我有一個(gè)朋友烟瞧，非常喜歡健身，他剛開始健身的目的是為了讓自己瘦下來染簇，那段時(shí)間我親眼見證過参滴，當(dāng)時(shí)是在上高中的時(shí)候，他每天下午都會(huì)去操場跑步锻弓，回到寢室之后砾赔，立馬進(jìn)
行各種卷腹和啞鈴?fù)婆e彎舉的動(dòng)作。
事實(shí)證明只要每天堅(jiān)持青灼，時(shí)間長了之后暴心，一定就會(huì)有改變。
但現(xiàn)在無論是在學(xué)校上學(xué)還是上班工作的杂拨，可能沒有太多時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉专普，久而久之就沒有了鍛煉的意識(shí)，形成了一種不去鍛煉的習(xí)慣弹沽。所以無論在人生的什么階段保持運(yùn)動(dòng)是很有必要的檀夹。
還在上學(xué)階段的筋粗，特別是高中或初中的同學(xué)壓力很大，學(xué)習(xí)很繁重炸渡，經(jīng)常寫作業(yè)到晚上十二點(diǎn)娜亿，這種現(xiàn)象在初中就已經(jīng)很常見了，更不用說高中的同學(xué)們蚌堵。
但可以利用周末的時(shí)間來進(jìn)行鍛煉买决，但有人會(huì)問都學(xué)習(xí)了這么長時(shí)間，自身已經(jīng)很疲憊了吼畏，再進(jìn)行鍛煉能吃得消嗎督赤。
首先你得知道，當(dāng)我們繁忙的工作完成之后宫仗，放松的方法并不是只有玩手機(jī)看電視等一系列娛樂項(xiàng)目够挂，鍛煉并不是給你制造更大的壓力，你又不是運(yùn)動(dòng)員或者要去當(dāng)兵甚至去打健美比賽藕夫，只是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間有規(guī)劃的進(jìn)行鍛煉孽糖，具體的鍛煉什么，我也不詳細(xì)解說了毅贮，網(wǎng)上有很多的方法办悟，可以每天結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體的某一個(gè)部位的鍛煉。
下面有幾點(diǎn)會(huì)比較重要
一．合理安排時(shí)間
首先得保持充足的睡眠滩褥，在你平常休息的時(shí)間里盡可能早點(diǎn)睡病蛉，最好在你睡覺的時(shí)間里提前半個(gè)小時(shí)，比如你是十二點(diǎn)上床睡覺瑰煎，那就盡量做到十一點(diǎn)半铺然，因?yàn)槟悴豢赡芤簧洗簿瓦M(jìn)入深度睡眠，除非是真的很累酒甸，比如熬過夜什么的魄健，睡覺之前不要玩手機(jī)，更不要把手機(jī)放在臥室內(nèi)插勤，那要會(huì)影響睡眠質(zhì)量沽瘦，手機(jī)輻射對(duì)人的身體也有傷害。
作為學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)很緊張农尖，可能有同學(xué)經(jīng)常會(huì)一整天的學(xué)習(xí)析恋，而抽不出時(shí)間，所以早起很關(guān)鍵盛卡，你有更多的時(shí)間來處理有關(guān)學(xué)習(xí)方面的事情助隧，當(dāng)然寫作業(yè)什么的也要有效率，不是那種注意力不集中滑沧，學(xué)了三五個(gè)小時(shí)沒有收獲的并村。
一日之計(jì)在于晨漏健，早晨學(xué)習(xí)，下午鍛煉橘霎，時(shí)間可以自己制定最好在3點(diǎn)至5點(diǎn)之間
二．保持早起的習(xí)慣
早上能保持早起的習(xí)慣，在周末休息的時(shí)候也是一樣殖属，最好在八點(diǎn)半之前起床（七點(diǎn)半更好）姐叁，長時(shí)間的睡眠并不會(huì)給人帶來充足的精力，反而會(huì)讓人昏昏沉沉洗显，如果實(shí)在無法做到的朋友可以一點(diǎn)點(diǎn)的提高自己外潜，今天提前十分鐘，后天提前十五分鐘挠唆，循序漸進(jìn)的讓自己改變处窥。
三．一日三餐，按時(shí)吃飯
早起是為了能夠吃早餐玄组，早餐在一天之中很重要滔驾，它決定著你一天的生活質(zhì)量，我身邊的很多朋友試圖去不吃早餐來進(jìn)行減肥是不健康的俄讹，這反而會(huì)帶給你非常強(qiáng)烈的饑餓感哆致，對(duì)高熱量高油脂的食物的渴求從而會(huì)導(dǎo)致越來越胖。
我們的身體只有獲得足夠的能量患膛，各項(xiàng)身體的機(jī)能才能達(dá)到最佳的轉(zhuǎn)態(tài)摊阀，新陳代謝也會(huì)更好，所以要按時(shí)吃飯踪蹬，一日三餐不能少胞此，即使你很忙或者不想吃，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充跃捣。
四．減少玩手機(jī)的時(shí)間
最關(guān)鍵的是減少玩手機(jī)的時(shí)間漱牵，在如今的社會(huì)，無論你是在上班還是在上學(xué)枝缔，大人還是小孩布疙，離不開手機(jī)已經(jīng)成為了普遍的現(xiàn)象，本來我計(jì)劃是要做什么的愿卸，一看手機(jī)停不下來灵临，結(jié)果打斷了一天的計(jì)劃，要學(xué)會(huì)控制自己趴荸，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣最主要的是要堅(jiān)持和你對(duì)這件事的看法感悟儒溉，當(dāng)有一天你覺得不鍛煉生活好像少了些什么習(xí)慣就已經(jīng)自然的形成了，除了用手機(jī)接受一些必要的信息之外发钝，能夠不去沉迷于游戲顿涣，刷視頻什么的更好波闹，當(dāng)然通過網(wǎng)絡(luò)來學(xué)習(xí)是贊成的。
我所總結(jié)的這幾點(diǎn)比較關(guān)鍵涛碑，可能還有一些沒有說到的精堕，有什么需要補(bǔ)充和建議的朋友們可以提出來一起討論。
