序言

本周分享的三本書從不同的角度為我們分享了慢下來對我們?nèi)松囊饬x。在快速發(fā)展的時代里起便，找到屬于自己的節(jié)奏棚贾，放慢速度，享受屬于自己獨一無二的人生榆综。

六月 ? 第四周書單

第一本書：《能斷金剛》

麥克?羅奇格西（著）?

田多多 夏理揚（譯）

『按下暫停鍵』

在這本書中作者介紹了一種提升能力的休息法妙痹，這種休息法叫做“森林圓圈日”。森林圓圈日有三個原則鼻疮，第一個原則是定期怯伊，每周的同一天進行圓圈日，這一天不做任何工作判沟，且神圣不可侵犯耿芹。第二個原則是環(huán)境崭篡，我們需要找一個完全安靜和有助于專注的空間獨處；第三個原則是每個時間段做不同的事情吧秕，上午的時間可以靜坐冥想或做瑜伽等輕微的運動琉闪，也可以閱讀關(guān)于人生意義類的書籍，上午保持清淡的飲食或斷食半日砸彬，讓自己從工作的狀態(tài)中抽離出來颠毙。下午的時間學(xué)習(xí)需要動手實踐類的知識，讓大腦和身體進行互動拿霉。晚上的時候外出散步吟秩，主動去幫助需要幫助的人。

這樣仿佛按下工作暫停鍵的一天绽淘，可以讓我們獲得更多的時間進行思考涵防，一天的時間分為三個階段，上午的時間雖然是靜坐冥想的狀態(tài)沪铭，但其實我們的大腦一直都在思考壮池，在這樣的時間里可以以另一種思維方式去看待工作中的問題；下午的時間可以讓大腦通過動手的過程達到與大腦聯(lián)動的目的杀怠，可以讓我們在動手操作的過程中發(fā)現(xiàn)新的靈感椰憋；晚上的時間，以幫助他人的心態(tài)走出去赔退，可以讓我們收獲內(nèi)心的充盈橙依，也可以讓他人獲得有效的幫助。

我們通過這三個原則就可以看出硕旗，森林圓圈日是一種讓自己脫離工作的狀態(tài)窗骑，以一種全新的姿態(tài)來面對生活，從而獲得更多能量與靈感來進行高效工作的一種休息模式漆枚。作者分享了自己在持續(xù)實踐森林圓圈日后獲得的功效创译，第一是讓他對自己職業(yè)生涯的未來愿景進行了深入的洞察，第二是讓事業(yè)發(fā)生了質(zhì)的飛躍墙基，第三是讓他可以迅速達成自己的每一個目標软族。

這樣的休息日既可以讓自己厘清思路，又可以在休息中迸發(fā)出更多有助于工作的靈感残制，實現(xiàn)真正的高效能人生立砸。

第二本書：《贏在下班后》

池本克之（著）

趙凈凈（譯）

『高爾夫的靜止時間』

高爾夫被稱為是一種“有思考時間”的運動脖旱，因為在打球的過程中思考的時間比打球的時間長吼鳞。在打高爾夫的過程中需要進行很多思考，而思考的時間越長人會越緊張祝高，就比如在很多人面前做分享時我們大多數(shù)人都會感到緊張，但卻難以找到排解緊張的方法吐葵。在這本書中作者講到规揪，我們可以通過高爾夫中間思考的時間形成的緊張感來感知緊張的情緒，用這種緊張的狀態(tài)鍛煉自己適應(yīng)緊張温峭，享受緊張的狀態(tài)猛铅。

這樣的思考時間被稱為“打靜止的球”，通過中間等待的時間段進行思考凤藏，思考如何打好球奸忽，想到的應(yīng)對方案就可以有助于釋放我們緊張的壓力，適應(yīng)了緊張的感覺揖庄，就不會再害怕進入緊張的狀態(tài)栗菜。

就如在演講時，如果我們在演習(xí)的過程中不斷犯錯蹄梢，通過思考找到圓場的方法疙筹，我們就不會再懼怕犯錯。當(dāng)我們適應(yīng)了緊張的狀態(tài)就不會再被緊張所困擾禁炒，當(dāng)我們適應(yīng)了犯錯時可以有效圓場的模式而咆，我們就不會再懼怕犯錯。慢一點幕袱，思考的時間多一點暴备，我們就會找到更多有效的應(yīng)對方案。

第三本書：《少做一點不會死》

里奧?巴伯塔（著）

王岑卉（譯）

『慢節(jié)奏的生活』

在這本書中作者傳遞的理念是“只有學(xué)會放慢速度们豌，你才可能過得快樂涯捻，才可能提高效率”。作者講到我們要慢慢找回注意力望迎，要慢慢找到工作的核心汰瘫，慢慢生活。

注意力是我們最寶貴的財富擂煞，我們要慢慢從簡單的任務(wù)開始，慢慢培養(yǎng)我們丟失的注意力趴乡。每當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移時对省，馬上把腦中的想法記錄下來，再繼續(xù)保持專注晾捏。堅持這樣的練習(xí)蒿涎，及時阻止自己的注意力轉(zhuǎn)移〉胄粒可以運用冥想的方法保持注意力集中劳秋，關(guān)注于呼吸，保持的時間越久越好。

專注于重要的任務(wù)玻淑，任務(wù)就可以很快完成嗽冒。在工作中不斷試錯，最好找到自己喜歡的工作补履，盡可能選擇你喜歡工作去做添坊。在工作中首先做最重要的事情，而且要選擇既有挑戰(zhàn)性但又不會太難的事情開始做箫锤。同時觀察自己在什么時間段精力最旺盛贬蛙，在精力最旺盛的時候找一個安靜的環(huán)境全情投入到重要的工作中，慢慢做谚攒，慢下來看得更清楚阳准，想得更清楚。

在生活中更要慢下來馏臭，吃慢食是一件非常重要的事情野蝇。慢慢吃飯可以促進胃的消化，慢慢吃飯可以仔細品味食物的美味位喂，慢慢吃飯可以減輕胃的壓力浪耘，從而可以減少我們生活中的壓力值。而且我們的大腦在吃飯20分鐘后才會意識到飽這件事塑崖，所以慢慢吃還有助于我們減肥七冲。

慢慢來，看清楚规婆，想清楚澜躺，再行動。慢下來像是按下了暫停鍵抒蚜，但卻比什么時候都想得更清楚掘鄙。放慢速度，享受人生嗡髓。

『下周不見不散』

本周的書單分享到這里就結(jié)束了操漠，本周從三個角度為大家分享了放慢速度生活帶給我們的幫助與意義，希望我們都可以慢下來饿这，找到屬于自己的節(jié)奏浊伙，享受我們每一個人獨一無二的人生。感謝你的閱讀长捧，下周在這里伊然期待與你相見嚣鄙。