記得某段時間诚撵，我異常糾結(jié)缭裆，情緒時常陷入焦慮難以自拔。
可究其原因卻連自己也說不清道不明寿烟。
在大腦鄰近死機之際澈驼，我鼓起勇氣求助于一位擅長排憂解難的朋友。
他溫和而耐心地聽完我吞吞吐吐語句不通的訴苦之后筛武，嘆了一口氣缝其，語重心長地對我說：
“世上本無事，庸人自擾之徘六。”
我當(dāng)時目瞪口呆地盯著他内边，內(nèi)心卻如雨過天晴般恍然大悟。
猶記得一個小故事待锈，說是小王準(zhǔn)備向好友小李借錢漠其。
出門的時候，小王同志信心滿滿竿音。
畢竟和屎，小李是他要好的伙伴，他自信小李一定會應(yīng)允自己的請求春瞬。
走到車庫柴信，他想起小李今年剛剛?cè)⒘讼眿D，開銷很大宽气。
借錢的信心頓時有點動搖颠印。
但是轉(zhuǎn)念一想，小李上個月升職加薪抹竹，借點錢應(yīng)該沒什么线罕。
路上堵車，他突然想到自己升職失敗的事窃判。
為什么小李升職而自己卻失敗了钞楼？
他開始覺得這件事情有貓膩。
他想到自己曾經(jīng)追求過小李的媳婦袄琳。
當(dāng)時她和小李并不認(rèn)識询件，如果沒有小李，或許此刻佳人入懷的就是他自己唆樊。
他開始覺得借錢這事有點懸宛琅，他甚至有點生氣。
小李曾經(jīng)在大學(xué)的時候投過自己的反對票逗旁，曾經(jīng)罵他是個自私鬼嘿辟，曾經(jīng)偷看過他的手機舆瘪，曾經(jīng)……
無數(shù)有關(guān)小李的回憶涌上他的心頭。
此時一輛自行車差點撞上了他红伦，他開始認(rèn)定是小李搶了自己升職的機會英古，于是他破口大罵，自行車上的家伙嚇了一跳昙读，沖他豎了個中指以后逃之夭夭召调。
現(xiàn)在他被有關(guān)小李的負(fù)面思緒緊緊包圍，越想越不是滋味蛮浑。
他覺得小李這家伙太不靠譜了唠叛，這回一定不會借錢給自己！
還說是什么永遠(yuǎn)的好兄弟沮稚，放屁艺沼！
小王氣急敗壞，立刻撥通了小李的電話壮虫。
不等對方開口澳厢，他對著電話破口大罵：“什么狗屁兄弟环础，一點錢都不愿意借給我囚似，我不稀罕了！”
可憐的小李壓根不知道發(fā)生了什么事情线得。
就像故事里的小王一樣饶唤，我常常對雞毛蒜皮的小事耿耿于懷，遇到事情習(xí)慣在心中反復(fù)回憶預(yù)期贯钩，在他人毫不知情的狀況下做出與現(xiàn)實無關(guān)的負(fù)面評價募狂，最后不歡而散。
這樣的思維模式常常讓我處于負(fù)面情緒之中角雷，而事實真相往往與我的預(yù)期完全不一致祸穷。
比如說，由于關(guān)系緊張勺三，我一直擔(dān)心我的小姑會找理由克扣我的工資雷滚。
在發(fā)工資的前一天，我更是早已預(yù)期了無數(shù)撕逼的場景吗坚，最后終于忍不住打電話一問究竟祈远。
沒想到她淡淡地回了一句“我知道了”之后就立刻把錢打到了我的卡上，撕逼的事連個影子也沒有商源。
又比如說车份，我一直以為我在我妹的眼里是個一無是處又非常神經(jīng)質(zhì)的家伙，這常常讓我感到內(nèi)心受挫牡彻。
前幾天扫沼，爭執(zhí)過后，她主動拉起我的手，問我她該怎樣說話才能不傷我的心充甚，并說我在她的心中是一個很棒的人以政。
還有很多比如，在這些比如中伴找，我對他人的預(yù)估不僅令自己坐立難安盈蛮，還或深或淺地傷害他人。
更可怕的是技矮，這些對過去的回憶和對未來的預(yù)估極大地摧毀了我的意志力抖誉，把我塑造成習(xí)慣性的半途而廢之人。
記得大三那年衰倦，我極度想要完成我小時候的夢想——成為一個漫畫家袒炉。
我心血來潮花了很長時間置辦了各種高逼格的繪畫工具，心潮澎湃地開始作畫樊零。
后來我磁，犯病了。
我開始糾結(jié)驻襟、焦慮夺艰，我擔(dān)心自己永遠(yuǎn)也畫不好，懷疑這件事對我是否有價值沉衣，我甚至惶恐地睡不著覺郁副，連早上起床都處于極度的恐慌之中。
這種癥狀豌习，一直到我放下畫筆才開始逐漸恢復(fù)存谎。
我開始意識到自己的病態(tài)。
焦慮性的思考習(xí)慣已經(jīng)像毒瘤一樣布滿我的全身肥隆。
如果再不改變既荚，我會毀了自己。
我下定決心改變現(xiàn)狀栋艳。
我強迫自己勇敢地表達(dá)出內(nèi)心真實的想法恰聘，立即執(zhí)行每一個可行的計劃，用積極思考代替負(fù)面思考嘱巾，將思慮過度的負(fù)面影響扼殺于搖籃憨琳。
當(dāng)然，萬事開頭難旬昭，改變需要過程和方法篙螟。
有一個很雞湯的方法，叫做“活在當(dāng)下”问拘。
認(rèn)真地活在當(dāng)下是一種能夠有效提高生活品質(zhì)的方式遍略。
為了踐行“活在當(dāng)下”惧所，我嘗試認(rèn)真吃飯。
拋開一切雜念绪杏，放慢時間下愈，用唇齒感受食物的軟、硬蕾久、酸势似、甜，仔細(xì)體會飯菜觸碰嘴唇的溫度僧著，品嘗每一種食物的獨特履因。
盡量用心咀嚼米飯，回味那種甘甜之中鑲嵌著的純樸稻香盹愚。
我也嘗試認(rèn)真走路栅迄。
一只腳腳踏踏實實地?fù)肀Т蟮兀硪恢荒_干凈利落地邁向前方皆怕，體會肌肉的縮放毅舆，感受骨骼間的轉(zhuǎn)動交替，同時觀察下一處落腳點是否有需要避開的小生命愈腾。
我練習(xí)在每一件事上全神貫注憋活。
這種練習(xí)起效迅速，極大地減少了我在負(fù)面情緒中消耗的能量顶滩，讓我專注并充滿活力余掖。
惡性習(xí)慣已然根深蒂固寸爆，雜念仍不時在陰暗的角落叫囂主權(quán)礁鲁，伺機出動，多得無法控制赁豆。
可在對抗的過程中仅醇，我越來越清楚地意識到，過多的思慮帶給我的只有痛苦魔种。
一切擔(dān)憂只不過是庸人自擾罷了析二。
在這里，我無法說出什么結(jié)論性的東西节预，更不敢說出類似“只要照做就會痊愈”之類的鬼話叶摄，畢竟我仍是一個“自擾癥”的重度患者。
我期待文字前的你安拟，如果有一天蛤吓，發(fā)現(xiàn)了治療此病的稀有秘方，能夠不吝嗇地分享給我糠赦，讓我早日過上幸福的生活会傲。
非常感謝锅棕！
