我們每一個人都有自己精神、命運的分水嶺禽最。當我們成為抑郁病人腺怯，或?qū)⒁蔀橐钟舨∪藭r，必須安靜下來川无，仔細梳理自己的精神脈絡(luò)：到底哪個段落出了毛病?究竟哪個區(qū)域有暗傷?阻塞是什么?裂痕有多深?寫這份遺囑的時候呛占，心里很平靜，思維很冷靜懦趋。沒有傷感晾虑，沒有牽掛，沒有遺憾。人之將死帜篇，是沒有多少話要說的糙捺。
我目前在做的就是“活著”。我所有的精氣神都用在堅持活著笙隙，活著比死去要難洪灯。
自己不快樂的人，也不會給別人帶來快樂竟痰。
曠野無人签钩。我的身、心坏快、魂边臼、靈散落迷失在死蔭的幽谷。曠野無邊無涯無日無月假消，我不在人世柠并，我在曠野。有眼看不見富拗，有耳聽不見臼予，有口不能言。
我非常害怕聽見電話鈴響的聲音啃沪，怕聽見敲門聲粘拾、腳步聲。我怕聽見聲音创千，怕得沒辦法缰雇，我只好把自己關(guān)在書房里，緊緊蜷縮在一個角落里呆著追驴。我不知道自己到底怕什么械哟。我的魂魄不在軀殼里。其實殿雪，也感覺不到軀殼暇咆，就像一個拆散開來的玩偶，沒辦法再組裝起來丙曙，一地無法收拾的零碎爸业。
沒有一個重度抑郁病人能夠準確說出他所受的是怎樣的折磨。神經(jīng)系統(tǒng)本能地拒絕表述亏镰。能說出來的扯旷，都不是最深層的，也不是最恐怖的索抓，更不是原始無偽的钧忽。因為某抓，它們無法表達。
這世界已無足輕重惰瓜，因為它對你來說不再有任何意義否副、任何關(guān)聯(lián)……你早晨醒來，恐懼就如同海水涌進一艘沉船一樣涌進你心中崎坊。你無法起床备禀，你無法度過這一天。到底害怕什么奈揍？我無法告訴你……
童年的傷害曲尸，來自家庭的傷害，尤其是屬于個人隱私的這類傷害男翰。越是傷得深另患，越是不可說。只能假裝遺忘和不介意蛾绎，選擇逃避昆箕。其實，哪里逃得出潛意識租冠？
從小學開始鹏倘，我就多夢。夢境很清晰顽爹，里面的人物事件都非常清楚纤泵，醒后久久纏繞我。
從這樣的長夢中醒來镜粤，總是疲倦的捏题。夢很真，很實在肉渴，有頭有尾公荧，有時候甚至我自己都糊涂了，現(xiàn)實的一天我可能記不住黄虱，但夢中的一天我記得清清楚楚稚矿。我以為人人做夢都是如此。
越能自控的人捻浦，就像一張弓，一直繃得緊緊的桥爽，越來越緊朱灿，越來越緊……啪！就斷了钠四。白天你可以自控盗扒，夜晚潛意識就控制不住啦跪楞，所以你總是做噩夢。
“所有抑郁癥患者的一個特征是侣灶，他們都試圖盡可能長地躲藏在‘一切正车榧溃’的表象后面∪煊埃”“他們巨大的自控能力和強大的意志池户，仍然使他們?nèi)ヂ男忻咳盏牧x務(wù)和要求，而把他們的病痛留給自己凡怎，不讓身邊的人有所察覺校焦。”
在我們身邊统倒、周圍寨典，肯定會有這樣的抑郁癥病人，他們跟你說說笑笑房匆，似乎一切正常耸成；但他們心里已無數(shù)次周密計劃著自殺行動，他們赴死的決心是冷靜的浴鸿，就像狙擊手墓猎，早早端槍瞄準了目標，一觸即發(fā)赚楚。
當他們的尸體漸漸變冷變硬時毙沾，活著的人還是那句話：一點兒沒看出來呀。沒有人能夠理解這件事宠页。人們選擇回避左胞，緘默，淡化举户，遺忘烤宙。
現(xiàn)實中寫認知日記無法規(guī)定具體內(nèi)容。當時想到什么俭嘁，能在電腦鍵盤上敲出字來躺枕，已屬難得。它經(jīng)常是非理性的供填，不能控制的拐云，就像病人在弱智狀態(tài)下自語。車轱轆話來回說近她，把郁結(jié)在心里的冰與火疏導出來叉瘩。
焦慮是人生的一種常態(tài)，我們要學會積極面對焦慮粘捎。承認它薇缅，克服它危彩。而不能逃避、回避它泳桦。因為避得了一時汤徽，避不了一世。避的時間越久灸撰，將來突然崩潰的可能性越大谒府。成功克服某種焦慮后的經(jīng)驗很重要，它會自然用于克服下次出現(xiàn)的焦慮梧奢。
那個夜晚我很需要哭一哭狱掂，我想流淚讓心里別再堵得慌。但是眼淚只有一點點亲轨，僅夠濕濕眼眶趋惨，不夠攢成淚珠往下掉。我想起小孩子哭惦蚊，都是叫著“媽媽呀”器虾，越喊越是滿臉淚。我無聲地做了個口型“媽媽呀——”蹦锋，感覺怪怪的兆沙，心里更加堵得不透氣。我又試著無聲呼喚“爸爸呀”莉掂，感覺也不對葛圃，也哭不出來。心里很悲哀憎妙，找不出一個親近的人库正。哭的時候我可以呼喚誰厘唾？我能依靠誰褥符？我能想念誰？我能哭著叫著誰來安慰我心壯我膽抚垃？在這樣一個死神在病房走來走去的黑夜喷楣，我可以哭求誰庇護？
童年的經(jīng)歷使我對家庭保持著若即若離的狀態(tài)鹤树。多年來铣焊，“家”對我來說，不是港灣魂迄，不是養(yǎng)傷地粗截，它讓我感到緊張、拘束捣炬。在外漂流久了累了想回家熊昌，但是回家?guī)滋熘缶拖胱撸拖胍粋€人呆著湿酸。一個人在一個封閉的空間里呆著才能讓我精神放松婿屹。對于家，我既不懂索取也不懂付出推溃。我從小習慣自己打理自己昂利，我不相信家。
你越想回避的信息铁坎，越能夠穩(wěn)準狠地擊中你蜂奸。
“抑郁所以十分恐怖，就因為人們看不到它有什么外部標志硬萍，看不到傷口扩所，看不到傷疤，看不到腫瘤朴乖，就因為他們的內(nèi)心在流血祖屏，內(nèi)心在燃燒，直至死亡买羞≡祝”一位瑞士病人拉赫爾?貝格林格先生寫道，“人們老是說畜普，情況會好的期丰，總會有好光景出現(xiàn)。大多數(shù)情況下吃挑，我就只能保持沉默钝荡，不再說什么了∪迓梗”我讀到這段話時化撕，真想與這位難兄緊緊握手，正是這樣约炎。我們只能沉默植阴。
一個普通的因感冒而咳嗽的病人若與一個重癥的抑郁癥病人坐在一起，人們肯定會同情那位咳嗽的人圾浅；心疼他咳得難受掠手，擔心他咳出血來。卻不知那位抑郁癥病人心里一直在流血狸捕，不喷鸽，他的整體狀況比心里流血還恐怖，盡管他不曾呻吟半句灸拍。
“拍一下抑郁癥患者的肩膀做祝，對他說：‘會好的砾省，要振作起來』旎保’這就等于對一名糖尿病患者說编兄，他的身體應該多生產(chǎn)一些胰島素一樣沒有意義。同樣声登，要求他們堅持住或者讓他們散散心狠鸳，也是錯誤的∶跎ぃ”
“這恰恰是把指頭捅到了他們的‘傷口’上件舵；他們無法拿出足夠大的力量去做這些事情「”一個患抑郁癥的醫(yī)生這么說：“我寧可患癌癥铅祸，我至少還可以講出來這是什么《砣希可是个少，這抑郁癥，人們卻看不出來眯杏，感覺不到夜焦，什么都沒有。
我最煩別人問：“你爸爸媽媽怎么不來看你岂贩？”
太多的父母兒女都選擇隱瞞茫经。都是出于愛的動機，結(jié)果卻令人嘆息萎津。我們的傳統(tǒng)習慣于報喜不報憂卸伞，喜歡保密，無論大事小事都不習慣公開透明锉屈，好將簡單的事情復雜化荤傲。
這種習慣的背后是一種精神上的敏感、脆弱颈渊，心理承受能力單薄遂黍，人與人之間的溝通、信任俊嗽、默契雾家、支持系統(tǒng)不健全，存在危機和故障绍豁。
潛意識中我認為她不像一個母親芯咧，她的所作所為深深刺激我，造成了嚴重的不安全感。面對她敬飒，跟她談話邪铲，我會非常疲倦。甚至會頭痛驶拱、氣郁霜浴、胃疼晶衷、煩躁，從而引發(fā)各種不適。
不要孩子锹漱，并非不愛孩子哥牍。可能是愛得太有責任感撼泛，愛得太理智澡谭，覺得自己不配做一個母親。
二十多歲時蛙奖，我模模糊糊感覺到：我心目中沒有一個完整美好的母親的榜樣。我腦海中只有泛指意義上的大母親概念仔夺。若要說說具體小家庭的“媽”缸兔，像冰心老師筆下寫到的那樣的“媽”灶体，我沒看見過。在我個人成長的環(huán)境里樟结，只有口號中的“偉大母親”养交，沒有身心健康、慈悲樂觀碎连、能為幼兒幼女提供安全感的“媽媽”。
