也許是覺察日志，也許是每日總結(jié)和個(gè)人反思懊直，為什么要提到它扒吁，因?yàn)樵谝淮蝹€(gè)站課程的總結(jié)中，寫到你欽佩的人，寫了兩個(gè)雕崩，其中一個(gè)我寫的是李禺磊魁索。好久不聯(lián)系禺磊，但是她在我心中極度睿智及最有條理和思維深度是不出其二了盼铁。也曾嘗試總結(jié)為什么她可以做到粗蔚。除了看書多之外，我覺得還有一個(gè)重要因?yàn)槭敲咳盏姆此既罩救幕穑?dāng)時(shí)在讀書會(huì)上聽到她說(shuō)每天寫反思日志鹏控，包括生活工作兩個(gè)方面很是驚訝，后來(lái)想到肤寝，其實(shí)我在高中和大學(xué)自我認(rèn)知開啟那個(gè)時(shí)候当辐，也是有記日記的習(xí)慣。日記即使不在其中進(jìn)行反思和覺察鲤看，僅僅是記錄事件和感受缘揪，通過自己與自己的對(duì)話，讓你更好的了解自己义桂，進(jìn)行深度思考找筝。
寫反思日志的重要性
開啟自我認(rèn)知。通過文字開啟與自我的對(duì)話慷吊，了解自己的信念和價(jià)值觀袖裕，了解自己行為背后的動(dòng)機(jī)，從而看到真正的自我溉瓶。梳理事件的過程其實(shí)也讓自己換個(gè)平靜的角度再看事件
提升思維深度陆赋。思考問題需要透過現(xiàn)象看到更深層次，總結(jié)多了嚷闭，思考多了攒岛，自然會(huì)加深思維深度。
復(fù)盤增進(jìn)經(jīng)驗(yàn)胞锰。反思和總結(jié)灾锯，才會(huì)對(duì)發(fā)生過的事情有更深的領(lǐng)悟，獲得相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)
如何寫覺察日志
01事件記錄：
最簡(jiǎn)單的日志就是真實(shí)的記錄事件嗅榕，不加評(píng)判和感覺顺饮，用文字的方式寫出做過的重要事情。
02覺察：
覺察是感覺并把閃現(xiàn)的情緒和念頭記錄下來(lái)凌那。沒有判斷的情緒和念頭兼雄，不評(píng)價(jià)不判斷，目的是鍛煉心力帽蝶∩饫撸可以記錄明顯的情緒，比如開心憤怒煩惱，尤其要關(guān)注一些一閃而過的念頭佃乘，比如突然出現(xiàn)的沮喪囱井、無(wú)助等。很多念頭和情緒就像狙擊手一樣趣避，在悄無(wú)聲息的蠶食著我們的能量
03反思日志
反思就是進(jìn)一步思考庞呕，是思維層面的梳理，再分析一遍事情程帕，提煉經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)住练，會(huì)有價(jià)值觀或者思維層面的評(píng)判。
反思時(shí)候非常好的一個(gè)思考方式就是古典老師提到的三層幕布模型愁拭。
第一層是事件和規(guī)律澎羞，也就是今天發(fā)生了什么。
第二層是事件規(guī)律背后的資源和策略敛苇，也就是再進(jìn)一步思考我/他為什么要這么做，動(dòng)機(jī)是什么顺呕，有沒有相關(guān)行為枫攀，整體策略是什么。
第三層思考就是調(diào)用這些資源的認(rèn)知和價(jià)值觀株茶。去思考背后的價(jià)值觀和意義感来涨，是一個(gè)什么樣的人，他所追求和在乎的是什么启盛。
