各位讀書營的老鐵們苹威，大家好，我是來自三連的筱柒驾凶，今天給你們分享的書叫《遇見未知的自己》牙甫。
分享這本書的原因是因?yàn)榻鉀Q了我們生活中都會遇到的問題，比如說我是誰调违？我們追求的是什么東西窟哺？為什么我們會經(jīng)常發(fā)脾氣？
首先說說我是誰技肩？看到這個(gè)問題肯定會覺得很奇怪且轨？我是誰？從記事起就開始知道我是誰好嗎？
我叫張三旋奢，人送外號小三兒阿蝶。
可是親愛的我要告訴你，這只是你的一個(gè)名字黄绩，一個(gè)代號，并不能說明你是誰玷过。
等等爽丹，我在一個(gè)公司做行政助理，深得老板信任辛蚊。（這下總該對了吧）
那也不能代表你是誰粤蝎，如果你換了工作，內(nèi)容不是就要改了袋马？
這也不對初澎，那也不對，那你告訴我虑凛，我是誰碑宴？
關(guān)于我是誰？這個(gè)問題要慢慢解答桑谍，首先我們來看一下我們追求的到底是什么東西延柠？
你可能會說財(cái)富，權(quán)利有了這兩個(gè)那多威風(fēng)要什么有什么锣披，如果身體再好贞间，整個(gè)世界隨便飛，那日子簡直不要太完美雹仿。
可是增热，我要告訴你，我們追求的東西用5個(gè)字就可以表達(dá):愛胧辽、喜悅峻仇、和平。
是的票顾，你沒有聽錯(cuò)础浮，就是這五個(gè)字。像外在的權(quán)利和財(cái)富奠骄，身體健康最終還是在追求喜悅與自己內(nèi)心的和平豆同。
之所以用喜悅表達(dá)而不是用快樂，因?yàn)榭鞓沸枰庠诘囊粋€(gè)點(diǎn)來激發(fā)你的快樂含鳞，如果沒有可以讓你快樂的外在東西影锈，那你的快樂就消失了。但是喜悅不同，它是由內(nèi)向外的鸭廷，所以你一旦有了喜悅枣抱，會在生活的點(diǎn)滴中看到讓你喜悅的東西，是無處不在的辆床。
愛就不用說了佳晶，是我們?nèi)巳硕荚谧非蟮模閭H之間火熱的愛讼载，父母和孩子之間無私的愛轿秧，老師與學(xué)生之間的關(guān)愛……
其實(shí)我們從小到大都有一個(gè)意識伴隨著我們，即使我們的身體咨堤，感情菇篡，感受一直都在變，但是我們?nèi)匀挥幸粋€(gè)內(nèi)在的真我一喘，在暗暗觀察著你的一切驱还。
我們之所以感受不到內(nèi)在的真我，是因?yàn)樯眢w凸克、情緒议蟆、思想、角色扮演這些把真我隔離開萎战，我們感受不到真我咪鲜，于是向外發(fā)展，形成“小我”撞鹉，會認(rèn)同我們的身體疟丙，情緒，思想還有角色鸟雏，不斷的追求外在的東西以尋求內(nèi)心的滿足享郊。
所以，我們偏離真我越來越遠(yuǎn)孝鹊，很少能感受到喜悅和平與愛炊琉。
這個(gè)圖可以看到真我的意識只有百分之五，而潛意識占到了百分之95又活，意味著我們在平常生活中說過的話苔咪，做過的事基本都是潛意識在指引著我們。
如果你不信柳骄，覺得我自己的我生活肯定是由我自己掌控的团赏，那你可以回想一下平常生活中說的漏嘴，不經(jīng)意間說出來的話做出來的事耐薯，雖然這些不是你想說舔清，你想做的但其實(shí)是你潛意識中真正的想法指引著你做的丝里。
就像你可以在你爸媽面前怎么撒嬌，怎么鬧都行体谒，因?yàn)槟銤撘庾R知道我在怎么胡鬧我爸媽都不會離開我只會包容我杯聚，如果對象換成了你的朋友，同事抒痒，男朋友（女朋友）你就會有分寸幌绍，并且有時(shí)還會刻意的去討好他們，這是因?yàn)槟銤撘庾R知道如果太過他們都會離開你故响。
又或者你每次相親要么堵車纷捞，要么起來晚，要么公司臨時(shí)加班被去，總之都不會讓你順利的去相親，這就代表你的潛意識不想相親奖唯，找各種方法來逃避惨缆。
我們想要控制自己的人生，不讓潛意識來操控的話丰捷，就要把百分之5的意識擴(kuò)大坯墨，就要與真我進(jìn)行聯(lián)結(jié)。
離真我最近的是身體病往，我們只要找回身體的聯(lián)結(jié)就可以幫助我們把百分之五的版圖擴(kuò)大捣染，離真我更近一步。
找回身體的聯(lián)結(jié)要跟身體對話停巷，傾聽身體的信息耍攘。
最好的方式是練瑜伽，我們上班族由于久坐身體都特別僵硬畔勤，練瑜伽的過程中我們通過“呼”和“吸”會讓僵硬的身體變得不那么僵硬蕾各，這就說明只要你關(guān)注你的身體他就會回應(yīng)你禾唁。
身體是接近真我的必經(jīng)之路蝌麸，我們就要把身體搞好就是要一副健康的身體，平時(shí)要多注意飲食鍛煉发笔，少吃垃圾食品缸榛，不然身體變差就不要想著有精力去聯(lián)結(jié)真我了吝羞。
或許你會說我身體很好天天都鍛煉都健身，怎么感覺不到真我呢钧排？
與身體聯(lián)結(jié)并不僅僅是鍛煉那么簡單卖氨，你可能只是把身體當(dāng)成工具在使用，正確的做法是柏腻，鍛煉過程中時(shí)時(shí)覺察自己的身體五嫂，不要勉強(qiáng)沃缘。
但是在平時(shí)则吟，只要留一小部分時(shí)間去關(guān)注自己的身體就可以了氓仲。比如你坐在椅子上敬扛，可以自問我的臀部和椅子接觸是什么感覺啥箭？有沒有緊縮？我可以試著去放松它砌滞。這樣留一部分注意在自己身上坏怪，其他注意放在此刻正在發(fā)生的事情上，會更容易活在當(dāng)下题暖。
接下來是情緒捉超，我們會有很多負(fù)面情緒，如:憤怒、悲傷惜纸、焦慮祠够、恐懼等等。這些負(fù)面情緒如果得到完全認(rèn)同就會壓抑在我們的身體里，這些負(fù)面情緒雖然人人都有落君，但卻有可怕的一面皮获。
它們會在我們的身體里有一個(gè)能量場纹冤，有它自己的生命力。它以負(fù)面情緒為食，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物枫夺，它就會制造一些事端來產(chǎn)生它所需要的情緒來維生橡庞。針對這種我們稱之為“勝肽”扒最。簡單來說跟吸毒差不多，一旦你開始吸毒华嘹，就會離不開毒品，并且越來越嗜好吸毒耙厚。
生活中這樣的案例也有很多强挫，拿我自己來說薛躬，我跟我對象經(jīng)常吵架俯渤，有時(shí)一句話不合我們就會大吵型宝，我嫌他不體貼我八匠，他嫌我不賢惠絮爷。吵架就像我們生活中的背景音樂時(shí)不時(shí)就會來個(gè)一兩首。這其實(shí)就是勝肽在作怪坑夯，本來兩個(gè)人談事情好好的，突然一個(gè)人想到另一個(gè)人的缺點(diǎn)，心情開始煩悶床嫌，越想越煩直到兩人大吵鳖谈。
再比如一個(gè)晴朗的周日你計(jì)劃好了去逛逛吃點(diǎn)好吃的犒勞一下自己，想想真是一個(gè)完美的周日缆娃，結(jié)果你逛著逛著突然想到不開心的事情贯要，上次來逛街看中了一個(gè)衣服特別喜歡，結(jié)果男朋友來一句這衣服真不適合你椭住，太難看了崇渗，想到這立馬就沒心情逛街了，打道回府吧京郑！
這也是勝肽的作用宅广，體內(nèi)的勝肽餓了想吃東西了就會制造一些事端讓你去生氣，結(jié)果就是你這這邊吃悶氣些举，勝肽則大口朵頤的吃著東西跟狱。
那勝肽的毒癮怎么樣可以消除呢？
一般來說修行户魏，打坐驶臊，念經(jīng)，禱告都可以叼丑，如果沒有這些宗教信仰资铡，也沒有心情去做這些。別急還有妙招幢码，練瑜伽笤休，上心理課程也可以。什么症副？沒有時(shí)間店雅，沒有錢政基，那也沒關(guān)系，還有最后一招闹啦，只要寫一段話沮明，每天念，每天寫就可以搞定窍奋。
比如你的勝肽是不被愛荐健，寫——我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心接納這種感受琳袄，并且放下對它的需要江场。
或許你會問我都感覺到不被愛了，我這么可憐我還要去看見窖逗，去接納這種感受址否，這不是開玩笑嘛？時(shí)時(shí)刻刻提醒著我不被愛碎紊，那我豈不是更難受佑附！
其實(shí)這種東西你越是去排斥，它就越不走并且還會變得更強(qiáng)大仗考！所以音同，你先要看見這種情緒，去接納它秃嗜，然后告訴自己权均，我不需要這種情緒了，我要放下對它的需要痪寻。這話實(shí)際是說給潛意識聽的螺句，這樣就會把我們意識的百分之五擴(kuò)大虽惭。所以要天天念天天寫橡类。
因此當(dāng)那種熟悉又痛苦的情緒出來的時(shí)候，你可以試著問自己:我可不可以歡迎它芽唇？
肯定是不能歡迎的顾画，但是，當(dāng)你這樣問自己的時(shí)候匆笤，你就在你和你的情緒創(chuàng)造了一個(gè)空間研侣，就會比較平靜。即便答案是不行也沒有關(guān)系炮捧。接下來問問自己:我可不可以允許它的存在庶诡？然后你會看見，不管你允不允許咆课，它都存在了末誓。當(dāng)你回答可以允許它存在的時(shí)候扯俱，你的內(nèi)在就有一股力量升起，你就不會害怕喇澡、排斥讓你痛苦的情緒了迅栅。
勝肽的毒癮可以這樣消除，但是關(guān)于負(fù)面情緒怎么要讓它不存在呢晴玖？這就需要我們對負(fù)面情緒完全的認(rèn)同读存。
負(fù)面情緒很大一部分是來自于我們小時(shí)候，父母沒有給予我們情緒上完全的認(rèn)同呕屎，所以這些負(fù)面情緒就會在我們身體里一直伴隨我們長大让簿。所以在孩子小的時(shí)候我們就要開始給予孩子完全的認(rèn)同。
比如榨惰，小孩子在晚飯前要吃糖拜英，你不給他，他就生氣地在地上打滾琅催。這時(shí)候居凶，你把他抱起來告訴他，我知道你很想吃糖藤抡，那個(gè)糖真的特別好吃侠碧，媽媽也想吃，但是現(xiàn)在要吃飯了缠黍，吃完飯后弄兜，媽媽和你一起吃。孩子如果繼續(xù)哭鬧瓷式，你可以說:哦替饿，我知道你吃不到糖好生氣、好傷心贸典，我讓你摸摸它视卢，跟它拉個(gè)溝溝，說吃好飯就吃它廊驼，好不好据过？這樣孩子的情緒就可以充分地被理解，而且他也可以自由地發(fā)泄情緒啦妒挎。
從這可以看到完全認(rèn)同孩子的情緒并不代表寵著孩子绳锅，還是有規(guī)矩要守的。
如果你不認(rèn)同孩子的情緒酝掩，只會用轉(zhuǎn)移的方法來教孩子避開這些負(fù)面情緒鳞芙，孩子長大后也會用各種替代品來逃避這些情緒。
因此我們在生活中隨處可以看到某家的熊孩子特別調(diào)皮搗蛋、特別叛逆原朝、特別愛上網(wǎng)等等這些都是孩子用替代品來逃避負(fù)面情緒闯割，很多家長都覺得還是別人家孩子好，又聽話又懂事又聰明竿拆，卻不知道自己家的孩子之所以這么不聽話都是來源于沒有給孩子情緒上完全的認(rèn)同所導(dǎo)致的宙拉。
寫到這，我以后一定要給我家寶寶情緒上完全認(rèn)同丙笋，讓他學(xué)會處理自己的情緒谢澈，我就負(fù)責(zé)給孩子無限的愛和支持，想到這我真是一個(gè)稱職的好母親御板。（偷笑中）
我們在生活中會遇到各種各樣的事情锥忿，小事情好處理，但是大事情就要傷腦筋了怠肋，有的人心里承受能力不強(qiáng)敬鬓，遇到大事情直接手忙腳亂，更嚴(yán)重者直接跳樓笙各。
針對這種情況钉答，我們一般人都是對事情產(chǎn)生抗拒，以為只要抗拒事實(shí)杈抢，結(jié)果就會改變数尿。殊不知已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的。如果你不接受它惶楼，就好像拿頭在撞一面墻壁右蹦，無濟(jì)于事。
用一句話概括說你越抗拒歼捐，它就會一直持續(xù)下去何陆，就像吸引力法則:你越擔(dān)心的越會發(fā)生。
有一段時(shí)間我特別討厭我對象豹储，看他哪哪都不順眼贷盲，腦袋里時(shí)時(shí)刻刻想著他的種種缺點(diǎn)，對他各種不滿颂翼，很想立刻跟他離婚晃洒，他試過討好我慨灭，但是我都不理他朦乏，慢慢地他做他的事情我做我的事情，我們互不干涉氧骤，我們倆之間就像隔了一堵墻呻疹，誰都不愿意去把墻推開。有一天筹陵，我突然想通了刽锤，覺得我們倆在一起那么久了镊尺，客觀來說，他對我還不錯(cuò)并思，我想做的事情庐氮，我想買的衣服他都不會干涉我，平時(shí)還很聽我使喚宋彼，不然和好吧弄砍。
于是我們和好了，和好之后我發(fā)現(xiàn)他比原來對我還要好输涕，偶爾會知道照顧我的感受音婶，比原來更加心疼我，到現(xiàn)在我們倆在一起很幸福莱坎，也很久沒有大吵大鬧過衣式。我對我現(xiàn)在的日子也特別滿足，慶幸自己沒有一直鉆牛角尖下去檐什。
我這種行為就是接納已經(jīng)發(fā)生的事情碴卧，對事情表示臣服，當(dāng)我對事情產(chǎn)生抗拒的時(shí)候乃正，情況只會越來越糟螟深，但當(dāng)我接納的時(shí)候，事情的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)了烫葬，讓我看到了更多驚喜界弧。
因此針對已經(jīng)發(fā)生的不可改變的事情我們要學(xué)會臣服而不是拿情緒去對抗。
我們在生活中經(jīng)常會看到某個(gè)人以大欺小搭综，沒有素質(zhì)垢箕，臟話連篇等等對這樣的人特別不恥，但是他們本人對自己的行為卻沒有覺得有任何不妥兑巾，這是為什么呢条获？
我們從呱呱落地起是沒有任何思想沒有任何價(jià)值觀的嬰兒，隨著我們慢慢長大蒋歌，周圍的環(huán)境帅掘、父母的影響、學(xué)校的教育讓我們知道了什么是好堂油，什么是不好修档，我喜歡這個(gè)，不喜歡那個(gè)等等府框，于是我們的價(jià)值觀就這樣形成了吱窝。
我們對自己腦袋里的想法深信不疑，覺得只有我這樣是對的，其他人都是錯(cuò)的院峡。并且當(dāng)我們在批評別人的時(shí)候只有一根手指指著對方三根卻朝向我們自己兴使。
不信？我們來檢視一下自己的思想照激。
拿我舉例发魄，比如說:我覺得我對象特別懶一點(diǎn)都不顧及我的感受。我問我自己俩垃，他每時(shí)每刻都是這樣的嗎欠母？他的每個(gè)朋友、周圍的親人都覺得他是這個(gè)樣子嗎吆寨？
想了想赏淌，不全是，他朋友對他評價(jià)還是不錯(cuò)的啄清。
我又自問我自己六水，他一直都特別懶，從來沒有顧及過我的感受嗎辣卒？
嗯……也偶爾勤快掷贾，偶爾會顧及啦。
接下來把句子換成否定句荣茫，我對象一點(diǎn)都不懶想帅，很照顧我的感受，閉上眼睛感受了下這句話的真實(shí)度啡莉，貌似不亞于原來那句港准。
主體換成我，句子就變成了咧欣，我很懶我一點(diǎn)都不在乎我對象的感受浅缸。
這句話的真實(shí)性也挺真的∑枪荆看吧衩椒，自己的思想不完全是正確的，一進(jìn)行檢視哮兰，就原形畢露了毛萌。
我們的大腦還特別愛胡思亂想，經(jīng)常想些有的沒的喝滞，特別會欺騙我們阁将。
比如說，你給你對象發(fā)信息平時(shí)都是秒回你囤躁，這次等了10分鐘都沒有回你冀痕，你開始亂想，他是不是不喜歡我了狸演，他是不是又找了一個(gè)言蛇，他是不是玩去了沒帶我……直到你對象回你，你才停止胡思亂想宵距。
我們回到剛開始腊尚，事情的起因是你給你對象發(fā)消息他沒有秒回你，你因?yàn)橛辛瞬煌讼敕ㄏ鄳?yīng)的結(jié)果也就不一樣满哪。
要想不被自己的思想所打擾婿斥，就要培養(yǎng)觀照和定靜的功夫，從靜坐冥想開始哨鸭，剛開始可能會比較困難民宿，慢慢得就可以隨時(shí)檢視自己的思想，從而離真我更近一步像鸡。
我們小時(shí)候都有過攀比心理活鹰，看見別人有的自己也要有，每天穿著名牌衣服拿著新款手機(jī)好像這樣背就能挺得特別直只估，這是我們小時(shí)候?qū)ψ晕业纳矸菡J(rèn)同志群。長大后身份認(rèn)同就變?yōu)榱塑囎印⒎孔踊赘啤⒐ぷ鞯刃吭啤＿@樣我們只會離真我愈來愈遠(yuǎn)。
我們要破除這種身份認(rèn)同就要先看見你認(rèn)同哪樣?xùn)|西吁脱，也許你沒辦法立刻放下桑涎。但是如果你能徹底了解到你認(rèn)同的那些東西，其實(shí)本質(zhì)上不屬于你也不是你的兼贡，不受外界所影響石洗，你就會慢慢的放下這種認(rèn)同。
根據(jù)這些步驟我們就會與內(nèi)在的真我進(jìn)行聯(lián)結(jié)紧显，從而控制我們自己的人生而不是靠著潛意識走下去讲衫。
