一 時(shí)間
2021-08-16 ~ 2021-08-22
二 圍繞精力提升所做的事情
- 五點(diǎn)早起苛让，讀書(shū)學(xué)習(xí)
- 低脂純素
- 簡(jiǎn)書(shū)日更寫(xiě)作
- 運(yùn)動(dòng)鍛煉崭歧，圈子打卡
- 內(nèi)在幸福記錄及圈子打卡
三 上周行動(dòng)回顧與感悟
1. 五點(diǎn)早起简肴，讀書(shū)學(xué)習(xí)
本周和上周類(lèi)似牍汹，我除了周日沒(méi)有踐行五點(diǎn)早起之外砂心，其他時(shí)間每天都在踐行早起彻秆。在早起方面楔绞，本周最大的一個(gè)進(jìn)步點(diǎn)是本周一天都沒(méi)有睡回籠覺(jué)，關(guān)于這一點(diǎn)唇兑，我是覺(jué)得自己做得非常好酒朵，值得給自己點(diǎn)贊。
前兩周主要是圍繞回籠覺(jué)的問(wèn)題扎附，而本周主要是在圍繞早起效率提升的問(wèn)題蔫耽，雖然持續(xù)地覺(jué)察、反思和改進(jìn)，在不斷提醒自己不要刷低效地文章和無(wú)用消息匙铡，要及時(shí)將時(shí)間投入到系統(tǒng)的閱讀學(xué)習(xí)中图甜，畢竟小視頻或是小文章，更多只是帶給自己一時(shí)的即時(shí)的爽鳖眼，但只有系統(tǒng)的閱讀學(xué)習(xí)才能給自己帶來(lái)長(zhǎng)遠(yuǎn)的提升和成長(zhǎng)黑毅，我要做一個(gè)延遲滿(mǎn)足踐行長(zhǎng)期主義的人。還好經(jīng)過(guò)一周的反思和改進(jìn)钦讳，我已經(jīng)有了不小的改進(jìn)矿瘦，而且成功輸出一篇技術(shù)總結(jié)文章。
同時(shí)在閱讀的主動(dòng)性上愿卒，我也在不斷找新突破口缚去。今天我在微信讀書(shū)上開(kāi)始閱讀一本新書(shū)，這個(gè)新書(shū)也給我一個(gè)新的體會(huì)琼开。那就是自己現(xiàn)在買(mǎi)的紙質(zhì)書(shū)易结，或許不能激起我太強(qiáng)的閱讀興趣，但電子書(shū)的世界還有很多書(shū)稠通，總會(huì)有些書(shū)適合當(dāng)下自己的狀態(tài)衬衬，而自己不能面對(duì)問(wèn)題，不能總是想著躲避退縮改橘，而要多找到方法滋尉，少找借口。要相信只要主動(dòng)尋找飞主，一定可以找到突破口狮惜。
就拿今天的行動(dòng)體驗(yàn)來(lái)說(shuō)吧，通過(guò)微信讀書(shū)的推薦碌识，我確實(shí)找到了一本碾篡，感覺(jué)既輕松又可以幫助自己學(xué)到東西，而這正符合自己的期待筏餐。我是覺(jué)得自己有動(dòng)力把這本書(shū)系統(tǒng)地閱讀完开泽，同時(shí)我也期待在踐行和反思的不斷覺(jué)察與改進(jìn)中，自己在效率方面得到提升魁瞪，我是堅(jiān)信這點(diǎn)穩(wěn)了穆律，成長(zhǎng)的腳步也會(huì)越走越穩(wěn)！
2. 低脂純素导俘，健康飲食
本周工作日我每天都是從家里帶飯峦耘，都是母親在早上提前幫我準(zhǔn)備好的素食。自從調(diào)整會(huì)繼續(xù)食素之后旅薄，我唇炎情況下辅髓，明顯好轉(zhuǎn)了很多，本周嘴唇整體上只是有一些輕微的裂口，并沒(méi)有太強(qiáng)的不舒服了洛口。
現(xiàn)在再回頭來(lái)看之前的顧慮矫付，我原本擔(dān)心新環(huán)境考慮著適應(yīng)過(guò)程需要消耗不少能量，而踐行素食能量可能存在不足第焰，如果像之前一樣在下午的時(shí)間啃饅頭技即，我又覺(jué)得不太好，所以就在前幾周暫時(shí)中止了素食樟遣。
而在本周我想了一個(gè)新方法而叼，那就是餓的時(shí)候完全不必啃饅頭，完全可以喝燕麥粥豹悬。本周我是想到就及時(shí)做到葵陵，我是沒(méi)有拖著從網(wǎng)上購(gòu)物，而是利用中午休息的時(shí)間第一時(shí)間下樓購(gòu)買(mǎi)了瞻佛。如此在下午的時(shí)候就吃上了脱篙，很為自己的行動(dòng)力點(diǎn)贊。這也讓我更進(jìn)一步地堅(jiān)定伤柄，只要認(rèn)定是對(duì)的方向绊困，就多找方法，少找借口适刀，只要持續(xù)的尋找秤朗，就一定可以找到行動(dòng)的突破口。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉笔喉，保持精力
本周我在上一周的覺(jué)察反思之下取视，在上下班騎行的基礎(chǔ)之上，及時(shí)增加了自己的鍛煉運(yùn)動(dòng)量常挚。我是不希望自己拖拉作谭，所以增加的運(yùn)動(dòng)量全部直接安排在了早上，就是在早起洗漱之后奄毡，及時(shí)進(jìn)行甩手300下折欠。
本周增加的運(yùn)動(dòng)量，我是一天不落地進(jìn)行吼过，自己做得非常棒锐秦。要下周要繼續(xù)保持，暫時(shí)先不做其他調(diào)整那先。我是期待在甩手的基礎(chǔ)上农猬，能夠基于甩手本身看到更多赡艰，畢竟我之前有通過(guò)甩手的過(guò)程進(jìn)行冥想售淡，我也希望自己能夠通過(guò)慢慢地融入這個(gè)覺(jué)察內(nèi)觀(guān)的過(guò)程，再次找回以前的那種感覺(jué)。不著急揖闸，慢慢加油揍堕！
4.覺(jué)察反思
本周我一直持續(xù)每天在養(yǎng)育內(nèi)在小孩的圈子進(jìn)行打卡，隨著本周的日更變得越來(lái)越精簡(jiǎn)干練汤纸，內(nèi)在圈子打卡的內(nèi)容衩茸，也跟著變得簡(jiǎn)單明了，我是覺(jué)得這樣反而讓我更清晰地思考和觀(guān)察自己了贮泞。雖然日更字?jǐn)?shù)少了楞慈，但收獲卻是不小。我也暗暗告訴自己啃擦，不要追求日更的字?jǐn)?shù)囊蓝，而要看重日更的體驗(yàn)，畢竟日更初心是幫助自己更好地思考和成長(zhǎng)令蛉，而現(xiàn)在這樣的日更方式聚霜，能夠幫助自己更好的思考，那就有必要持續(xù)這么做珠叔。
另外蝎宇，說(shuō)一下簡(jiǎn)書(shū)日更，截止到目前為止祷安，我已在簡(jiǎn)書(shū)持續(xù)踐行日更547天姥芥，日更排名達(dá)到第393名。相比上一周又進(jìn)步了4名汇鞭，同樣是穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)步撇眯，很不錯(cuò)，持續(xù)加油虱咧。
最后在反思總結(jié)一下本周的工作狀態(tài)熊榛，這是我在新公司上班的第三周，感覺(jué)自己的狀態(tài)又進(jìn)一步好了很多腕巡，不管是會(huì)議上還是小組溝通中玄坦，自己都越發(fā)變得主動(dòng)，變得不再妥協(xié)绘沉。因?yàn)槲以桨l(fā)知道我要為自己成長(zhǎng)負(fù)責(zé)煎楣，不能摸魚(yú)，必須要積極行動(dòng)车伞，積極為自己負(fù)責(zé)择懂。
我在心里暗暗給自己立一個(gè)小目標(biāo)，那就是新公司至少干滿(mǎn)一年半另玖，而這一年半是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和提升的過(guò)程困曙，同樣這也是一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)表伦，是一個(gè)攀登的過(guò)程，自己要在在管理溝通技術(shù)架構(gòu)設(shè)計(jì)等領(lǐng)域有計(jì)劃地覺(jué)察慷丽、反思和踐行蹦哼，持續(xù)精進(jìn)。加油要糊！
四 下周小目標(biāo)
- 簡(jiǎn)書(shū)日更
- 低脂純素
- 運(yùn)動(dòng)鍛煉
- 每天閱讀一小時(shí)
- 持續(xù)養(yǎng)育內(nèi)在小孩圈子的打卡分享纲熏，覺(jué)察反思自己
