受：昨天晚上，老公未來讓我今天可以帶飯尸执，特意炒了四個菜家凯，當(dāng)時就幸福感滿溢，主動請纓刷碗如失。說回正題绊诲，當(dāng)我們坐下來開始吃飯的時候，覺得那個菜都好吃褪贵，于是開動起來就收不住了掂之，最后四個菜基本上一掃而空，只剩一點(diǎn)點(diǎn)了脆丁，特意留出來帶飯了世舰。當(dāng)我從座位上站起來的時候，才發(fā)現(xiàn)好撐啊偎快，胃部都鼓出來了冯乘，撐的有點(diǎn)胃疼了，一直到睡覺都感覺胃部脹脹晒夹，一晚上都不太舒服裆馒，感覺沒有消化。早上吃早飯時丐怯，也是一點(diǎn)胃口都沒有喷好，于是選擇喝茶，中午的時候好了一些读跷，但是也沒有平時的饑餓感梗搅。照常吃了午飯，但是少吃了一些，舒服了一點(diǎn)无切。
覺：吃飯的愉悅感竟然讓自己失去了對身體的感知荡短，明明已經(jīng)吃多了，但是還不自知哆键。如果能夠在吃飯的時候保持著自我覺知掘托，應(yīng)該就不會吃撐了。
悟：總是說自我修煉籍嘹，但是自我修煉真的就在生命的每一刻闪盔，我還沒有養(yǎng)成良好的自我覺知的習(xí)慣，所以會發(fā)生那一刻的現(xiàn)象辱士，如果養(yǎng)成了自我覺知的習(xí)慣泪掀，染這種習(xí)慣稱為一種能力，就不需要所謂的意志控制颂碘，也可以進(jìn)行有效地進(jìn)行當(dāng)下行動的選擇异赫。
行：如果還不能做到當(dāng)時當(dāng)下就自我覺知，那就從事后覺知開始吧头岔，每天寫覺察日記是個很好的方法祝辣，繼續(xù)堅持。
