知是自己一無是處主儡，客觀事實(shí)是你總有點(diǎn)輕松比別人做得更好的長處奖唯。又比如在憤怒情緒下，主觀認(rèn)知是某人某事與你為敵糜值，客觀事實(shí)搞不好是人家根本沒這么想丰捷，是你想多了。
由于情緒作用下的主觀認(rèn)知與客觀事實(shí)相距甚遠(yuǎn)寂汇，所以最好的處理方式是病往，什么也不要干，等情緒慢慢消失骄瓣，再進(jìn)行分析思考停巷。
要么去睡覺，要么去洗個(gè)熱水澡，要么去跑幾圈畔勤，總之不要在當(dāng)下老往引發(fā)你情緒的地方想蕾各。
同理，當(dāng)兩個(gè)人真的吵架了硼被，也別急著去找對方問清楚示损，自己先靜靜。等到情緒過去了嚷硫，理智回來的時(shí)候检访，再去進(jìn)行溝通。謹(jǐn)記仔掸，擁有對自己情緒的合理管控是愛一個(gè)人的正確方式脆贵。
無戒365極限挑戰(zhàn)營——第25天
