周六早上正準(zhǔn)備外出捆毫，兒子的書本袋子里削筆器掉了下來址愿。
我：這個(gè)袋子沒有拉鏈不好，東西容易掉出來冻璃。
老公：不是袋子不好响谓，是兒子沒把東西放好，不能怪袋子省艳，你要說說兒子哪里沒有做好娘纷，要注意的事。
我：（我一下子反應(yīng)過來這個(gè)袋子是老公買的跋炕，的確兒子也沒有放好赖晶。但沒學(xué)PET前我肯定會(huì)這樣說：“明明有拉鏈的袋子你不給兒子用，以為是自己買的東西就好啦辐烂？”可想而知遏插，接下去我們你一句我一句就會(huì)扯個(gè)沒完，情緒影響一個(gè)早上纠修，誰也不理誰胳嘲。但我的回答是：）
嗯！是的扣草，兒子的確沒有放好了牛，爸爸說的對(duì)颜屠，東西能放好就先整理好，放好鹰祸。
老公：恩甫窟！你這樣說我就很舒服了。你有時(shí)候習(xí)慣性的把問題怪到我頭上蛙婴，這是不對(duì)的粗井。
我：（恩，我看見他還是有點(diǎn)小情緒的立馬說）恩街图！是的浇衬，我應(yīng)該向你道歉，我有時(shí)候這樣說你不對(duì)台夺，我這樣說讓你很生氣径玖。
老公：恩痴脾！對(duì)了颤介！你這樣說，這樣的態(tài)度赞赖，我要向你學(xué)習(xí)滚朵。
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總結(jié)：我們很容易被自己的慣性思維和情緒左右了表達(dá)。當(dāng)我們的情緒來的時(shí)候前域，還沒有來得及覺察自己的念頭辕近，話就已經(jīng)出去了，這個(gè)過程我經(jīng)過了好幾年匿垄。去年初移宅，慢慢有意識(shí)的開始覺察，在一次次表達(dá)后提醒自己椿疗，要提前覺察自己的念頭漏峰，后來有了邊說邊有了覺察。今天能做到提前覺察左右自己的情緒和思維届榄，先給自己一個(gè)肯定性信息浅乔，除了有意識(shí)想改變外，主要還是找到了方法铝条。希望自己能保持這份覺知繼續(xù)前行靖苇。
