聽許多人談過自我管理中的情緒管理，而想要管理自己的情緒厘贼，首先得覺察到自己的情緒吧界酒。所以，這節(jié)課來了嘴秸。
當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備好了毁欣，老師自然會出現(xiàn)。
今晚在第一時間聽了分身術(shù)訓(xùn)練營第二講《換個視角看情緒》岳掐，然后通過李持續(xù)助教非常精細(xì)的筆記進(jìn)行了回顧凭疮。
精細(xì)且高標(biāo)準(zhǔn)的課堂筆記傳送門戳這里：積極主動之情緒的力量
以下是朱小白學(xué)習(xí)分身術(shù)的第三篇內(nèi)容，似乎畫風(fēng)有點(diǎn)不對勁……
朱小白覺察到小我長得白白嫩嫩的串述，但小小的身軀里面卻蘊(yùn)含著巨大的情緒能量执解。他因?yàn)榭謶侄偸强释鞣N安全感剖煌，容易滋生各種負(fù)面情緒材鹦，比如憤怒逝淹、失望耕姊、焦慮、痛苦栅葡、悲傷等等茉兰。而且，在不知不覺中欣簇，小我已經(jīng)被負(fù)面情緒喂養(yǎng)得壯若蠻象规脸。
朱小白不敢輕舉妄動坯约，面對情緒能量爆棚的小我，他應(yīng)用了分身術(shù)的法則：
靜觀其變
在易仁永澄老師傳授了情緒處理流程之后莫鸭，朱小白經(jīng)過多次積極主動地覺察闹丐，終于懂得了怎么跟小我相處。
話說被因，既然一輩子會相依相伴卿拴，那為啥不好好彼此懂得呢。
帶著這種覺察梨与，朱小白對小我說出了一番堪稱肉麻的話：
小小白堕花，你是我的小我，我感受到了你粥鞋，你的一切缘挽，當(dāng)然也包含了你的情緒，你有什么事情可以跟我講呻粹，我無法不愛你壕曼，懂你，照顧你等浊，誰讓我們注定一輩子在一起呢……
沒想到窝稿，小我非常輕易就被感動了，順從地點(diǎn)了點(diǎn)頭凿掂。
經(jīng)過傾聽伴榔，朱小白似乎更加理解了小我的情緒。
既然你那么怕庄萎，那我就用足夠的愛照耀你踪少，溫暖你。
通過靜觀其變糠涛，朱小白接收到了那些負(fù)面情緒所傳達(dá)的相應(yīng)訊息援奢，通過解讀這些訊息，他找到了蘊(yùn)含其中的積極意義忍捡。
正如曾經(jīng)的那些經(jīng)歷集漾，如果用積極一面去對待，那么無論悲歡砸脊，皆是財富具篇。
借著分身術(shù)，朱小峰本尊也從起初的不知不覺凌埂，做到了對情緒的后知后覺驱显，通過用愛去代替怕，小我敞開了自己的心扉，這樣就有了更多機(jī)會做到當(dāng)知當(dāng)覺埃疫。隨著不斷修煉（刻意練習(xí)）伏恐，相信我們每個人都能照見五蘊(yùn)皆空，先知先覺栓霜，成就般若翠桦。
般若波羅蜜多心經(jīng)：觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時胳蛮，照見五蘊(yùn)皆空秤掌，度一切苦厄。舍利子鹰霍，色不異空闻鉴，空不異色，色即是空茂洒，空即是色孟岛，受想行識，亦復(fù)如是督勺。舍利子渠羞，是諸法空相，不生不滅智哀，不垢不凈次询，不增不減。是故空中無色瓷叫，無受想行識屯吊，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法摹菠，無眼界盒卸，乃至無意識界。無無明次氨，亦無無明盡蔽介，乃至無老死，亦無老死盡煮寡。無苦集滅道虹蓄，無智亦無得。以無所得故幸撕，菩提薩埵薇组，依般若波羅蜜多故，心無掛礙杈帐，無掛礙故体箕，無有恐怖专钉，遠(yuǎn)離顛倒夢想挑童，究竟涅槃累铅。三世諸佛，依般若波羅蜜多故站叼，得阿耨多羅三藐三菩提娃兽。故知般若波羅蜜多，是大神咒尽楔，是大明咒投储，是無上咒，是無等等咒阔馋，能除一切苦玛荞，真實(shí)不虛。故說般若波羅蜜多咒呕寝，即說咒曰：揭諦揭諦勋眯，波羅揭諦，波羅僧揭諦下梢，菩提薩婆訶客蹋。
“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品∧踅活動具體內(nèi)容請詳見：blog.hiddenwangcc.com/productact
