? 大家好叼旋，我是娜娜仇哆，改變不是一天的事，改變需要一個(gè)開(kāi)始夫植。爛開(kāi)始讹剔，好開(kāi)展就會(huì)有好成果，我曾經(jīng)因此收獲很多好結(jié)果详民。我體會(huì)過(guò)從想到延欠、做到以及最終做好做深的過(guò)程，你愿意和我一起開(kāi)始嗎沈跨？我是易效能的愛(ài)心大使由捎，21天訓(xùn)練營(yíng)的學(xué)員，剛剛參加完深圳第266期一階學(xué)員,我愿意利用我的業(yè)余時(shí)間分享我在時(shí)間管理100講的收獲和感想饿凛，希望大家一起積極收聽(tīng)并且轉(zhuǎn)發(fā)這個(gè)在喜馬拉雅常年占據(jù)榜首的經(jīng)典節(jié)目狞玛，您將受益匪淺。每天進(jìn)步1%笤喳，100天之后的改變为居，您將和我共同體驗(yàn)易效能平臺(tái)的魅力和收益。
昨天學(xué)習(xí)了治拖的其中兩個(gè)方法：一個(gè)是“時(shí)間交替法”杀狡，一個(gè)是“象限整合法”蒙畴。
今天學(xué)習(xí)剩下的兩個(gè)方法：“化整為零”和“善用拖延”法。
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治療拖延癥的第二種方法：最簡(jiǎn)單膳凝，但是不能持續(xù)的方法碑隆，速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延。
“化整為零”就是指：降低難度蹬音，把事務(wù)分解到每天最小的單位上煤。
最后分解到的單位，一定是你心甘情愿去做事的單位著淆。
這也叫“瑞士奶酪法”劫狠，我們可以用碎片時(shí)間來(lái)進(jìn)行積累。
瑞士奶酪上面有很多小孔永部，有點(diǎn)兒像是我們被碎片化的時(shí)間独泞。
大大大大大大大大大大白白白白
這個(gè)方法記錄在一本書(shū)上《如何掌控你的時(shí)間與生活》，作者建議：在一個(gè)比較大的任務(wù)中使用“見(jiàn)縫插針”的辦法苔埋，就是利用零碎的時(shí)間懦砂，而不是消極等待整塊時(shí)間的出現(xiàn)。
把大任務(wù)分解成小任務(wù)组橄，利用積累的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)事務(wù)的最終被完成荞膘。
在習(xí)慣的養(yǎng)成話題中，葉老師說(shuō)過(guò)一個(gè)觀點(diǎn)：習(xí)慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開(kāi)始玉工。任務(wù)小羽资，就不難實(shí)現(xiàn)。
把事務(wù)分解成很小的瓮栗，然后再結(jié)合碎片時(shí)間來(lái)實(shí)行削罩，這樣就非常OK了。
但是如果選擇這樣的方法费奸，大家就要放下自己著急的心態(tài)弥激，也不要覺(jué)得自己現(xiàn)在做得不夠好，從而不愿意開(kāi)始愿阐。
所以送大家一句話：爛開(kāi)始微服，好結(jié)果！
不管你今天做得怎么樣缨历，一切從最爛的開(kāi)始以蕴！在做的過(guò)程中循序漸進(jìn)地調(diào)整，只有大量的積累我們才能獲得成功辛孵。
就比如：你某天突然決定要跑馬拉松丛肮，但是跑馬拉松太難了，全程42公里魄缚，站在起點(diǎn)時(shí)宝与，我們會(huì)覺(jué)得終點(diǎn)真是太遙遠(yuǎn)了焚廊！
這時(shí)，就可以把目標(biāo)進(jìn)行分解习劫，把跑馬拉松分解成“3年實(shí)現(xiàn)”咆瘟。
把這個(gè)目標(biāo)分解后，那一年中可以做什么呢诽里？那就先去跑個(gè)半馬吧袒餐。
那近3個(gè)月呢？那就經(jīng)常去徒步谤狡，去慢跑好了灸眼。
每天行走10000步，10000步做不到豌汇？那就走5000步好了幢炸。就這么分解泄隔，把目標(biāo)拒贱、任務(wù)分解到自己心甘情愿去做的地步。
其實(shí)只要大家投入了佛嬉，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)路上很精彩逻澳，成功會(huì)來(lái)得比想象中要快。
就好像我們開(kāi)車過(guò)了拐彎的地方暖呕，就能看到更多的風(fēng)景斜做。
如果不往前走，我們就永遠(yuǎn)只能活在自己的想象中湾揽。
以上就是化整為零的方法瓤逼。
這個(gè)方法可以用在很多方面，例如：背英語(yǔ)單詞10000個(gè)库物。
這么多單詞如果把它拆成3年來(lái)完成霸旗，一天也就10個(gè)左右，然后利用碎片時(shí)間戚揭，去背诱告，去積累，化整為零地完成它民晒。
速效救心丸方法之四：善用拖延精居。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延。
比如：在大型考試前夜潜必，你可能會(huì)突然開(kāi)始收拾桌子靴姿、收拾房間、整理電腦......
而最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)磁滚，自己的家里環(huán)境美好了佛吓，但是自己的考試復(fù)習(xí)沒(méi)弄好。當(dāng)然這是不對(duì)的。但有的時(shí)候你還是可以用一用辈毯，用大拖延解決小拖延坝疼，當(dāng)你把眾多小拖延解決到位了，從另外一個(gè)角度來(lái)講谆沃，這也是不錯(cuò)的钝凶。把小拖延解決了，也就沒(méi)什么事兒了唁影。
這就是拖延癥的第二大類方法：最簡(jiǎn)單耕陷，但是不能持續(xù)的方法，速效救心丸系列据沈。
這個(gè)系列的方法不能從根本上解決拖延癥哟沫，但是初期大家還是可以用一用。
四個(gè)方法：時(shí)間交替法锌介、象限整合法嗜诀、化整為零法、善用拖延法孔祸。
現(xiàn)在來(lái)談?wù)勎覍?duì)四的方法的實(shí)踐感受隆敢，在這四個(gè)方法中，“化整為零”首當(dāng)其中崔慧，其它三個(gè)方法交叉著用拂蝎，不斷實(shí)踐，一定可以找到適合自己的方法惶室。我的感受就是心甘情愿去做一件事温自，要從最小的事情開(kāi)始。比如出去運(yùn)動(dòng)皇钞，在2019年開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候加入跑團(tuán)悼泌，跑友們就建議一定要去體驗(yàn)馬拉松，我就覺(jué)好遙遠(yuǎn)的事情40幾公里呢鹅士，那就給自己制定每天穿上運(yùn)動(dòng)裝券躁，出去散步開(kāi)始，到800米掉盅，3000米也拜，到后來(lái)5公里，慢慢堅(jiān)持現(xiàn)在居然可以一口氣跑十五六公里不會(huì)太累趾痘，雖然還沒(méi)有還沒(méi)有達(dá)到馬拉松級(jí)別的跑者但至少我已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)的路上慢哈，現(xiàn)在每周運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不少于3次了，至少有3次以上已經(jīng)變成我心甘情愿的事情永票，早起+運(yùn)動(dòng)就這樣養(yǎng)成了卵贱。這個(gè)方法同樣適用于學(xué)習(xí)英語(yǔ)滥沫，是的其他項(xiàng)目同樣是可以這么開(kāi)始的，爛開(kāi)始键俱，好開(kāi)展兰绣，就會(huì)有好結(jié)果，不開(kāi)始怎么知道路上的精彩呢编振？
