1.為什么發(fā)呆也會(huì)累淆游？
為什么即使睡眠充足犹菱，也常常感覺(jué)身體疲憊不堪腊脱？因?yàn)槔鄣牟皇巧眢w陕凹，是大腦杜耙。
DMN就是個(gè)大腦能量中的浪費(fèi)家佑女。所謂DMN (Default Mode-Network，預(yù)設(shè)模式網(wǎng)絡(luò)），即由大腦的內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)寸痢、后扣帶皮層贩幻、楔前葉轿腺、頂葉頂下葉等構(gòu)成的大腦網(wǎng)絡(luò)憔辫。它會(huì)在大腦未執(zhí)行有意識(shí)活動(dòng)時(shí)贰您，自動(dòng)進(jìn)行基本操作锦亦。換言之杠园，就是大腦的“低速空轉(zhuǎn)”狀態(tài)抛蚁，讓大腦成為一種總是動(dòng)個(gè)不停的器官瞧甩。
DMN的能量消耗驚人肚逸，占大腦整體能量消耗的60%~80%朦促。而當(dāng)人有意識(shí)地去做某件事時(shí)思灰，只需要在原來(lái)的能量消耗基礎(chǔ)上追加5%。如果想讓大腦休息坯屿，就必須避免過(guò)度使用DMN這個(gè)能量浪費(fèi)者领跛。而掌握正念冥想，就能夠抑制DMN的關(guān)鍵部位矢棚，避免雜念對(duì)大腦能量的消耗蒲肋。
塑造不會(huì)累的大腦
正念能讓大腦各個(gè)部位的聯(lián)結(jié)產(chǎn)生變化。研究發(fā)現(xiàn)孔轴，有經(jīng)驗(yàn)的冥想者碎捺，其后扣帶皮層和上前扣帶皮層牵寺、背外側(cè)前額葉皮質(zhì)的聯(lián)結(jié)會(huì)更加緊密帽氓。也就是說(shuō)，通過(guò)冥想浓领，我們便能夠控制DMN的活動(dòng)联贩。借此泪幌，人們就可以鍛煉出不會(huì)心神不寧的內(nèi)心祸泪，和不易疲勞的大腦了。
谷歌公司將正念定義為：不做任何評(píng)價(jià)和判斷阀湿，主動(dòng)將注意力集中在當(dāng)下的經(jīng)驗(yàn)上翰撑。它不僅可以改變大腦的“運(yùn)作狀況”，還能夠進(jìn)一步預(yù)防疲勞瓜饥。在某項(xiàng)研究中，甚至發(fā)現(xiàn)它能夠抑制壓力激素——皮質(zhì)醇的生成。我們很有可能借助正念，創(chuàng)造出一個(gè)具有高度抗壓性的大腦滔悉。
