? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?《餐盤里的人生》04篇
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——吃菜的故事
昨天我們的樂活365日更莉掂，有位學(xué)員發(fā)了這么一則打卡內(nèi)容
這位學(xué)員一直有跟我反饋葛圃，參加樂活最開心的還不是減脂，而是把多年的便秘解決了。從打卡的文字里库正，我能感受到她現(xiàn)在的幸福感曲楚，還有對未來美好生活的憧憬。
1個多月前褥符，她參加了樂活21天的一周體驗營龙誊，當(dāng)時是這樣的
一周時間，便秘的問題就開始見效了属瓣，這就是營養(yǎng)管理的效果载迄。你可能覺得這里面有什么奧秘，其實(shí)不是的抡蛙，答案就在第二張截圖中护昧，造成便秘的原因也在于此。
她說“一年都沒吃過這么多菜”粗截，可見惋耙，這位學(xué)員平時蔬菜的攝入量是有多么少，可能她覺得有吃菜熊昌，但這個菜和纖維的量和我們正常成年人需要吃的蔬菜量是大相徑庭的（中國膳食指南里提到绽榛，成年人每日要攝入蔬菜400-500g，其中有一半是深色葉菜）婿屹。
每次我在訓(xùn)練營里跟學(xué)員們強(qiáng)調(diào)吃菜灭美，很多人都很驚訝，覺得吃不了那么多昂利，可見届腐，我們現(xiàn)代人的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是多么不均衡。雖然蜂奸，便秘的原因不一定是只和吃菜有關(guān)犁苏，但吃菜絕對是個基礎(chǔ)，基層建設(shè)沒抓好扩所，身體質(zhì)量怎么會好围详？
蔬菜里有豐富的維生素B，它是我們身體不可或缺的營養(yǎng)元素祖屏，它是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)助赞。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以如果缺乏它赐劣，身體最易受累嫉拐，腸胃匱缺能量，蠕動無力魁兼，消化功能減弱婉徘，且產(chǎn)生便秘漠嵌，還會引發(fā)腳氣病。嚴(yán)重缺乏時會有視力疲勞盖呼、角膜充血儒鹿、口角炎等，脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎几晤、痘痘约炎、痤瘡。蟹瘾。圾浅。。而且你知道嗎憾朴？B族維生素（主要是維生素B1）具有一種特殊的氣味狸捕，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅(qū)蚊效果众雷。所以如果你老是被蚊子糾纏灸拍，或許就是因為你菜沒吃夠呢。
在這位學(xué)員的打卡內(nèi)容里砾省，她說到“警告歸警告鸡岗，后果我也有預(yù)知，但是和便秘的痛苦比起來编兄，以后的事情以后再說吧”轩性。我特別把這句話標(biāo)志出來，因為這是許多肥胖的人的“心事”狠鸳，明明知道減肥就是要在吃和運(yùn)動上花功夫炮姨，卻寧可購買一堆“159”和“瘦瘦貼”回來安慰自己，許多人不是不想減碰煌，是不想改變自己，改變原來的生活狀態(tài)绅作，他們知道這樣不好芦圾，可改變生活狀態(tài)所帶來的未知的恐懼感讓他們望而卻步，于是得過且過俄认，躲一日算一日个少。我把他們稱為“那群裝睡的人”。明明心知肚明眯杏，卻寧可選擇掩耳盜鈴夜焦。
可能你身邊也有這樣的人吧，或者岂贩，你就是茫经。但，我也想說，沒關(guān)系卸伞，是你還沒做好準(zhǔn)備抹镊，樂活21天愿意等你，直到你想做出改變的那一天荤傲。
有人說垮耳，人因看見而相信，大部分時候遂黍，我們的行為還輪不到比拼智商终佛，而只是比拼眼界。也就意味著你的成功不代表你的能力比別人強(qiáng)多少雾家，而只是你比別人早看見了铃彰，或者多看見了一些東西。
那如果是這樣的榜贴，你為什么不把自己的時間豌研，用在發(fā)現(xiàn)上呢？
發(fā)現(xiàn)唬党，是一件易事鹃共，也是一件難事，有心驶拱，則會看見霜浴。
